50岁生日刚过，老郑就发现了高血压，医生对他说，从现在开始，你得保持健康的生活习惯了，烟酒都得戒掉。
老郑皱起眉头，医生，烟我从来不吸，但爱喝酒，几乎每天都要喝点，你看看，能不能给我保留一个爱好？
医生说，不说我要干预你喝酒，而是疾病不允许你喝酒，你都有高血压了，如果还不戒酒，那么血压肯定会控制不好，因为喝酒本身就容易导致血压的波动，明明有高血压还不戒酒，随着时间的推移，还很容易导致动脉粥样硬化，最终引起血管的破裂。
很多脑出血患者，都是在饮酒后发生的，他们很大一部分人有高血压，但是又不戒酒，在大量饮酒的时候导致血压波动，脑血管就容易破裂。
在中国的饮酒者中，大部分都是男性，年轻的时候饮酒，仗着年轻就是资本，总是初生牛犊不怕虎，但是随着年龄的增长，疾病发生的风险越来越高，这个时候，医生会建议戒酒。
很多饮酒者不死心，会反复问医生，医生，难道我一定要戒酒吗？
医生不能强迫人戒酒，医生只能把饮酒带来的坏处说出来，让饮酒者自己做出选择，到底是继续喝酒，还是选择戒酒？
长期饮酒，会诱发多种疾病，首当其冲的就是癌症，2021年7月，发表在《柳叶刀·肿瘤学》的研究表明，即使少量饮酒，也会增加患癌风险。研究显示，2020年，全世界有74万新发癌症可归因于饮酒，包括食管癌、肝癌、结直肠癌、口腔癌、咽癌、喉癌等。其中，男性因饮酒患癌的比例超过76%，女性饮酒与乳腺癌、食管癌、肝癌关系最密切。研究还发现，蒙古、中国、摩尔多瓦和罗马尼亚是所有新发酒精相关癌症病例中归因分数最高的国家。
酒精可以通过改变DNA、蛋白质和脂质等多种生物学途径，导致癌症的发生、发展。酒精代谢物乙醛造成的、氧化应激、激素调节影响等，都会增加癌症的风险。
长期饮酒，还会增加酒精性肝硬化、胰腺炎、酒精性心肌病和酒精性脑病的发生风险，很多人认为喝酒能够扩张血管，殊不知，喝酒对血管的影响是双相效应，先扩张再收缩，而且收缩持续的时间会更持久。
所以，长期饮酒总体而言对血管并没有好处，要想远离心脑血管疾病，都建议要滴酒不沾。
但是对于长期饮酒者而言，戒酒说起来容易，做起来难，这因为酗酒和吸烟一样，都会产生瘾，突然戒酒，会导致戒断综合征的出现。
戒酒，需要循序渐进。通俗点来说就是慢慢来。
50岁以后，如果能很快戒酒，那是最好，如果戒酒很难，至少在喝酒的时候牢记以下5点。
1、不要空腹饮酒
如果你早上起来，第一件事就要空腹喝酒，那么可要注意了，这不仅说明你的酒瘾很大，而且空腹饮酒对胃的损伤也很大，相当于胃粘膜直接暴露在酒精下面，喝酒容易诱发胃酸分泌，胃酸多了会破坏胃粘膜防御屏障，最终诱发胃溃疡，甚至胃癌形成。
2、不要喝高浓度白酒
高浓度白酒的酒精含量很高，而且属于烈性酒，能不喝尽量不喝，喝酒很容易贪杯，目前中国膳食指南推荐的饮酒量，成年男性一天饮用的酒精量不超过25g，相当于啤酒750ml、葡萄酒250ml、38度白酒75ml、50度白酒50ml。成年女性一天饮用的酒精量不超过15g，相当于啤酒450ml、葡萄酒150ml、38度白酒50ml、50度白酒30ml。
3、不要长期喝药酒
很多人喜欢把酒和中药混在一起喝，就是泡药酒，再次提醒大家的是，药酒同样属于酒，长期喝药酒，非常不利于健康，喝药酒，以为是养生，其实却无形中摄入了过多的酒精，很容易诱发一系列疾病。
4、不要喝混合酒
现实生活中，很多人喜欢喝混合酒，先喝白的，再喝红的，又喝啤的，喝混合酒以后，饮酒者会发现特别容易醉，把酒混在一起喝，会加速酒精在全身的渗透作用。
5、不要在喝酒的时候进食太多高脂肪食物
很多人喜欢暴饮暴食，在饮酒的时候吃太多高脂肪食物，这样做非常危险，很容易加重消化负担，对肝脏和胰腺均有不同程度的损伤。
