最近，有一款叫“鼻吸能量棒”的东西在中小学生之间悄然流行开来。
学业压力之下，长时间的伏案学习令人昏昏欲睡，此时如果吸两下含有薄荷脑、冰片等成分的“鼻吸能量棒”，凉意瞬间直冲脑门，立刻就有提神醒脑的神效。
广告词中说，打开盖子闻5秒状态满分
可是，这款产品真的能“提神醒脑”吗？中小学生长期使用安全吗？
✔“鼻吸能量棒”里添加的薄荷醇，只是制造虚假的“凉感”，来让人误以为呼吸更加通畅，其实反而会造成鼻塞加重，大脑更加缺氧昏沉。
✔含有樟脑的“鼻吸能量棒”有更明确的风险。樟脑可能导致癫痫，且对神经系统有抑制作用，18岁以下应用应该极为谨慎。
✔需要醒脑时，起身活动一下是最好的。
“鼻吸能量棒”为什么“有效”？
留心观察就能发现，市面上各种款式的“鼻吸能量棒”一般都添加了薄荷醇、冰片、樟脑、桉树油等“清凉”的成分。这些成分无论是外用于皮肤，还是加入含片中作用于口腔黏膜，都能让人产生凉飕飕的感觉。其实，它们并没有降低皮肤或者黏膜的温度，只是刺激了皮肤黏膜的冷觉感受器，让我们误以为那部分皮肤黏膜变凉了而已。直到这些成分的作用消失，清凉感才会消退。
薄荷带来的清凉感，大家都熟悉
“鼻吸能量棒”的虚假“通鼻”功效，其实就是来自这种“凉意”。
我们平时感受鼻子的通畅度时，会涉及到鼻腔的温度感觉。较多的空气高速通过湿润的鼻腔黏膜时，由于气流加快了黏膜水分的蒸发，黏膜的降温会更明显。于是，“鼻黏膜变凉”成了我们的大脑感知鼻腔气流的方法之一。但鼻腔的气流量和鼻粘膜的冷却程度并不是严格的对应关系，所以我们的主观感受和鼻子的实际通畅度也常有出入。通俗地说就是，鼻子实际没有吸入那么多空气，但因为鼻粘膜变凉了，所以我们误以为吸入了更多的空气。这也是为什么很多人在高温环境觉得憋闷，而转入凉爽环境就好受很多。
呼吸示意图
所以，“鼻吸能量棒”之所以起效，只是因为其中的薄荷脑、冰片等“清凉”成分欺骗了鼻粘膜的冷觉感受器，让大脑误以为鼻子变得更通畅、吸入了更多空气而已。
事实上，多项研究发现，薄荷醇、樟脑、桉树油等“清凉”物质并不能降低鼻子吸气的阻力，正相反，薄荷醇的刺激作用可能会进一步加重鼻塞，充血可持续210分钟以上，虽然使用者自己感受不到。另外，鼻腔黏膜被薄荷醇激活后，会误以为正在吸入大量冷干燥空气，于是神经元诱导分泌黏液来湿润吸入的冷空气，黏液分泌过多，同样会导致气道不通畅。
也就是说，如果我们觉得呼吸不畅、大脑缺氧，想通过吸入薄荷醇改善一下，主观感受确实能好很多，但客观上其实会让呼吸更加不畅、大脑更加缺氧。不但没有“醒脑”，反而让大脑更加昏沉。
“鼻吸能量棒”安全吗？
撇开这类产品虚假的“通鼻”效果不谈，鼻吸能量棒本身的安全性也让人担忧。
薄荷醇是被广泛使用的活性成分，不仅被添加在茶、喉糖、牙膏、漱口水、花露水、化妆品、洗发水、沐浴露等各种生活用品中，还被制成口服药、外用药、喷剂等各种剂型的药物用于多种疾病。在规定剂量和正确用法之下，薄荷醇的安全性是有保障的[3]。
然而，薄荷醇的安全性，建立在正确剂量和用法的前提之下。长期频繁使用“鼻吸能量棒”是否会有摄入过量或者使用过久的情况？这其实是令人担忧的隐患。另外，关于薄荷醇也有很多不良反应的报道，不仅包括使用部位和全身性的过敏反应，还有中枢神经系统、呼吸系统、消化系统、心血管系统等部位的多种不良反应和严重后果，一些动物实验也发现，长期大量使用薄荷醇可能有潜在的毒性。前文已经分析过，薄荷醇实际上不能改善呼吸气流，甚至还会加重鼻塞和呼吸不畅的情况。是否值得为它的清凉感承担可能的不良反应风险呢？这是很值得衡量的。
那些含有樟脑的“鼻吸能量棒”则有更明确的风险。樟脑因为存在导致癫痫发作的风险，且由于其对神经系统的抑制作用，可能会造成致命的呼吸抑制，所以被列入儿科潜在不适当药物清单（KIDs List），专家建议樟脑用于18岁以下儿童需要极为谨慎。
商品详情页的宣传
最后，对于通过呼吸道“吸入”的物质，其实应该更加警惕。
原因在于，现在在评估物质毒性时，主要评估的是经口毒性和经皮毒性，也就是吃下去和抹在皮肤上的毒性有多大，而对于吸入呼吸道的毒性，往往既没有强制要求评估，也很少有相关的研究报道。正是因为有这样的漏洞，2011年才发生了造成韩国至少95人死亡的“加湿器消毒剂中毒事件”，消毒剂聚六亚甲基胍（PHMG）正是吃下去属于低毒，但加入加湿器被吸入后，却会造成肺部不可逆的纤维化改变，最终让人因肺损伤死亡。
从安全角度来说，吸入呼吸道的东西，最好遵循“疑罪从有”的原则——除非有必要且有安全性的证据，否则不要随意吸入。
想要提神醒脑，有安全可靠的方法
如果因为久坐学习而觉得昏昏沉沉或者呼吸不畅，片刻的休息和运动是很好的改善方法。
虽然感受不明显，但大多数人都能在运动后实实在在地改善鼻腔的通气功能。
迷恋“鼻吸能量棒”，究其根源还是学业负担沉重和休息、锻炼不足的缘故
久坐有很多健康风险，每小时起身活动不仅能抵消久坐对于健康的危害，还能改善学习时的注意力，并对认知能力、大脑功能和学习成绩都产生积极影响。
孩子们迷恋“鼻吸能量棒”，很多是出于提神醒脑的需求，究其根源，其实还是学业负担沉重和休息、锻炼不足的缘故。
老师和家长们当然应该警惕“鼻吸能量棒”的潜在风险，但同时也要让孩子在学习之余有充分的课间休息和体育锻炼。用健康的方式提神醒脑，才能彻底戒掉对这些产品的心理依赖。
