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医生直言：最伤害大脑的行为，不是熬夜！而是频繁的去做这5件事(组图)
2025-07-07

熬夜伤脑是常识，但真正‘摧毁’大脑的往往是日常被忽视的习惯。北京天坛医院神经内科主任医师王教授在临床中发现，许多患者因长期重复某些行为导致记忆力下降、反应迟钝，甚至增加阿尔茨海默病风险。熬夜仅排伤害大脑行为的第五位，而以下5种行为若频繁发生，对大脑的损伤可...

开空调别单纯开“制冷”，这样做凉快又省钱，每个月电费不过百！(组图)
2025-07-06

最近的温度，每天都突破30℃，出门片刻就汗流浃背。在家里，如果没有开空调的话，也是异常闷热。为了享受清凉，很多人都会忍痛把空调打开。然而，这种贪凉的操作，不仅让电表转得飞快。空调使用不当的话，还容易引起喉咙干哑、头晕脑胀、感冒、关节痛，甚至是面瘫等空调病。其实，开空调不要单纯开制...

惊人发现：老人做这事，竟能降低40%的死亡率！人人都会(组图)
2025-07-06

在最近的一项研究中，惊人的发现揭示了一个与长寿相关的秘密。研究表明，老年人经常做饭的人，其死亡率下降了40%！这项研究对1888名65岁以上的老年人进行了长达十年的随访，得出了令人震惊的结果。根据研究结果，每周做饭1-2次的人，死亡率下降了29%；每周做饭3-5次的人，死亡率下降...

这样睡觉，胜过每天走1万步！(组图)
2025-07-06

今天给大家分享3种睡姿，可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，赶紧来学学吧！1.右伏身侧卧势头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适。2.左坦腹侧卧势头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，虽侧身但稍向上。注：坦同袒，后亦同。3.右坦腹...

枸杞泡水的致命误区！九成人营养全浪费(组图)
2025-07-05

最近发现一个让人哭笑不得的现象：办公室里人手一个保温杯，里面飘着几颗枸杞，活像一群"佛系养生达人"。但你知道吗？你泡枸杞的方式，可能让90%的营养都喂了排水管！今天就跟大家聊聊这个"保温杯里的秘密"。一、枸杞界的"冤假错案&quo...

研究发现: 每天走路达到这个量，体重会下降，心脏更健康！(组图)
2025-07-05

李阿姨是一位退休教师，平时最大的爱好就是带孙子和在小区散步，最近她发现自己体重增加了不少，尤其是在退休之后活动量少了，腰围却越来越大。她也尝试过控制饮食，但每次都坚持不了多久，一次在小区散步时，她碰到了老同事王老师，两人一聊才发现王老师看上去比以前还健康了不少。王老师每天早晨都会...

如何轻松练就男人的无敌气场？自然散发自信的气场！(组图)
2025-07-05

男人的魅力来自于他的气场，无论是成为社交圈领袖，还是吸引女生，都需要有强大的气场和影响力。本文将为你讲解如何拥有强大的气场。1、让你拥有影响力的心态建设当你去影响别人的时候，你要像火焰一样热情，因为火焰是没有什么东西烧不掉的，当别人影响你的时候，你要像幽灵一样，因为幽灵是看不见摸...

夏吃苦，胜进补！这5种“苦味菜”要常吃，顺时而食，营养解暑气(组图)
2025-07-04

俗话说"夏吃苦，胜进补"，老祖宗早就留下智慧——夏天适当吃点"苦"，既能赶走体内湿气，又能给身体降降温。今天就给大家介绍5种自带"解暑特效"的苦味食物，附超好吃的家常做法，让你吃得下苦还能享口福，...

不要在朋友圈“晒”这些东西，这是基本的人情世故(组图)
2025-07-04

以往发朋友圈，基本都没啥是非、矛盾，毕竟朋友圈只是一个私人空间。如今发朋友圈，基本都满是是非、矛盾，因为朋友圈成为了一个公共空间。在公共空间里边说话，或者发表意见，这都是有风险的事儿。哪怕你想分享一些东西，好东西也好，坏东西也罢，都需要瞻前顾后，谨小慎微。有些话，那是不能说的；有...

