生活 > 健康养生 > 正文

从现在到出三伏,坚持每天早上喝一杯,赶走湿气,精神饱满度酷暑

2024年三伏天的时间已出来了,初伏:7月15日-7月24日,中伏:7月25日-8月13日,末伏:8月14日-8月23日,从7月15日这一天正式入伏,到8月23日迎来末伏的最后一天,整个三伏天将持续整整40天的时间。

三伏天的气候特征就是闷热,气温高加上湿气更让人难受,所以我们最好就是在入伏前开始,科学搭配饮食来提高抵抗能力,这样我们入伏就会轻松度过。俗话说:夏养三伏,三伏天也是养身体的黄金期,尤其是对体质虚寒的女性朋友,我们在做好防暑降温的同时也要抓住三伏天这个养生的好时期。从现在到出三伏,坚持每天早上喝一杯,赶走湿气,精神饱满度酷暑,一起来了解下!

1、姜枣茶

【材料】:红枣8颗,老姜4片,红糖1块

【做法】:1、准备好材料,红枣放入碗中加入适量清水,再加入1勺盐和1勺面粉浸泡后搓洗掉表面的浮尘,老姜也用同样的方法清洗干净。

2、把清洗干净红枣去核后切成小块,生姜切成薄片。

3、养生壶中加入800毫升清水,放入姜片和红枣块,大火煮开后转中小火,继续煮20分钟,结束前5分钟放红糖,一起煮至结束就可以关火。

2、四神汤

【材料】:茯苓20克,薏米20克,淮山药20克,莲子20克,冰糖适量

【做法】:1、准备好材料,这四种食材的用量一般都以1:1:1:1的配比,茯苓,莲子,淮山药冲洗干净后用清水浸泡2小时,这三种食材很干,浸泡透后再煮可节省时间。

2、薏米淘洗干净后放入无油的锅中先大火把水分炒干,再用小火炒至表面微黄,有香味散出来后盛出。

3、炖盅中加入到刻度线的水,把浸泡好的茯苓,莲子,淮山药放入炖锅中,炒好的薏米也一起放入,加入适量水选择煲汤功能,炖2.5个小时,等还有15分钟的时候可以根据个人的口味加入适量冰糖,等程序结束,冰糖融化就可以了。

3、姜枣膏

【材料】:老姜750克,红糖800克,红枣500克,水850克

【做法】:1、准备好材料,红枣清洗干净,去核后备用,老姜刷洗干净表面的浮尘和泥土,清洗干净后切成片。

2、把处理好的老姜放入破壁机,加少许水,打成细腻的老姜泥后放入面包机。

3、处理好的红枣也放入破壁机,同样加入适量清水,打成枣泥后倒入面包机。

4、把准备好的800克红糖一起倒入面包机,选择面包机的翻炒模式,时间为2小时,具体的时间可根据食材的多少自行调整,如果没有面包机,可以用不粘锅来炒。

5、熬至水分收干,中间可观察一下,程序结束时成品应该成膏状,就可以了。

6、熬好的姜枣放凉,装入事先准备好的无水无油的玻璃瓶中,密封保存,每次吃的时候用勺子挖一勺,用开水冲泡开就可以

责任编辑: 宋云  来源:阿龙美食记 转载请注明作者、出处並保持完整。

本文网址:https://www.aboluowang.com/2024/0621/2070096.html

相关新闻