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3月,抓紧吃“春天第一鲜”,比荠菜营养,比韭菜鲜,别不懂吃!

春暖花开,又到了万物复苏的季节,也到了品尝“春味”的最佳时节。春天有很多的时令蔬菜和野菜上市,3月正是菠菜生长最为鲜嫩之时,这时的菠菜叶片翠绿肥嫩、营养价值也较高,被人们称为“春天第一鲜”。

菠菜是春天里最常见的绿叶蔬菜之一,它味道鲜美、营养丰富,富含维生素C、叶酸、铁元素、纤维素以及各种营养品物质,春季适量常吃,有利于润肠通便、促进消化,增强免疫力。

菠菜的做法有很多,最常见的做法有做菠菜汤、凉拌或做馅包饺子,今天我再分享一个它的不一样做法,随手一蒸出锅太香了!一起来看看吧:

首先要注意,菠菜有尖叶和圆叶之分,我们在挑选时最好选择尖叶菠菜,因为圆叶菠菜相对对尖叶菠菜含水量少,草酸含量更高,吃起来口感又涩又粗糙;而尖叶菠菜水分含量比较大,吃起来更加水嫩鲜甜。

1.先把菠菜摘洗干净,根部如果较老可以去掉不要,下锅焯水30秒后,捞出过凉水,沥干水分后切细备用;菠菜因为含有草酸,所以做之前一定要先焯水。

再取一把粉丝放入大碗中,加入没过粉丝的温水,将粉丝泡软后,捞出粉丝放到菜板上切细备用;

再准备2个鸡蛋磕入碗中,充分打散后下入油锅中,煎成大小均匀的鸡蛋碎后,盛入盘中备用;

一把干虾仁放入碗中,加温水泡软备用。

2.然后把上面准备好的所有食材一起放入盆中,再加入一匙食盐、少许胡椒粉和适量的油,搅拌均匀后再加入适量的面粉和玉米淀粉,比例约为1:2,面粉和淀粉不需要加太多,边加边用力捏一捏试试,加至能将馅捏成团就可以了。

3.然后再将调好的馅料分成均匀的几等份,用手握着将其团成一个个紧实一点的小菜团子。接着把团好的菜团子放到盛有玉米面的盆中,滚动几圈让其表面均匀地裹上一层玉米面。每裹好一层玉米面后,蘸上一点点水,增加它的黏性,然后再继续放到玉米面中翻滚,,一直重复这个动作,直到玉米面将菜团子均匀地包裹好,看不到里面的馅时即可。

4.提前烧一锅开水,然后放上蒸屉,再在蒸屉中铺上一层打湿的笼布(笼布打湿再铺可以防止粘连),接着将玉米面菠菜团子放到蒸屉中摆好,继续大火蒸10分钟左右。

5.时间到了后关火,再焖上2~3分钟后开锅,香喷喷的菠菜团子就做好了。

菠菜这样做真的是太好吃了,3月,抓紧吃这“春天第一鲜”,比荠菜营养,比韭菜鲜,别不懂吃!

责任编辑: 赵丽  来源:吃货峰子 转载请注明作者、出处並保持完整。

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