很多人都清楚，人要花费1/3的时间用来睡觉，即按照中国睡眠专家提到的，每天每人要睡够7~9个小时，然而这么简单的一件事，许多人都做不到！
从《中国睡眠大数据报告》来看，在2022年中国失眠人群就能高达38.2%，这也意味着中国人有将近5.09亿存在不同程度的睡眠障碍，而世界卫生组织（WHO）对全球睡眠障碍的评估也能达到27%。更有大约60%的青少年，其睡眠时间不能达到7个小时。
长期的睡眠质量下降，带来的不仅是入睡障碍、睡眠障碍，还有心理与身体上的压力，增加内分泌紊乱、精神抑郁、血压升高，甚至心梗、脑梗等风险。
可如何才能“睡得好”呢？
也许很多人都会说：“说很简单，可实际上却是另外一回事！”这还需大家找到自己的原因，以及按照正确的方式睡觉，如在老一辈人经常提到的“寝不尸、卧如弓”，很多年轻人都不知道指的是什么？
卧如弓是什么意思？
其实，在古代就有“寝不尸”的说法，它所传达的道理是指人在睡觉时候，不要挺着四肢，即过于挺直的睡觉，这样的睡姿不仅不吉利，还不符合人体的生理曲线，尤其不喜欢枕枕头的人。
从身体结构上来看，人的后背曲线多是弯曲的，特别是颈椎是曲度向前弓，胸椎向后。再加上古代很多人的枕头，多是陶瓷等材质，所以有着寝不尸的说法。
换到现代，仰卧没问题，但要选择合适的枕头，即以第二天早晨醒来后没有不舒适感为主。若你经常仰卧，最好选择中间薄且上下两边高的枕头，处于中等强度即可。
再来看“卧如弓”，指的是人在睡觉时，身体就像“弓”一样弯曲，再形象一点则是指在侧卧的基础上，把双腿弯曲起来，这样接近于蜷缩的姿势，从心理学上，该类人群可能是缺乏安全感的表现。
而从健康的睡姿上来看，长期这样做还可能危及颈椎、脊椎的健康。因此，如果大家想要选择侧卧的话，为了更好地支持身体的幅度，那么就需要一个较为硬点的枕头，让枕头能够填充到耳朵与肩膀之间，差不多一侧的肩膀宽度，对身体来说是最佳的睡姿。
虽然古代和现代有一定的差别，但同样都说明一件事：睡姿对睡眠的重要性，如今大家可以选择侧卧、仰卧，保证良好的睡眠基础。