强烈推荐坚持了5年的28个好习惯！(组图)
2025-07-04

1、有空多练习深蹲，比跑步还能锻炼下肢力量。2、去别人家做客，别两手空空，至少带包辣条。3、如果早上起不来，可以播一些节奏明快、动感强烈的歌曲，比如：《最炫民族风》，保证你比广场舞大妈还有活力～4、不要在晚上看抖音直播。5、给别人发微信，打字比语音更管用。6、每日记账一分钟。设置...

“7月吃一瓜，中药不用抓”！清热又养血，尤其中老年人要多吃(组图)
2025-07-03

导读：每年7月份，正是一年中最炎热的时候，此时不少人的食欲都会降低，还有一些人因为食欲不好，导致精气神特别差，时间一长，各种疾病都会慢慢的早上身。比如我身边有位特别好的朋友，每年夏天都会生病一场，因为他特别挑食，瓜果蔬菜都不爱吃，大部分时候，很多菜都要和肉一起炒，而且还要多放油，...

空调外机日晒雨淋，要不要盖起来？多亏电工提醒，很多人都做错了(组图)
2025-07-03

炎热的夏天，简直一刻都离不开空调，不管外面多么热火朝天，往空调房一坐，瞬间感觉全身凉爽。空调由两部分组成，一个是放在房间里面的内机，一个是外装在外面的外机。对于暴露在外面的空调外机，不少人都会感觉到心疼，担心它们在日晒雨淋之下会缩短使用寿命。因此，有些人会给空调外机安装遮阳棚、防...

这才是三鲜汤最好吃的做法，汤鲜味美，清淡不油腻，一口就爱上！(组图)
2025-07-03

在美食的江湖里，汤品总是占据着独特的一席之地。一碗热气腾腾、汤鲜味美的汤，不仅能温暖肠胃，更能慰藉心灵。而在众多汤品中，豆腐三鲜汤以其清淡不油腻、营养丰富的特点，成为了许多家庭餐桌上的常客。今天，就为大家分享这道豆腐三鲜汤最好吃的做法，让你在家也能轻松做出媲美餐厅的美味。食材准备...

60岁以后想要长寿，需坚持做到7个“懒”(组图)
2025-07-02

在岁月的长河中，长寿一直是人们津津乐道的话题。不少人到了晚年，为了能多享几年清福，可谓绞尽脑汁，又是购买昂贵的保健品，又是尝试各种稀奇古怪的养生法。然而，当记者采访一位100岁高龄的老人楚雪珍，探寻她的长寿秘诀时，答案却令人大为惊讶——一个字：懒。60岁后...

“头伏不补，伏天受苦”常吃4种“扶阳食物”，少生病健康过夏(组图)
2025-07-02

最近这天气啊，出门五分钟流汗两小时，连我家阳台的多肉都晒蔫了。老话说"冷在三九，热在三伏"，眼瞅着头伏就要到了，你们准备好迎接"上蒸下煮"模式了吗？说到头伏进补，我奶奶可是个行家。老人家总念叨："头伏不补，伏天受苦，现在偷懒，秋天...

脑神经学家教你：10分钟活化大脑的10种方法(组图)
2025-07-02

脑的构造非常复杂，改变大脑却非常简单，而且无论几岁都可以做到，威勒米尔（Kristen Willeumier）博士说。威勒米尔在西德斯西奈医学中心（Cedars-Sinai Medical Center）完成博士后研究，之后任职于知名的亚门诊所（Amen Clinics）。此诊所...

“晚上吹空调”睡觉和“吹风扇”睡觉，哪个更健康？医生来告诉你(组图)
2025-07-01

晚上吹空调睡觉好，还是吹风扇睡觉好？问话的这位中年女性，长期居住在湿热气候的城市，由于入睡时总是感到闷热，便习惯性地将空调开到最低温度。然而，几个月后，她逐渐发现自己早晨醒来时总感到喉咙干燥，肌肉僵硬，且有时候出现轻微的头痛，经常觉得睡得不够好，甚至影响到日常工作和生活。她咨询了...

“大病来前，走路先知”？走路若有5个表现，或是大病来临的信号(组图)
2025-07-01

医生，你给我看看，我到底是怎么回事？65岁的何先生找到医生，他说，最近一年的时间，自己手在放松时会不受控制地抖动，感觉全身肌肉都特别僵硬，走路的时候拖着步子，动作特别迟缓，经常容易站不稳，甚至很多次都要摔倒。通过检查，医生发现，何先生罹患的疾病并没有这么简单，而是帕金森，帕金森病...

