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买新鞋别只看外表…想穿得舒适不痛,5个条件要备齐

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拥有一双新鞋,就像为自己找到一对崭新的翅膀,穿上它有如“走路有风”,更增加了出外活动、四处走走的意愿。专家提醒,买鞋可不能只是看外表好不好看,更要注重功能性;一旦选错,可不只是穿得不舒服,更可能伤害足部健康。

一般来说,走路时,脚会将受力平均分布在3个点:第1跖趾关节、第5跖趾关节及脚跟。复健科医师王明桦表示,鞋跟较高的鞋款会让人重心往前倾,使得受力集中在趾头上,容易造成脚趾头酸痛、拇趾外翻、槌状趾及足部变形。

更准确来说,鞋跟2至3公分是让身体最舒适的高度,若超过5公分以上,压力全冲向足尖,就很容易出现拇趾外翻、起茧、足底筋膜发炎及膝腰背酸痛等高跟鞋症候群。

买最好下午去试走10分钟

选购新鞋最好在下午3、4点的时候,因为一整天下来,身体的淋巴液会积压在下半身,比其他时间多出5%;长期站立者,淋巴液会增加8%以上,因此在尺寸的选择最好能大半号或1号。此外,最好能试走10至15分钟,确保鞋子真正合脚舒适才买。

选鞋5要点一个都不能少

1.楦头宽度合宜:脚趾都能平放,脚趾头较不易被挤压。

2.鞋头高度要足够:试穿鞋子时,建议可将脚趾头略拱起来,太紧表示鞋头高度不足,易造成趾关节长茧。

3.鞋后跟要够硬:才能保护脚跟。

4.鞋跟不会晃动:购买高跟鞋时,可将高跟鞋放在平面上,轻轻提起鞋背后下放,如果鞋跟晃动得严重,表示鞋子不稳、易扭伤脚。

5.鞋长适当:最好的长度是后脚跟还可以放进一个手指。

◎撰文/邱屏人◎编辑/王家瑜整理◎图片来源/达志影像/shutterstock提供

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