张大爷今年70岁了，高血压史10年，一直通过药物控制住，刚确诊的时候严格控制饮食，戒烟戒酒。但最近几年看血压控制稳定了，药就不按时吃了，饮食上也大鱼大肉，还背着老伴偷偷饮酒，看起来过得很潇洒。
但这天张大爷和棋友出门散步，半路的时候突然晕倒，失去意识。幸好棋友就在身边，及时拨打电话送医治疗。
急救人员测量生命体征，发现血压为196/123mmHg，严重偏高，呼吸节律异常。进一步检查诊断后确诊为脑出血。幸好抢救及时，张大爷恢复得不错，也没留下什么严重后遗症。从那以后，他再也不敢不按时吃药了。
那么，得了高血压，离脑出血还有多远呢？
一、高血压离脑出血还有多远？
高血压，又称为“隐形的杀手”，是导致脑出血的主要原因之一。《中国脑出血诊疗指导规范》中指出，70-80%的脑出血病例与高血压有关。当血压达到或超过140/90mmHg时，就可以被诊断为高血压。
血压多少可能诱发脑出血？临床上没有固定数值，但有3条危险线，它们分别是：
1.一级高血压：这是初级的高血压阶段，血压通常在140-159/90-99mmHg之间。在此阶段，患者可能还不会出现明显的症状，但如果不及时控制，其风险会逐渐增加。
2.二级高血压：此时，血压通常在160-180/100-110mmHg范围内。这是一个更为严重的高血压阶段，患者的脑出血风险明显增加，需要及时在医生的指导下服用降压药物治疗。
3.三级高血压：这是最为严重的高血压阶段，血压超过180/110mmHg，或低压在110mmHg以上。在这个阶段，患者的脑出血风险极高，必须采取紧急治疗措施。
无论年龄如何，只要确定为二级高血压就有较高危险性。而在日常中，我们有要密切关注血压的变化，并及时进行调整和治疗，以降低脑出血的风险。
二、这4种蔬菜，再喜欢也要克制
高血压与我们的饮食习惯紧密相连，特别是与食盐的摄入有直接的关联。事实上，过多的钠摄入会导致血管阻力上升，从而增加患高血压的风险。
当我们说到减少盐的摄入时，我们不仅仅是说减少餐桌上的盐分摄入，更要警惕那些不为人知的“隐形盐”。有些蔬菜，尽管看起来健康，但其钠含量较高。对于高血压患者来说，以下四种蔬菜摄入要适量：
1.茴香
茴香可以增进食欲，但其钠含量高达186.3毫克/100克，接近半克的食盐，因此高血压患者应适量摄入。
2.茼蒿
其钠含量为161毫克/100克，明显超出标准，高血压患者食用时要注意少放盐和油。
3.奶白菜
奶白菜有清热解毒的作用，但钠含量高达170.2毫克/100克，不适合高血压患者大量食用。
4.牛皮菜
又叫甜菜或海白菜，其钠含量更是高达260毫克/100克，高血压患者尤其应少吃。
另外，萝卜、白菜、圆白菜等都含有不低的钠含量，烹饪时要适量减少盐的使用。而生菜、油麦菜、西兰花等属于低钠蔬菜，更适合高血压患者食用。
总之，高血压患者在饮食上不仅要注意食盐的直接摄入，还要了解食物中的钠含量，选择对身体更有益的食材。
三、出现5大症状，警惕脑出血
1.剧烈头痛
常是脑出血的首发症状。病患往往首先感受到出血一侧的剧烈头痛。随着颅内压力的增加，疼痛可能扩展至整个头部，头晕症状尤其在小脑和脑干出血时常与之伴随。
2.呕吐
呕吐中枢位于我们的脑部，具体说来，在延髓的背外侧缘区域。脑出血可能会导致颅内压增高，从而直接刺激呕吐中枢。如果出血部位靠近呕吐中枢，形成的血肿还可能直接压迫该中枢，触发呕吐。
3.肢体偏瘫
当脑出血发生在内囊或外囊部位时，可能会导致对应侧肢体偏瘫。这是因为这些地方是神经传导束的集中区域，其中的皮质脊髓束和皮质脑干束控制着对侧的肢体动作。
4.言语不清
这是脑溢血常见的早期症状之一。患者可能会经历舌根僵硬、舌头膨大，以及口齿不清、说话困难等症状。一旦出现这些迹象，应立即寻求医疗帮助。
5.嗜睡
在脑溢血前，部分患者可能出现过度嗜睡的情况。尽管他们尝试休息，但疲惫感仍然无法缓解。这可能是脑出血的一个早期信号。
总体而言，一旦发现上述症状，应立即寻求专业医疗援助，以减少可能的风险和损害。
四、天气寒冷，高血压患者看好3个部位
十月下旬，进入秋冬季节，高血压患者应特别注意保暖。北京同仁医院传统医学科陈陆泉医生提醒，适当护理头颈、腰腹和足底这三个关键部位，可以帮助患者稳定血压。
1.头颈保暖
头颈部位是高血压患者防护的首要之地。当患者外出时，建议穿戴围巾和帽子，以减少头颈部的寒冷刺激。
2.腰腹热敷
每日对腹部进行热敷，特别是在晚上，使用暖水袋敷在腰腹位置10~15分钟。这样可以帮助温养肾阳，增强体内正气。
3.醋泡足底
晚间，可以用含有大约100克醋的温热水进行足浴。这不仅能帮助缓解脚部疲劳，还有助于调整睡眠和增强体质。
总而言之，高血压是脑出血的一大高危诱因，因此高血压患者平常一定要遵医嘱，坚持自测血压，定期复查，这样才能真正保护好自己的健康。