夏天开空调，记得在房间里放这3样东西，可惜很多人都不知道！(组图)
2025-07-01

炎热的夏天，空调成为了续命神器。不管外面多么热火朝天，只要往空调房里面一钻，瞬间来到了凉爽的秋冬季！很多网友都表示：夏天的命，是空调给的！虽然空调可以快速降温，提升夏天的舒适感。但是，空调长期使用，也会对身体造成一定的损害。长期待在空调环境里面，容易出现口干舌燥、鼻塞、打喷嚏、头...

夏天，5种豆子一起煮，湿气没了，脾胃也好了，一觉睡到天亮！(组图)
2025-06-30

导读：每年夏天，是拔罐、针灸的高峰期，还有一些人还会贴三伏贴，而做这些，都是为了赶走体内的湿气、寒气，从而使我们舒舒服服的度过整个夏天。如果在夏天经常生病，等冬天到时，日子也不会很好过，所以中医非常提倡冬病夏治。而在每年夏天，我非常提倡大家食疗，来缓解一些身体的不适，因为食疗不会...

不信你看看，家里干干净净的人，大都有这8个好习惯，无一例外！(组图)
2025-06-30

众所周知，一个家是否干净，一定是跟这家人的生活习惯息息相关的！据我观察，身边所有能保持常年干净的家庭，大都有这8个好习惯，不信你对照一下，无一例外！1、不要大街上免费的东西如今，市场竞争激烈，大街上推销形式太多了，扫个码就能免费领玩具、脸盆、纸巾、文件袋之类，很多人为了占小便宜，...

卧室中的床，最好不要朝着这4面墙摆放，不是迷信，是过来人经验(组图)
2025-06-30

我们装修房间的时候，一定要多注意细节，有些东西就是很讲究的，特别是家里面有老人的家庭，在他们那个年代还流传着一句话，床靠两面墙，家人遭病殃。简单来说就是卧室里面的床不要靠两面墙，不然家里面就会不好，虽然这是没有任何科学根据的，但我个人还是比较相信，很多时候老祖宗说的还是有一定道理...

桃子甜不甜？看这里就知道，一挑一个准，香甜又多汁，太实用了(组图)
2025-06-29

桃花四散飞，桃子压枝垂，每年的七八月份，成熟的桃子压得树枝都垂下来了，果农们都开始忙着采摘，市场上走几步便会看到让你垂涎欲滴的大桃子，忍不住的停下脚步购买。桃子的品种有很多，品种不同，成熟的季节也不同，早熟的品种一般在6月份成熟上市，中熟的品种在7~8月份成熟上市，还有晚熟的品种...

西红柿最好吃的6种做法，酸甜开胃，做法简单，值得品尝(组图)
2025-06-29

为啥夏天必吃西红柿？维生素 C比苹果高10倍！番茄红素抗氧化一绝，生吃解渴熟吃下饭，3块钱一斤的平民补品说的就是它！今天6种做法全是厨房小白也能抄的作业，看完赶紧收藏！一、冰镇糖拌西红柿：夏天冰箱里的快乐密码【零失败做法】挑果技巧：选底部带青圈的沙瓤西红柿，用盐水泡5分钟搓洗（去...

为终身不进医院，值得坚持的10个好习惯(组图)
2025-06-29

1.多吃全谷物，每天至少有一餐用全谷物做主食。精米白面，因为外皮已经去掉了，不能算全谷物，一定要注意那些伪全谷物，比如去了皮的绿豆，去了皮的玉米碎。2.即使早餐也要来点蔬菜，保证每天有一斤蔬菜，半斤水果。水果蔬菜中含有维生素丰富的维生素E，维生素C，可抗氧化，吃够对心血管有保护作...

人老了，帮忙带孙子、外孙时，要守住这3条底线(组图)
2025-06-28

现在很多老人，年轻时候为了孩子吃尽了苦，等到退休了，又一头扎进了带娃的生活中。带孩子，的确是件幸福的事：每天看着小小的人儿一天天长大，那份亲情和依恋，是别人体会不到的。但幸福的背后，也藏着太多不为人知的辛酸。有人说，现在的老人，不是爸妈，是全天候的保姆。从早上睁眼开始，就在围着孩...

