越来越多的研究发现，吃全谷物有益健康。全谷物是指未经精细加工，或虽然经过碾磨、粉碎、压片等处理，但仍保留了完整谷粒所具备的麸皮、胚芽和胚乳及其天然营养成分的谷物。燕麦、糙米、玉米、荞麦、黑米、青稞、黄米、薏米等都属于全谷物。那么，在这些全谷物中，吃哪一种对控制血糖有利呢？中国学者...

现如今，已经到了四月不减肥、五月徒伤悲的季节，许多小伙伴们都将减肥提上了日程。而为了能在短期内看到效果，很多人减肥都开始走捷径。当然，这里的捷径指的并不是运动，而是大家都几乎不约而同的选择了节食，特别是选择告别了主食。没错，不吃主食在短期内体重的确是会下降，但是瘦下去的未必就是脂...

过去主食是我们餐桌上的主角。近些年来，这个主角的地位在逐渐动摇，比如晚餐少吃主食、减肥要少吃主食，糖尿病更要少吃主食......但有这样一个传言，50岁后要逐渐增加碳水化合物的摄入量，这样可以降低死亡率，这种说法是不是正确呢？不吃主食对健康危害很大人体有两个器官，它的主要能量来源...

据研究调查显示，我国成年人糖尿病患病率已高达11.6%，成为严重威胁身心健康、拉低幸福生活指数的慢性非传染性疾病之一。更有人为稳定病情，而病急乱投医，随意听信身边的谣言，导致病情每况愈下，增加并发症的概率。其中就包括不吃主食，或最近十分流行的，糖尿病患者吃主食越少，越有助于降血糖...

减肥，究竟能不能吃米饭？吃什么主食比较好？相信，这是不少减脂、健身人士都想要了解的问题。不过凡是热爱健身，同时减肥成功的朋友，都会有这样一个共性：主食会吃，而且还会吃。不吃主食，直接带来一个问题----不快乐国外研究发现：对比低油低脂的饮食，完全不吃含淀粉的主食或者含糖水果，人们...

我们都知道严格控制碳水时，体内的脂肪和蛋白都会供能，体重就掉得快(部分是流失的肌肉哦)。主食是碳水的主要来源，于是很多朋友都不吃主食减肥，这样不仅减少了微量营养素的摄入，坚持一段时间还容易暴食富含碳水的食物。可是主食富含的碳水毕竟是能量的一个重要来源，吃多了也的确会胖人，这对于减...

老婆，咱们晚上还是吃面条，行不？少吃点面条吧！医生都说你血糖偏高了，以后还是吃米饭吧！吃米饭血糖就不升了？我们北方人就爱吃面条，养胃懂不？黄师傅早晨的面条刚吃完，就寻思了晚上也吃面条了，不知道为啥，这面条吃了几十年了就是没有吃腻，别人家主食是米饭，他们家一...

俄乌战争持续，冲击粮食严重依赖自乌俄进口的黎巴嫩，据了解，黎巴嫩正面临史上最严重的经济危机，物价再度出现剧烈波动，以当地常见的主食1张烙饼为例，涨幅高达5成，售价从1万黎巴嫩镑（折合约台币188元）调高到1.5万黎巴嫩镑（约台币282元）。

主食是我们每天都必须吃的东西，它会为我们提供足够的热量和能量，保持一天的工作和学习，也能够保证身体的健康。但是如果食物选择不正确的话，可能会导致身材走形，尤其对于想要减肥瘦身的人来说，那是非常苦恼的。那么哪些主食的热量比较高呢？肉包子：肉包子是非常常见的一...

吃足主食想要提高免疫力，首先能量摄入要充足，要摄入充足的主食。正常人如果没有主食供能，一方面大脑运作的效率会大大下降；另一方面如果主食供应不足，人体会燃烧肌肉来供能，造成肌肉丧失，时间长了之后，人会变得乏力、没劲儿，免疫力下降。膳食指南建议一般成人每天可摄...

近几年来，糖尿病的问题严重困扰着人们的健康生活，糖尿病是一种代谢疾病，如果体内血糖身高不加以调理的话，也会导致多种并发症的发生，不利于身体的健康。所以在生活中，一定要注意控制好自身的血糖水平，而对一些血糖偏高的人群来说，与日常饮食不注意也有一定的联系。所以...

早餐是一天中最重要，也是最易被人忽视的一餐。早餐吃不对，不仅加速衰老，还可能会带来低血糖等问题。早餐是中式好还是西式好？选择西式或者中式早餐都没有什么大问题，但要注意油盐糖的添加量和食材的搭配是否合理。中式早餐在选餐上需要注意一些问题。例如我们常见的纯主食...

▲女子腹痛晕倒，被送到中医医院急诊。（图／翻摄江苏新闻微博，下同）大家都知道想要身体健康，必须维持良好的饮食习惯，不过还是有人饮食严重失衡，甚至最终导致死亡。一名40岁女子日前腹痛、晕倒，送医经过一天一夜抢救，还是没能救回一命；医生大叹女子一年多以来不吃主...

近年来心血管疾病患者的数据不断攀升，在治疗和预防的同时，有一个问题是很多人都关心的，那就是饮食上应该怎么吃。以往我们都会建议患者均衡饮食或清淡饮食，比如说多吃谷物、限制红肉，但是现在有一个新的研究结果发现，低碳水饮食对心血管疾病有好处，这就让很多患者搞不清...

近几年来，大家在朋友圈或者养生网站中，都能看到关于少吃主食的说法，当然也包括早餐、午餐、晚餐，还有各类慢性疾病人群，高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症等等。如果每天过量食用，便会成为万恶之源。而今天要告诉大家的一个消息是，并非所有人群都应该少吃主食，对于年...

同样是主食，看完中国再看日本，终于明白日本为啥没胖子了中国可以说是吃食种类最多的国家之一了，几千年的历史传承让我国的饮食文化发展得十分繁盛，甚至对周边国家的饮食都有一定的影响，就比如日本的很多饮食习惯都是从中国传过去的，但是在日本却衍生了它独特的变化。就比...

生活调查发现，很多人都认为每天吃五谷杂粮能减肥，于是开始尝试，但最终效果却不理想。现居住在湖北的一位张女士，近期有减肥的计划，听邻居说吃粗粮能减体重，便采取疯狂地吃粗粮，可好景不长，没过多长时间，张女士就觉得身体不舒服，甚至头晕脑胀，这是怎么回事？粗粮比细...

糖尿病人控制好血糖包括空腹血糖和餐后血糖两个指标。一般来说，空腹血糖是医生调整降糖药物剂量的主要参考指标，我们去医院监测也比较方便，而餐后血糖的管理容易被大家忽视，因此也特别考验糖尿病病人的自我管理能力。餐后血糖高增加糖尿病微血管并发症、大血管并发症的发病...