想让大脑保持年轻吗？其实从几个简单的生活习惯做起，就可能延缓大脑老化。
医师指出，大脑老化会增加失智症、阿兹海默症及认知能力下降的风险，但老化速度并非完全无法改变。研究发现，只要保证充足睡眠、维持良好社交、保持乐观心态，并学会适当减压，大脑甚至可能比实际年龄年轻8岁。
脸书粉专“江守山医生”发文介绍，美国佛罗里达大学一项研究发现，坚持良好生活习惯的人，通过核磁共振扫描观察，其大脑看起来可比实际年龄年轻约8岁。
研究团队追踪128人的大脑健康状况，其中多数人患有膝关节炎造成的慢性疼痛。研究指出，慢性疼痛是加速大脑老化的常见因素之一，低收入、教育程度较低及社会环境不利，也可能对大脑健康产生负面影响。
不过研究发现，这些不利因素的影响会随时间逐渐减弱。能够克服相关问题，同时养成健康生活习惯的人，大脑老化速度明显较慢。
研究人员进一步发现，日常生活中只要从四方面着手，包括睡眠充足、保持社交、维持乐观心态及学习纾解压力，就有助于延缓大脑老化。而且在长达2年的研究期间，这种较慢的大脑老化速度仍能持续。
情境照（图取自freepik）