人活多久，看腿就知道？寿命短的人，腿一般有这6个特征(组图)
2025-06-28

一名65岁的男性患者，突然间出现右下肢疼痛及肿胀，同时伴有明显的活动障碍，为了查明病因，患者来到医院，查看后医生发现，患者的右下肢与左下肢有明显的区别，整个右下肢肿胀明显，而且皮温明显变低，足背动脉也无法扪及。为了查明病因，医生马上为患者进行下肢血管CTA及CTV检查，很快病因明...

广东54岁大叔，坚持喝茶20年，最终喝出2个“教训”，早知早受益(组图)
2025-06-28

陈伯平时没啥爱好，就好喝茶，每天雷打不动泡一壶茶，对于各种茶叶更是如数家珍。但最近他却越发觉得头晕，还经常觉得疲惫，还时不时觉得胃痛，整个人的气色也变差了许多。一开始他还没怎么注意，以为是上了年纪都这样，结果后来有一次差点晕倒在路上，幸好当时儿子在身边，去了医院一检查，结果查出缺...

睡觉前，在门上贴一个创可贴，解决家家户户的烦恼，效果太神奇了(组图)
2025-06-27

夏天的时候，最让人头疼的就是蚊虫的问题。尤其是晚上的时候，一直在耳朵旁边嗡嗡嗡叫个不停，吵得人无法入睡。一打开灯就消失不见，一躺下去就在耳边叫个不停。如果不理会的话，猝不及防就扑上来咬一口。市面上常见的驱蚊产品，主要有蚊香圈、电蚊香液、驱蚊喷雾剂等等。然而，这些驱蚊产品要么太呛，...

把风油精滴在手机上，用途帮大忙，常用手机的快看看，早懂早省事(组图)
2025-06-27

朋友们大家好，我们平时使用手机是不是特别频繁，如打电话、刷视频、玩游戏，手机简直就是咱生活里的贴身小伴侣。但你能想到吗，这小小的风油精和手机搭配起来，能发挥出意想不到的大作用！我也是偶然间知道的这些神奇用途，赶紧来给大伙分享分享，常用手机的可一定得看看，早知道早省事！先来说说第一...

这几个配方，入夏后，每天都要吃，清凉又解暑(组图)
2025-06-27

夏天一到，热浪滚滚，整个人就像被塞进了蒸笼。这时候最需要的就是一碗清凉解暑的甜品，既能降温，又能满足味蕾。今天给大家分享6款我家夏天必做的甜品，每一款都是解暑神器，做法简单，食材也容易买到，保证让你一吃就停不下来！绿豆沙糖水：老广夏天的续命水要说解暑界的扛把子，绿豆沙认第二，没人...

自助餐“最坑人”的食物，通常放在最显眼处，吃得越多老板越开心(组图)
2025-06-26

《——【·前言·】——》自助餐厅里的美味总是让人念念不忘，但你是否注意到，有些菜品却总是最抢眼？它们看似诱人，实则暗藏玄机，吃得越多，老板越乐呵。就像超市里的打折商品，表面上便宜得令人心动，背后却可能藏着...

“湿气”原来最怕它，立夏后抓紧吃，体内湿气全扫光，一身轻松！(组图)
2025-06-26

记得小时候，每到夏天，家里的大人们总是爱嘱咐一句：夏天要多吃姜，姜辣祛湿！那时候我还不懂，觉得姜这么辛辣，怎么可能是夏天的好东西呢？直到有一次，我吃了家里自制的腌姜仔芽，才真正体会到那种辣中带甜的滋味，清爽开胃，再加上听大人们说姜能祛湿，对身体好，我从此对生姜有了不一样的感情。在...

人过六十有六怕，一定要防范!(百万老人已收藏)(组图)
2025-06-26

六怕之一担心摔倒卧床人到了六十岁，总是会对很多事情变得小心翼翼起来。尤其是担心自己摔倒卧床，这是他们最害怕的事情之一。对于年轻人来说，摔跤可能只是小插曲，不会有太大影响。但对于老年人来说，一次失足可能导致长期卧床不起，甚至不幸丧命。因此，无论是医生还是老百姓，都一致认为老年人最怕...

