人们常说，“人活一口气”，而这个“一口气”究竟是什么气呢？肯定不是小说里说的一口“窝囊气”，而是能够维持人体生命活动的“真气”，而这个“真气”，又称之为“阳气”。
阳气可不是晒太阳可以获得的，而是一部分来自父母遗传的元气和来自吃饭和呼吸得到的“宗气”的总和。阳气越充足，人体就会越强壮，相反，如果阳气越衰弱，人体就会越衰老，如果阳气耗尽，人就会走到生命尽头。
在古老的《黄帝内经》中，曾这样说道，“阳气者……失其所则折寿而不彰”，也就是说，阳气与人体的衰老和生命息息相关。作为“以气为本”的男子，阳气对他们的重要性，更是不言而喻。一个阳气充足的男人，不仅精力充沛、精神焕发、体态健壮，还情绪很积极、消化功能好、睡眠质量高。
但随着年龄的不断增长，工作劳累的长期持续，不良生活习惯的不断积累，坏情绪的不断侵蚀，阳气就会快速地被消耗，轻则导致阳气不足，重则导致阳气耗散。所以，提升阳气就显得格外重要。
究竟该如何提升阳气呢？有一个很简单的动作，可以快速提升男人的阳气，每天哪怕坚持练上5分钟，也能让人体的阳气提升，如果能够长期坚持，还可延年益寿。
而这个简单的动作就是反复颠足。具体做法是，身体直立，双臂自然下垂，双眼目视前方，提肛收腹，呼吸匀停，双脚的脚后跟向上提起，稍微停顿片刻，然后上下一起一落的让脚与地面发生轻微的颠震，让这个震动感波及全身，连续7次为一个完整动作。
你看，这个动作简单不简单？为什么这么做可以提升阳气呢？其实，这个动作来源于“八段锦”中的“背后七颠百病消”。而八段锦，我们都知道它可以显著增强体质和提升生理机能的作用，而这个特殊作用，自然也包括提升阳气。
八段锦一共8个分段，为什么要选最后这一段“背后七颠百病消”呢？因为反复颠足之所以能够提升阳气，最重要的一点是通过反复颠足可以刺激脊柱。很多人可能不知道，脊柱与督脉在人体后正中线的循行路线基本重合，所以，刺激脊柱，其实也就是在间接地刺激督脉。那么督脉究竟有什么作用呢？督脉被誉为人体的“阳脉之海”，主管着人体全身的阳气，只要督脉被激活，人体的阳气就会源源不断。
反复颠足除了刺激督脉之外，还有一个重点，就是可以刺激脚底的隐白穴和涌泉穴等穴位，隐白穴可以激活脾阳之气，涌泉穴可以激活肾阳之气。脾为后天之本，肾为先天之本，脾肾的阳气被激活了，人体的阳气就开始提升了。
如果经常练习反复颠足，还有一个奇妙的作用，那就是可以刺激足三阴、足三阴的相关经络，而这些经络与脏腑的紧密相连，通过刺激这些经络不仅可以调节相关脏腑的功能，还可以使经络气血通畅、阴阳平衡。不得不说，经常练习“反复颠足”这项小运动，对人体气血的调理是很有好处的。
如果男人的阳气不充足了，不妨每天花5分钟时间，来练习一下“反复颠足”这个简单的动作，坚持一段时间，会快速提升人体的阳气，阳气充足了，身体素质会变强，人也更加健康，若能长期坚持，还有“延年益寿”的妙用。
