对于衰老，虽然所有人都想要远离，但它本身是人人都会经历的自然过程，尤其随着年龄的增长，机体和心理都逐渐减退后，其速度还会更快。
但在实际生活中，也不乏出现与同龄人相比，看起来更年轻的一类人，他们自有抗衰老的秘诀。从现在开始，大家不妨仔细观察自身衰老的情况，注意，衰老来临前的几个征兆，也许你已经出现了。
抑制不住的变胖：据统计数据发现，中国有超过一半的成年人超重或肥胖，尤其当你发现身体抑制不住的发胖，甚至毫不夸张的说，连喝水都能长胖，还不易变瘦的情况，要注意或许是机体内的新陈代谢率在出现明显下降。
此时，你更需要做的是，控制好食欲，在饭前可以喝一杯牛奶或酸奶，起到减少正餐食用量的目的。并且，通过每日适量运动，有效控制体重。
眼部皱纹越来越明显：一般来讲，皮肤衰老从25岁开始，若你现在通过照镜子发现皮肤呈衰老状态，尤其眼睛处比较明显，眼部皱纹若隐若现，与眼部皮肤受到外界环境影响，进而破坏体内正常的细胞膜组织胶原蛋白等成分相关。
而这样的变化，也会让身边人发现，要积极保护皮肤的状态，延缓皮肤衰老速度。
掉发情况越来越明显：掉发、脱发是衰老的迹象之一。从头发健康情况来看，每天成年人掉发根数通常在100根以内，然而随着年龄增长，你掉发的情况越来越严重，甚至让原本浓密的头发，变得越来越稀疏。
在这种情况下，你不仅要注意调节好良好的情绪，还要为机体补充多种营养，弥补头发的损失。
拿东西后总是忘东忘西：如果你的记忆力减退，还是年纪轻轻的年龄，健忘征兆较为严重，要警惕脑功能是否退化，如与之相关的脑萎缩，它常见表现为记忆力下降、反应力迟钝、判断与执行能力变差。
而在引起脑萎缩的因素上，除了典型的机体衰老，还与长期喝酒，或某种疾病（心脑血管疾病、老年痴呆、遗传代谢性疾病）等相关，大家要提高警惕。
最后，在延缓衰老上，大家要注意保持好心情、不熬夜、不吃重口味食物、不吸烟酗酒、不食用过硬的食物、适量运动等，帮你抗衰老，或比同龄人更年轻哦。
