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55岁阿尔兹海默症患者改变这生活习惯 一年后…
2024-05-20

阿兹海默症是全球最常见的退化型失智症,病人会出现渐进并不可逆的脑部退化。CNN推出一部新纪录片《最后的阿兹海默症病人》(The Lat Alzheimer’s Patient,暂译),内容是两位阿兹海默患者,靠着简单而严格执行的生活方式改变,成功遏止了这个疾病。第一位...

致累了的你:最好的休息,不是睡觉,而是…(图集)
2024-01-11

当我们累了的时候,往往会选择睡觉,却感觉越休息越疲惫。这是为什么?冥想专家安迪·普迪科姆指出,很多人的疲劳并不是来自身体,而是来自大脑里无意识的杂念。睡觉虽然可以缓解身体的疲劳,却无法缓解精神的疲劳。要想有效地休息,就要掌控自己的意识,带着正念去生活。摆脱精神的疲惫...

早上“很养人”的6个好习惯,榜首让人十分意外,早了解早受益!(组图)
2024-01-03

老黄是众所周知的长寿老人,他的生活作息规律,饮食均衡,而他的早晨习惯尤其让人称奇。村里的人常说,老黄的一天,仿佛是在向阳光致敬,每个动作都透着对健康的尊重。首先,老黄的一天始于微笑和深呼吸。尽管许多人可能会觉得这微不足道,但这个简单的习惯实则承载了深远的意义。微笑不仅有助于放松面...

柳叶刀揭示:120万人研究 这种运动对身心健康最有帮助(组图)
2023-09-26

尽管有大量研究表明,运动确实会帮助塑造体形,还可以降低心脑血管疾病、肥胖、中风等疾病的风险,但运动与心理健康的关系却存在争议。今年8月,《柳叶刀-精神病学》发表的一项大样本研究明确指出:与不运动的人群相比,运动人群的心理压力更小,更不容易抑郁。其中,团体运动(比如足球)对减轻心理...

大脑也需要健身一下吗?教你每天都能训练脑子的10个方式(组图)
2023-07-30

关于锻炼,通常大家会想到去健身房锻炼肌肉、在户外跑步训练耐力等等,我们花了很多时间专注于改善我们的身体,那么你有想过大脑也需要锻炼吗?你知道除了外在的肌肉需要锻练之外,我们的大脑也需要好好的健身一下吗?大脑适应性的基本原则是:多样性和好奇心。当你发现自己有任何一件事已经上手到和吃...

冥想90天年轻20岁?加州大学揭示冥想背后机制,端粒拉长30%(图集)
2023-06-17

冥想被认为发源于印度,和打坐十分相似,佛教中的高僧经常通过这种方法来领悟佛理。并且,冥想在西方人眼里能起到疗养身心的作用。例如桥水基金创始人瑞·达利欧坚持了42年的冥想,他认为自己的成功要归功于此。甚至微软大王比尔·盖茨也写到:冥想可以锻炼大脑,就像运...

穷人沉迷多巴胺,富人追求内啡肽:社会现实的残酷对比(组图)
2023-05-29

社会现实有时候并不公平。在这个世界上,贫富差距越来越大,有些人为了逃离困境,沉迷于多巴胺,而另一些人则在追求内啡肽。这是一个最残忍的社会现实。多巴胺是一种神经递质,它让人们感觉快乐和满足。它被称为快乐荷尔蒙,因为当我们经历快乐的时刻时,我们的大脑就会释放多巴胺。然而,这种物质并不...

冥想3个月年轻20岁?美学者新发现,延寿秘诀并不在于运动?(组图)
2023-04-30

说起冥想,可能会有很多人觉得陌生,其实它和坐禅类似,是一种精神锻炼方法。从古至今,亚洲僧侣通过冥想来参透佛理,让身心到达一定的境界;但西方国家对此并不认可,然而随着现代科学的快速发展,有科学家发现冥想确实煞有介事。如今,越来越多人对于冥想乐此不疲,这些人包括富豪商贾、大咖艺人等等...

科学证明,这10个方法可以增加幸福感,快试试(组图)
2023-04-09

快乐,它有很多好处,它是增强免疫系统,创造力,提高生产力,甚至长寿的关键。那么到底是什么决定了你的幸福呢?你50%的幸福是由基因决定的,40%是由你的思想、行动和行为决定的。只有10%是由你的情况决定的。这里有10种经过科学验证的方法来增加你的幸福感。1.冥想正念冥想增加了左前额...

反应迟钝、记忆力差?原来这8种病才是真凶!7个动作提高记忆力
2023-03-19

记忆力差是一种怎么样的体验?“每天各种找手机。”“刚想说话,却忘记要说的事情了。”“早上出门总怀疑门没锁。”这些问题有没有引起你的共鸣?年轻的时候,记忆力还是杠杠的,但随着年月的流逝,记忆力可以说是一年不如一年了……如果你也有这种情况,说明你的记忆力正...

年龄倒拨20岁?诺奖科学家证实:冥想90天,端粒拉伸30%(组图)
2023-03-08

最近,全网刮起了一阵冥想风。据新浪新闻报道,每个月有超过30万人在搜索冥想一词。张朝阳说,冥想治好了他的抑郁症;苹果创始人乔布斯表示,冥想是他创造力的主要来源;奥运冠军谷爱凌说,在面对比赛压力时,喜欢用冥想来解压。如此多的名人趋之若鹜,冥想究竟有何魅力?01每天冥想2小时,生命倒...