60岁以后，晚饭到底该吃多少，确实不能只盯着七分饱三个字。很多人年轻时把控制体重当成头等大事，到了老年仍然照搬原来的吃法，晚餐只喝一碗粥，或者吃两口菜就停筷子，觉得越少越健康。殊不知，年龄增加以后，身体对营养的利用效率会下降，肌肉也更容易流失。吃得太撑当然不合适，可长期吃得太少，...

人过五十、六十、七十岁之后，很多人终于明白一个道理：晚年最大的财富，不是存款多少，不是房子大小，而是身体无大病、睡眠安稳、吃喝正常、心态平和。年轻的时候，我们拼事业、拼体力、拼熬夜、拼忙碌，身体底子厚，稍微透支一点根本察觉不到。可一旦迈入中老年，身体机能逐年下降，气血、代谢、免疫...

九十岁那年，她依然能利索地收拾自己的小院，头脑清楚得像秋日的天空。人们揣着钞票寻找长寿秘方时，她只是笑了笑，说秘密就藏在那些最不起眼、甚至被人嫌弃过时的日常里。当昂贵的补品和复杂的养生法充斥视野，一位山东农村老人的经历显得过于寒酸。一辈子没吃过灵芝人参，没练过高深功法，日子在粗茶...

随着年龄增长，身体的新陈代谢、消化吸收能力以及肌肉蛋白质合成能力都发生了明显变化，如果晚餐仍然严格执行七分饱，可能反而会出现能量不足、肌肉流失、免疫力下降或者消化功能减弱的问题。因此，对于中老年人而言，晚餐的饮食策略需要更科学、更精细，而不是单纯追求少吃。

很多人从年轻时就听过一句话，说吃饭七分饱最好，时间久了就当成一个标准来执行，甚至有些人到了六十多岁还在坚持这个习惯。表面上看，这种做法似乎挺健康，既不会吃撑，也不会增加负担。然而，近来不少医生在门诊中发现，单纯用七分饱去套所有年龄段，其实并不合适，尤其是年龄过了六十多岁之后，身体...

养生其实并不需要花大价钱，买昂贵的保健品、办高端健身卡、预约专业理疗……其实真正顶级的养生，就藏在我们的生活习惯里，坚持下来就能悄悄改善体质，比花钱买的保养品还管用！01晨起空腹喝一杯温水经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态，血液黏稠度也相对较高。晨起不用...

我爸身体特别硬朗，60岁还能每天晨跑五公里，我一直以为他能活到一百多岁。可没想到，突发脑梗，走得很突然。这是小陈的原话。在父亲的葬礼上，他忍不住跟朋友感慨：原来运动多，并不一定等于长寿。听上去有些反常，但确实如此。一项涵盖1000名百岁老人的大型追踪调查，揭示了一个颠覆常识的事实...

听说吃饭七分饱只适合年轻人，不适合老年人，这是真的吗？从人们开始关注健康以来，七分饱一直以来都被人们认为是健康饮食的理念。可对于老年人而言，这种饮食方式也是对的吗？每个人都会经历衰老的过程，人到老年后，身体就像是运转多年的机器，各组织器官都开始老化，包括消化功能、神经系统、代谢功...

随着年龄的增长，人的身体机能逐渐发生变化，尤其是65岁以后，许多生理功能和代谢能力都会开始下降。为了保持良好的健康状态，饮食和营养的摄取变得更加重要。过去我们常听到吃饭七分饱这种说法，认为七分饱既能避免过度进食，又能保持身体健康。然而，随着医学和营养学的研究深入，这一传统的观念也...

2024年11月23日，台湾女演员张榕容(Sandrine Pinna)亮相第61届金马奖颁奖典礼的红毯。(I-Hwa Cheng/AFP via Getty Images)先前以电影《鬼才之道》获金马奖最佳女配角提名，近年重返演艺圈的影星张榕容，日前出席保健食品活动，她透露近日...

晚餐不能不吃，也不能过度吃。那么晚餐到底应该怎么吃呢？根据《中国居民膳食指南》[7]推荐，一日三餐的能量占比应该为3：4：3，晚餐吃个七分饱就够了，吃太饱反而适得其反。在吃晚饭的时间上，也不能太晚。吃的太晚可能会导致糖尿病、胃癌等疾病。此外，应尽可能在晚餐4小时后入睡，尽可能给胃...

你是不是也常抱怨自己：怎么就控制不住自己这一张嘴呢！该停下时还总想喝几口！尤其在饥饿难耐，看到身边人大快朵颐时，还会更加难受。再到自己吃时，无形中也会增加饭量。若长期吃得过撑，还不利于机体预防其他疾病，然而很多人却不担心，既然是吃撑了诱发的疾病，那么饿一饿是不是就好了。先来看第一...

第一句一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。饮食方面，蔬菜和豆类提供身体所需的纤维、维生素和矿物质，而鸡蛋和肉类提供身体所需的蛋白质和营养。因此，在每餐饮食中都要适当地吃一些蔬菜和豆类，同时也可以适量地食用肉类和鸡蛋来补充身体所需的蛋白质和能量。蔬菜是我们餐桌上不可缺少的食物之一。它们...

人们都在追求健康，但要想达到健康的目的，就需要我们时时处处注意养生。说到养生，很多人会出现错觉，认为这是玄妙深奥的学问，应该轰轰烈烈，虽不能与日月同辉，起码也得看得见，摸得着。如果这么想那就错了，养生是个微小的过程，归纳起来就是五微，只要能做到这五点，你就可以健康长寿快乐一生。微...