只需要一个塑料瓶，轻松解决蚊虫困扰，蚊子来多少消灭多少！(组图)
2025-06-25

夏天的时候，除了高温之外，最让人难以忍受的就是蚊虫问题了。随着温度的升高，蚊子的繁殖数量也是爆发式地增长。这些小飞虫会给人们的生活带来非常多的困扰，一旦被叮咬到，就会起包而且非常瘙痒。到了晚上的时候，在耳边嗡嗡嗡吵个不停，根本就无法入睡。面对蚊虫的困扰，大多数人都是选择传统的蚊香...

保鲜密封容器有异味？交给这四个妙方来除臭！(组图)
2025-06-25

事前备料的食材、吃不完的零食、减塑自备用餐容器……保鲜盒的用途百百种，也是家中储存、保鲜食材的好帮手。不过保鲜盒因属密闭式容器，使用一段时间、或是盛装了蒜头、洋葱等气味重的食物后，很容易就会残留异味，用洗碗精清洗也难以去除，一打开盖子那股闷臭味扑鼻而来...

研究发现：坚持晒太阳的肿瘤患者，过不了半年，身体或有4大变化(组图)
2025-06-25

我一直听说晒太阳对身体有益，但没想到它对肿瘤患者也有这么多积极的影响。这是来自一位癌症患者的感慨。的确，很多肿瘤患者在治疗过程中都会经历各种身体上的不适，免疫力低下、睡眠质量差、伤口愈合缓慢等问题，导致他们的身体状况越来越差。医生在对这类患者的治疗过程中发现，坚持适度晒太阳，竟然...

“家有四气，子孙出息”，哪4气，看看你家有没有？(组图)
2025-06-24

《黄帝宅经》有言：人宅相扶，感通天地。家的环境与氛围，藏着子孙后代的运气与福气。俗话说：家有四气，子孙出息，是哪4气，看看你家有没有？1、有净气《朱子家训》中讲：黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁。每天早起后，必做的事之一，就是打扫屋子，清洁内外。财不入脏门，福不润浊人，干净，是一个...

西瓜怎么吃才不“伤身”？很多人都吃错了！(组图)
2025-06-24

夏天和西瓜真的很搭！炎热的天气下，汗流浃背、食欲不佳，吃一口冰凉多汁又爽口的西瓜，相当过瘾。西瓜除了水分高，还有哪些营养？炎炎夏日又该如何健康吃西瓜？一起看看↓01西瓜有啥营养优势？补水是夏季的重中之重，我们吃西瓜最大的感受就是太补水了。西瓜的水分含量高达90%，真是消...

想要好好老，70岁是关键！86岁医师10大免疫力提升法分享(组图)
2025-06-24

「AA人生」強調，活躍老化應該從40歲就啟動！但是高齡86的日本醫師帶津良一，不僅覺得70歲還來得及，他甚至認為70歲才是關鍵？！讓我們一探他的想法！本文大人社團會告訴你：1.常動一動身體，讓體溫上升2.多吃點辣椒3.多攝取發酵食品和益生菌4.攝取維生素C5.適度維持膽固醇6.注...

买桃子时，挑大的还是小的！好多人都不懂，没想到有区别(组图)
2025-06-23

俗话说夏吃桃，秋吃梨，夏天是吃桃的好季节。桃子大量上市，油桃、鹰嘴桃、黄桃、毛桃、水蜜桃等等，种类繁多。夏天的桃子，不仅水分充足，味道鲜美，而且价格也很便宜，所以很多人都喜欢吃桃子。记得小时候，村里家家户户都有桃子树，到了桃子成熟季节，小伙伴们每天摘上一簸箕桃子，可以把桃子当饭吃...

芒果“泛油光”表示熟了？何时该放冰箱？３招挑选完美甜度(组图)
2025-06-23

挑芒果技巧芒果要好吃，就要挑选在果树上成熟的在欉黄（除了金煌芒果），甜度及香气较够，如果是人工催熟的芒果果实略偏酸，香气也较不足。一般而言，在欉黄的果形圆润，从果尾开始黄，越近果蒂颜色越鲜红；人工催熟的芒果果形较长条形，果实也较软且果蒂略青黄。✔闻果香芒果达到一定的熟度，香气就会...

