当我们累了的时候，往往会选择睡觉，却感觉越休息越疲惫。这是为什么？冥想专家安迪·普迪科姆指出，很多人的疲劳并不是来自身体，而是来自大脑里无意识的杂念。睡觉虽然可以缓解身体的疲劳，却无法缓解精神的疲劳。要想有效地休息，就要掌控自己的意识，带着正念去生活。摆脱精神的疲惫...

老黄是众所周知的长寿老人，他的生活作息规律，饮食均衡，而他的早晨习惯尤其让人称奇。村里的人常说，老黄的一天，仿佛是在向阳光致敬，每个动作都透着对健康的尊重。首先，老黄的一天始于微笑和深呼吸。尽管许多人可能会觉得这微不足道，但这个简单的习惯实则承载了深远的意义。微笑不仅有助于放松面...

尽管有大量研究表明，运动确实会帮助塑造体形，还可以降低心脑血管疾病、肥胖、中风等疾病的风险，但运动与心理健康的关系却存在争议。今年8月，《柳叶刀-精神病学》发表的一项大样本研究明确指出：与不运动的人群相比，运动人群的心理压力更小，更不容易抑郁。其中，团体运动（比如足球）对减轻心理...

关于锻炼，通常大家会想到去健身房锻炼肌肉、在户外跑步训练耐力等等，我们花了很多时间专注于改善我们的身体，那么你有想过大脑也需要锻炼吗？你知道除了外在的肌肉需要锻练之外，我们的大脑也需要好好的健身一下吗？大脑适应性的基本原则是：多样性和好奇心。当你发现自己有任何一件事已经上手到和吃...

冥想被认为发源于印度，和打坐十分相似，佛教中的高僧经常通过这种方法来领悟佛理。并且，冥想在西方人眼里能起到疗养身心的作用。例如桥水基金创始人瑞·达利欧坚持了42年的冥想，他认为自己的成功要归功于此。甚至微软大王比尔·盖茨也写到：冥想可以锻炼大脑，就像运...

社会现实有时候并不公平。在这个世界上，贫富差距越来越大，有些人为了逃离困境，沉迷于多巴胺，而另一些人则在追求内啡肽。这是一个最残忍的社会现实。多巴胺是一种神经递质，它让人们感觉快乐和满足。它被称为快乐荷尔蒙，因为当我们经历快乐的时刻时，我们的大脑就会释放多巴胺。然而，这种物质并不...

说起冥想，可能会有很多人觉得陌生，其实它和坐禅类似，是一种精神锻炼方法。从古至今，亚洲僧侣通过冥想来参透佛理，让身心到达一定的境界；但西方国家对此并不认可，然而随着现代科学的快速发展，有科学家发现冥想确实煞有介事。如今，越来越多人对于冥想乐此不疲，这些人包括富豪商贾、大咖艺人等等...

快乐，它有很多好处，它是增强免疫系统，创造力，提高生产力，甚至长寿的关键。那么到底是什么决定了你的幸福呢?你50%的幸福是由基因决定的，40%是由你的思想、行动和行为决定的。只有10%是由你的情况决定的。这里有10种经过科学验证的方法来增加你的幸福感。1.冥想正念冥想增加了左前额...

记忆力差是一种怎么样的体验？“每天各种找手机。”“刚想说话，却忘记要说的事情了。”“早上出门总怀疑门没锁。”这些问题有没有引起你的共鸣？年轻的时候，记忆力还是杠杠的，但随着年月的流逝，记忆力可以说是一年不如一年了……如果你也有这种情况，说明你的记忆力正...

最近，全网刮起了一阵冥想风。据新浪新闻报道，每个月有超过30万人在搜索冥想一词。张朝阳说，冥想治好了他的抑郁症；苹果创始人乔布斯表示，冥想是他创造力的主要来源；奥运冠军谷爱凌说，在面对比赛压力时，喜欢用冥想来解压。如此多的名人趋之若鹜，冥想究竟有何魅力？01每天冥想2小时，生命倒...

前段时间忽然有个新名词脑雾冲上了热搜榜第一，有不少人表示阳康之后感觉自己反应迟钝，好像变傻了，这是怎么回事呢？脑雾又是什么东西呢？脑雾，并不是这次疫情之后才出现的一个词，它是对一类谈不上症状的感觉的统称。多被人们用来描述注意力不集中、记忆力下降、人恍恍惚惚的这种状态。脑雾01脑雾...