以前的人遇到感冒发烧，总是要赶紧保温，盖好几条棉被，逼出一身汗，认为只要一出汗自然就会退烧。
但各位实际尝试以后，效果如何呢？出了汗就真的立刻退烧吗？老一辈强调晚上睡觉必须多添衣，以免着凉，但是晚上睡觉出汗，是否反而容易着凉呢？感冒后，究竟何时出汗才正确？
为什么感冒会发烧？身体正在启动“升温作战”
现在就让科学实证为大家解答种种疑惑。
引起感冒的最主要原因是病毒，病毒透过鼻腔和喉咙的黏膜入侵人体内，免疫系统侦测到敌人入侵，就会群起备战。
人体的免疫细胞有各类“兵种”，除了剿灭病毒等外敌的攻击兵种，也有负责通报敌情的侦察部队，可以迅速侦测到外敌进犯，立即通报给远离前线的大脑司令部（作战本部）。大脑中枢里的作战本部对调节体温的司令部“下视丘”下达指令，下视丘再对辖下各部署传达“提升体温”的命令。
身体收到下视丘调节体温的指令后，开始阵阵寒颤，裹着棉被打哆嗦，或是感到燥热难耐，赶紧脱衣散热。在此同时，透过收缩体表的血管留住体温，或是扩张体表血管借此散热。
以感冒为例，身体接收到下视丘“提高体温”的指令后，会朝着抑制体表散热的方向去调节，因此感到全身恶寒，忍不住瑟瑟发抖，藉以产热。由此可知，看似简单的一个“体温上升”现象，背后是一连串复杂的生理运作。
不要一发烧就急着使用退烧药
明白体温上升的机制以后，再回头看看感冒为何会发烧？或者，换个说法，为什么身体在感知到病毒入侵后，会往发烧的方向操作？
原来，对于受到病毒侵袭的身体而言，体温高的环境有利于提升对抗病毒的作战能力。病毒感染越严重，体温设定就会越高，所以比起一般的伤风感冒，感染流行性感冒病毒时更容易发高烧。当免疫系统击退病毒后，战事结束，体温调节系统又会接到调降体温至摄氏37度左右的指令，于是身体开始发汗降温，这便是发高烧以后会出汗的原因。
科学家至今仍无法完整解释发烧为何有利于人体对抗病毒，但已经有多个实验结果证实，高体温的确能活化免疫细胞，强化对病毒等异物的免疫反应，所以说体温高的环境更有助于免疫系统作战。
有鉴于此，现在的医学会普遍主张“发烧是身体自我防护的生物防御机能”，不建议一发烧就立刻使用退烧药降温。多项研究的数据结果也指出，在感染的初期就服用解热退烧药，可能会延长病程，预后（医学上借由疾病或手术的发展与症状表现，预测病程与结果）也可能比较差。
身体发冷＝体温准备上升，这时就要加强保暖
从上述身体发烧的机制可知，这是一连串精密的生理调节过程：身体感知到病毒入侵→释放警讯传递至大脑→下视丘随即下达提高体温的指令→将体温的设定值向上调整→身体为了达到新的目标体温，开始瑟瑟发抖以产热升温。
人体处在高体温的状态下，有利于免疫系统击退入侵的病毒。那么，是不是把握罹患感冒的最初期，将自己裹在棉被里出汗，就能够快快痊愈呢？
原则上，当身体病痛难过时，应该尽量帮助身体放轻松。所以感受到开始发恶寒，就表示身体企图提升体温，这是免疫系统准备作战的信号，应该赶紧为其保暖升温，做好助攻。
但是，倘若身体既不感到寒冷，也没有发烧的征兆，却刻意把身体烘热，借此逼汗，那只会徒然导致反效果。
身体趁著发烧的高温环境与病毒作战，胜局抵定后，身体会开始借着出汗，从体表将过高的体温带走，深部的体温便逐渐降下来。这时候人会大汗淋漓，这是退烧的前兆，千万不要动用任何退烧降温的方法阻止发汗，而是徐徐补充适度的水分，避免身体脱水，并随时擦干汗水，协助将汗水彻底发透，进而顺利退烧。
必须注意的是，被大汗浸湿的衣物要勤更换，如果继续穿在身上，身体又会受凉。
不过，持续高烧对体力耗损相当大，并可能引起发炎反应性贫血等并发症，有时必须视状况积极使用解热剂退烧。