保温杯手伸不进去清洗？教你一招，不用刷1分钟就和新的一样(组图)
2025-06-23

保温杯太深手伸不进去，无法清洗。教你一招，不用刷，只需一分钟就可以清洁干净，就跟新买的一样，看完你也赶紧试试吧。今天就跟大家聊一下保温杯。说到保温杯，大家都不陌生。到了冬季，很多人喝水都喜欢用保温杯。特别是室外工作者用保温杯装水能喝一天，水还是热的。如果用平时的杯子装水，一会儿就...

血糖与喝水有关？医生再次强调：过了60岁后，喝水牢记“6不要”(组图)
2025-06-22

每天喝水，对身体好，这句话人人都听过。但你知道吗？喝错水，血糖可能会悄悄飙升，还可能诱发多种慢性并发症！尤其是60岁以后的老年人，身体机能下降，一杯看似普通的水，可能成为健康的隐形杀手。喝水这件小事，其实藏着大学问！近年来，随着中国老龄化社会加快发展，老年慢性病的发病率持续上升，...

买海鲜时，不得不防的4种“套路”，商贩：这人是内行！(组图)
2025-06-22

夏天是吃海鲜的季节，此时的海鲜不仅种类多，价格也相对便宜。但你真的会买海鲜吗？其实海鲜市场有很多套路，尤其是不懂行的朋友，经常被摊主狠宰，自己却全然不知，下面小小就跟大家盘点4个海鲜市场的常见套路，下次选购时要留意，避免上当被忽悠。套路1：以死充活海鲜分很多种，这里以死充活的大多...

家里有这“8种征兆”，代表着房子的风水好，快看看你家有没有？(组图)
2025-06-22

俗话说：好房出贵人，从古至今，很多人都对家居风水深信不疑。所谓风水，就是通过调整、优化人与自然环境的关系，从而达到和谐共处的目的。在家居风水学当中，有很多具有象征寓意的东西，都被认为能够给家庭带来好运势，促进家庭的兴旺和繁荣。那么，什么样的房子才算是风水好？下面跟大家分享8个好房...

打了“催熟剂”的西瓜如何辨别？瓜农：看一个地方，一眼就看出来(组图)
2025-06-21

夏天来了，第一口西瓜吃上了吗？虽然其它季节也有西瓜，但都是大棚西瓜，口感不好，还特别贵。夏天的习惯都是自然成熟的，光照时间长，水分充足，甜度高，吃起来特别解渴。不过，夏天并不是所有的西瓜，都是自熟瓜，瓜农为了让西瓜快速上市，也会用激素催熟，这样的西瓜也不好吃，而且激素对身体不好，...

米要怎樣保存？正確保存米及調味料的方法(组图)
2025-06-21

米飯是每日的餐桌上不可缺少的重要主食。從超市買回來、開封過後的米，大家都是怎樣的保存呢？米是一種非常纖細的食材，一不好好保存很容易讓米失去原有的風味。這次將教大家如何保存米，及保存米時的所需注意的事項。此外，也會教大家一些平時可能沒有留意的日常調味品的保存方法！●米的基本保存方法...

谨记：常煮这几种水果吃，脾胃好，人长寿，别傻傻的吃错了(组图)
2025-06-21

对于有小宝宝的家庭，家长常常会给他们蒸水果、煮水果吃，其实，不用于孩子，任何年龄阶段的人都可以把水果煮着吃，对身体健康有益，尤其是脾胃不好的人，更适合这么做。如常煮这几种水果吃，脾胃好，人长寿，别傻傻的吃错了！常煮苹果吃：苹果，是大家一年四季都能吃到的水果，营养价值很高，有着一天...

晚上十点睡觉错了？医生建议：过了60岁，睡觉要尽量做到这5点(组图)
2025-06-20

​​在睡觉这件事上，不同的人有不同的答案，有人认为既然是睡觉，早点睡肯定是更好，毕竟早睡早起，这一直被奉为好习惯；可也有人认为，睡觉，不应该太早睡，不然早上很早就醒来了，晚点睡会比较好。先来说说早点睡。经常碰到一些老年人，晚上八点多就上床休息了，那么这个时候睡，果真有利于健康吗？...