大家都知道吃太咸伤心脏、空污伤肺，会主动减盐、戴口罩防护。但可能忽略身体有一个重要器官，无时无刻都处于“裸露”状态，那就是眼睛！作为全身唯一直接暴露在外的脏器，眼睛没有肌肉或皮肤包裹保护，外界的所有冲击，它都必须照单全收。
尤其现代生活充满加速伤眼的陷阱，日本眼科名医深作秀春特别点出6个日常最常犯、却最危险的NG行为。这些你可能每天都在做的小动作，或许正在无意间加速眼睛老化，甚至造成不可逆的永久伤害！
1.眼睛痒爱揉眼睛？小心视网膜剥离
眼球是极度柔软、纤细的组织，深作秀春医师形容，对待眼睛要像对待“豆腐”一样温柔，因为即便只是轻轻一揉，都可能对眼球造成压力；若是过敏、发痒时用力揉眼，不仅会越揉越痒、引发红肿发炎，严重时更可能导致角膜变形、水晶体受损，甚至增加“视网膜剥离”的风险。特别是高度近视族群，视网膜周边本就比较薄，更禁不起摧残。
眼睛痒到受不了怎么办？眼科医师陈韵臻曾在脸书贴文建议，千万别直接用手揉！洗净双手后改用“轻捏”上眼睑、下眼皮的方式来舒缓。这招不仅能止痒，还能刺激眼板腺分泌油脂，改善干涩，让腺体运作更顺畅。
2.低头久看萤幕，肩颈酸、头痛、视力模糊跟着来
从工作盯笔电到通勤滑手机，“低头不动”已成现代人的标准姿势。这不只增加肩颈压力，更让负责调节焦距的“睫状肌”长期处于紧绷痉挛状态。久而久之，视线模糊、远方看不清只是前兆，还连带引发肩颈僵硬、头痛与全身慢性疲劳。
其实更好的用眼原则就像“少量多餐”，深作秀春医师建议，至少每隔30至40分钟就强迫眼睛离开萤幕，眺望6米外的景物，让紧绷的眼球肌肉获得喘息机会，即便只是短暂休息也有正向好处。
3.紫外线、蓝光夹击，白内障与黄斑部病变是视力大盗
强光是视力的隐形杀手，户外的紫外线会加速白内障、黄斑部病变；平常使用的3C产品如手机、电脑、电视所释放的蓝光，可以直达视网膜深处，对黄斑部造成长期伤害。
深作秀春医师建议，外出时养成配戴太阳眼镜的习惯，室内则应调降萤幕亮度或使用滤蓝光工具。最根本的解方，还是尽量减少3C产品的使用时间，降低光线对眼球的压力。
4.洗眼睛才干净？洗掉天然防护盾反而容易受伤
游泳后习惯用洗眼液“洗眼睛”，认为这样才干净吗？这其实是过时且危险的观念。我们眼睛表面的“泪膜”由油、水、黏蛋白三层精密结构组成，是保护角膜、维持湿润与透明度的天然盾牌。除非有异物无法排出，否则刻意洗眼反而会破坏这层保护膜，增加感染风险，甚至让角膜更脆弱。
5.手机滑不停？超过这时间，干眼、肩颈酸痛都上身
手机萤幕小、使用距离近，加上大量蓝光，堪称最容易疲劳、最伤眼的3C产品之一！而且滑手机时，我们会不自觉减少眨眼次数，导致泪液蒸发过快，干眼症也容易恶化；同时，睫状肌长时间紧绷，更加重双眼疲劳。深作医师呼吁，一天当中使用手机的总时数最好控制在2小时以内，并保持适当距离，甚至搭配蓝光滤镜，帮助降低视网膜负担。
6.网络流行“眼球操”训练眼睛？缺乏科学根据还可能害视网膜剥离
网络上盛行各种转动眼球的“护眼操”，深作医师对此持保留态度，认为多数缺乏科学根据。过度剧烈转动眼球，反而可能拉扯视网膜，增加网膜剥离风险。尤其对于600度以上的高度近视者来说，眼球结构脆弱，过度转动眼球非常危险，小心得不偿失。与其乱转眼球，不如做“眨眼操”，透过用力眨眼，帮助泪液均匀分布、刺激眼板腺分泌油脂，搭配正确用眼习惯，这才是让双眼晶亮不干涩的最佳护眼处方。
