你是不是也常抱怨自己：“怎么就控制不住自己这一张嘴呢！该停下时还总想喝几口！”
尤其在饥饿难耐，看到身边人大快朵颐时，还会更加难受。再到自己吃时，无形中也会增加饭量。若长期吃得过撑，还不利于机体预防其他疾病，然而很多人却不担心，既然是吃撑了诱发的疾病，那么饿一饿是不是就好了。
先来看第一个问题，经常吃得过撑，会有哪些危险？
在《细胞》子刊上，关于探索的暴饮暴食引发的身体健康问题称，如果只是一次两次食用大餐，不会造成人体肥胖，但如果长期暴饮暴食，将会增加机体脂肪含量，血糖水平上升。
对于本身就有慢性病隐患，或已患上慢性病的人，更要管住嘴，以每餐健康的量为宜；
在中医学上，讲究的是“饮食自倍，肠胃乃伤”，它所指的意思是，暴饮暴食会伤害肠胃，特别要避免高油脂的食物。
相比于好消化吸收的新鲜蔬菜水果、奶制品、豆制品，需要2个小时就能消化完，但油腻不好消化的食物还会导致消化不良，甚至过度刺激肠胃黏膜，增加胃炎、肠炎，增大溃疡面的危险；
当然，吃得过饱还有最明显的一个危害，那就是机体在“入不敷出”的状态下，常常会因为能量过剩，增加超重、肥胖的发生危险，因过多的脂肪在体内堆积，最典型的腹部肥胖也会随之而来，轻则威胁身材，重则还会让引发其他的代谢综合征，甚至危及预期寿命；
对于每次吃得过饱之后，所导致的困倦感，也常常是因为餐后血糖水平上升，影响大脑供血供氧的能力，从而让人产生全身乏力，以及精神萎靡。
若你已经出现以上的不适，说明你要立即制止了，那怎么吃才是最健康的饭量？
首先，你要达到的是七分饱的程度，可有的人说，到底怎样才算七分饱呢？其实，验证办法很简单，当你觉得还没有完全饱，但对餐桌上的食欲有所下降，就连进食速度也比刚开始慢，就应该停止进食了。
与此同时，为了帮助大家更好地实现七分饱，还有几大法宝需要大家学习，分别为吃饭要一心一意，尽情享受美食不被分心，可防止吃得过多。在调味品上，细心品尝每一口的食物，不追求更高的品质为宜。
