人在睡眠中，
身体的器官，得到休息；
人的精气神，得到补充；
一天的疲乏，得以疏减；
工作的大脑，得以放松。
睡眠质量很重要，
好的习惯要养成！
健康是睡出来的！
如若睡眠不好，精神状态差，
做什么都没精神；
如若睡眠不足，人容易发火，
心火旺盛易动怒；
如若睡眠缺失，内分泌失调，
长此以往会生病。
我们强调睡觉的重要，
人在睡觉时，
这3样绝对不能带到床上！
01、手机
保持好的睡眠，
手机不要带到身旁，
尤其是，对手机依赖很重的人，
更要严格自律要求自己！
如若带着手机睡觉，
你会发现，玩着玩着就到了很晚，
甚至不知不觉就到了深夜。
如若做不到那么自律，
上床不要拿手机。
手机最好能全然静音，
这样但凡有信息，
也不会影响我们睡觉。
手机不要带到床上，
因为手机的辐射会刺激大脑，
甚至会导致头痛、失眠、多梦。
不如距离自己远一点，
睡前不玩手机，提升睡眠质量！
02、食物
有人喜欢，
在深夜吃宵夜，睡前吃零食，
这都不是什么好现象。
一些宵夜，油炸食品多，
更有甚者吃刺激性的，
高辣高盐的食物，
这都会增加肠胃的负担，
也会干扰我们的睡眠。
人在睡觉前，不要吃零食，
实在是口渴，可小口喝水。
不要拖到很晚才睡觉，
饿到不行睡不着。
养成早睡早起的好习惯，
这样会提升我们的睡眠质量。
睡得好，精神才好，
白天工作，才会事半功倍！
03、毛绒玩具
毛绒玩具不要带上床，
因为毛绒玩具，
都是细小的纤维组成，
上面很容易聚集灰尘和螨虫，
这些微小的生物肉眼不可见，
但对我们的身体也有影响。
螨虫会引发一些皮肤疾病，
灰尘会造成鼻炎或者咳嗽。
床是睡觉的地方，
不要摆放一堆毛绒玩具，
这些玩具陪伴你，
却也在威胁你的健康，
不如摆放在其他地方，
定时清洗，除掉螨虫，
保持干净的好习惯，
健康把你我常伴！
要想睡的好，睡眠时间别太少；
要想身体好，晚上睡觉要趁早。
以上三样，
我们不带到床上，
是创造一个更好的睡眠环境，
也是为了我们和家人的健康！
希望我们都能做到自律，
并提醒身边的朋友家人，
让他们和我们一起，
养成更好的习惯，
收获更好的生活！
