避开三高让脑血管别阻塞以对抗中风，可以参与以病友为中心的支持自助团体，一起努力、预防二次中风的发生。
卫生福利部统计，脑血管意外位居国人十大死因的第三位，除了造成存活者身体残障、影响生活机能外，缺乏自我照顾的能力，心理、社会层面皆遭受冲击，甚至可能严重影响其生活品质，同时增加家庭成员、医疗及社会资源的负担。
脑中风发生的原因是脑部血管的阻塞。其实血管跟水管很像，随着使用的时间久了会生锈阻塞，脑血管也会因动脉硬化或胆固醇的沉积而阻塞，阻塞过度严重，影响到血液供应时，中风就发生了。
除了年纪之外，造成中风的常见原因是“三高”：高血压、高血糖（也就是糖尿病），以及高胆固醇。因长期的三高会加速动脉硬化与阻塞，除了中风，也容易造成心肌梗塞。如果原本就有三高的问题，除了依医师的指示规律服用高血压的药物外，也要注意在天冷时的保暖，与炎热天气下水分的补充，避免血压剧烈变动而中风。
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✦为何会发生脑中风
大脑因局部的血流障碍，发生急性的局部功能丧失，而其严重度则会因脑组织受损的位置和大小而异，脑中风分为两种型态：
♦缺血性中风：因脑血管阻塞而导致脑细胞缺血，其速度可以快到数分钟以内发生，而且一发生就很严重，但也可能拖延1、2日慢慢恶化。
主要原因：胆固醇和其他物质会堆积在动脉内壁上，逐渐造成动脉狭窄。堆积物称之为“斑块”，斑块有可能破裂或断裂，之后很快地形成一个血液凝块，使血流减少引发中风。
♦出血性中风：因脑血管破裂而产生血块，压迫到脑细胞并影响供血。
主要原因：长期高血压导致脑血管壁变性而破裂，症状一般发生很快，可能数秒到数分钟就很严重，但小出血所造成的症状也可能很轻微。若平日血压控制好，脑出血的风险则会降低。
✦脑中风突然发生时，哪些是常见的症状？
•运动：单侧肢体无力、走路不稳，向一边倾斜、脸部表情不对称。
•视觉：视线不清、一眼视野模糊。
•言语：咬字不清、说话困难、听不懂别人说话、答非所问、不能言语。
•感觉：一侧脸和上下肢麻木感。
•意识：嗜睡、昏迷或迟钝，记忆力、判断力、理解力衰退。
✦脑中风的治疗
可以分为急性与长期两个阶段。脑部电脑断层扫描可区分出血性中风或缺血性中风，急性脑中风如果在症状发生三小时内，且没有其他禁忌症，则有机会接受“血栓溶解剂”的治疗。“血栓溶解剂”可以增加阻塞血管打通的机会，使中风症状快速获得改善；若到院的时间已经超过症状发生后的三小时，也可接受口服抗血小板药物的治疗，先稳定血管阻塞的情况，然后再慢慢打通。
中风发生后的一星期内为急性期，这段时间内阻塞的血管与大脑还不稳定，很容易二度中风，甚至脑出血，因此建议住院治疗，除了监控症状血压、也顺便进行相关的检查，例如颈部超音波、脑部磁振造影、以及抽血检验血糖胆固醇等，作为长期预防的参考。
过了急性期，如果症状轻微便可以出院回家，在门诊追踪拿药；若症状依然严重，没办法维持日常活动，便需要会诊复健科医师安排复健，加速肢体、语言等功能的恢复。而会诊中医治疗，也是加速恢复的一项好选择。
（图片来源：本站资料照片）
✦预防中风的发生
避开三高让脑血管别阻塞以对抗中风，可以参与以病友为中心的支持自助团体，一起努力、预防二次中风的发生。
1.长期并按时服用抗血栓药、控制血压、血糖、血脂肪浓度物，作息正常、避免熬夜或过劳自我的生活习惯调整、控制情绪保持每天愉快的心情作息正常，避免熬夜或过劳。
2.可记录平日血压、血糖值与不适症状，同时记录用药状况：
•服用的药物清单，包括医师处方药，其他成药、营养补充品、中草药等。
•药物副作用或过敏史。
3.健康均衡饮食
均衡地摄取全谷根茎类、豆鱼肉蛋类、蔬菜类、水果类、低脂乳品类、油脂与坚果种子类此六大类食物而不偏食。另外，还有以下几项原则：
•早、中、晚三餐正常且规律，吃东西细嚼慢咽，避免暴饮暴食，每餐维持七、八分饱即可。
•减少零食、宵夜、油炸食物及甜点的摄取。
•多吃低油饮食，可利用蒸、煮、烫、烤、凉拌等少油的烹调方式，避免油炸，如用煎或炒烹调时，使用少量的植物油为宜。
•避免钠含量高的食物，例如：腌制、熏制、卤制的食品、加工食品、罐头及调味料。
•选择新鲜食材，例如：新鲜鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜及水果等食物。
•多喝白开水，避免摄取过多含糖的饮料。
（图片来源：卫服部国民健康署）
4.维持适当的体重
肥胖也是脑中风的危险因子之一，因此大家也应该了解自己的体重是否在正常体重范围内。目前评估体重是否过重是使用身体质量指数（Body Mass Index, BMI），根据每个人的身高和体重来计算，公式＝体重（公斤）／身高（米）２。
正常的 BMI范围是18.5～24kg/m2，24≦BMI＜27kg/m2代表体重过重，BMI≧27kg/m2代表肥胖，一但 BMI≧24kg/m2时，脑中风的风险也相对的提高，因此提醒大家应维持适当的体重，以促进身体健康。
5.规律运动
适度的增加活动量、养成规律的运动习惯可以减少脑中风、糖尿病等慢性病的发生。没有运动习惯的人，可慢慢的增加活动量，即使刚开始只有10～15分钟的活动量，也比完全静态的生活型态还有益健康。
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6.饮酒要节制，鼓励戒烟
饮酒过量会造成慢性疾病，会使血液中的三酸甘油脂升高，也会引起血压上升而增加脑中风发生的几率；抽烟已被证实为各种脑中风的危险因子，而且中风几率也会随着抽烟量的增加而上升。
多多认识中风症状，一旦发生请即时就医，相信可以远离脑中风的威胁。