现在工作生活压力越来越大，很多人会经常熬夜加班，偶尔熬夜可能对身体不会有什么影响，但如果经常熬夜，可能很容易透支身体。长期对我们的肾功能可能会造成损害。尤其是男性，如果平时生活中不注意保护肾脏，可能容易患上肾病。
1.按摩腰部
肾位于人体腰部两侧，如果人的肾功能出现异常，则男性会出现腰痛症状，所以当男性出现肾虚症状时，每天早上起床后可以按摩腰部，有效地促进肾脏部分的血液循环。此时，他可以有效地帮助人体补充肾气，排出体内的水分。肾虚、肾气虚等现象都有一定的调理作用，所以男人可以在没有任何情况下坚持按压腰部。
2.不憋尿
许多男人在日常生活和工作上都很忙，所以很容易因为一些重要的事情而推迟排尿，即使他们总是不让尿。''但是男人总是持有尿液对男人的肾脏健康特别不利，特别是对一些肾功能不好的人来说，如果他们经常持有尿液，可能很容易使体内的毒素不能及时排出，但也会使膀胱滋生一些细菌，随着时间的推移，很容易使细菌和细菌感染肾脏，从而加重肾脏疾病，所以男人必须及时小便。只有及时排尿，我们的肾脏负担才会减轻，此时对肾脏病的治疗也会起到一定的辅助作用。
3.搓搓耳朵
中医有这样一句话，肾主要是藏精，耳穴通明。我们耳朵上有很多穴位，如果男人有肾虚症状，每天早上起床后可以按摩耳朵，坚持一段时间，就可以有效地刺激耳朵上方的肾经络，对改善肾功能、改善肾虚症状有一定的作用，所以对一些肾虚的男人来说，平时经常按摩对你的健康特别有好处。