你可能不知道，生姜是一种具有助眠功效的天然食材。

有些人喜欢在睡觉前滑手机，但可能因为手机发出的蓝光而难以入睡，进而求助于能播放白噪音（white noise）的装置来助眠。事实上，如果你使用iPhone手机的话，它本身就有内建播放白噪音的功能，可以帮助你进入梦乡，但很多人不知道iPhone有这个功能。

导读：现如今，不少人因为工作、情感压力大而导致失眠，而短期的失眠对身体几乎没影响，但是长时间失眠，就会使身体出现记忆力减退、免疫力下降、食欲不振等症状，所以当我们失眠后，一定要改善不良生活方式、放松心情，同时在日常饮食中，多吃一些助眠的食物，才能使我们失眠的症状慢慢消失。而每当我...

失眠这种被迫熬夜有多折磨人？一沾枕头就没了睡意；越努力入睡越睡不着；白天明明很困，却总是天还没亮就醒了……近日，一项发表在美国心脏协会2022年度流行病学、预防、生活方式和心脏代谢健康会议上的大规模研究发现：在改善睡眠质量上，抗阻运动比有氧运动效果更好。《...

熬夜者是愈夜愈嗨，自发将睡眠状态延后，他们从是各种娱乐活动，保持了神经兴奋。在疲劳之后，神经活跃度下降，自然能够爽快入睡，酣然入眠。失眠者却是愈夜愈焦虑，明明已经非常困倦了，但就是在床上翻来覆去的睡不着。这种想睡但无法入睡的煎熬，十分让人头疼。一个人是如何...

维他命B群。图／ingimage很多人吃B群是为了“提振精神、消除疲劳”，所以不但会选在早上吃B群，还会特别留意避免在晚上吃，就是怕吃了B群反而睡不着。微笑药师药局廖伟呈药师表示，维生素B群除了能提振精神外，补充适量B群还能帮助睡眠！廖药师叮咛，由于B群中...

由于现在的生活条件变好了，越来越多的人，承受着较大的生活压力。但压力会影响我们的情绪，随之我们的睡眠状态就会受到影响。此时的我们，就会出现晚上睡不着，就算睡着了也很容易醒来的情况，这也就是我们常说的失眠。今天康康的这篇文章，写给常常失眠的人，并介绍一种助眠...

今天小面姨给大家分享一道油麦菜拌木耳美食的做法。这是一道适合夏天吃的凉拌菜，不过说它是凉拌菜，也不是一点温度都没有。也就是说，他并不是很冰凉的凉拌菜，而是把蔬菜煮熟之后再进行凉拌，不仅口感绵软，而且不管是个那个年龄段的人，吃了之后，对身体健康都非常好。夏天...

你知道吗？夏季在五行中属火，心也属火，心的阳气在夏季也最为旺盛，炎热的夏季最易于扰乱心神，心火旺自然就会烦躁不安、心神不宁，这样就会影响了到睡眠，因此从中医角度来讲，夏季养生重在养心，此时养心正当时。那如夏季应该怎样养心呢？首先要调整好自己的情绪，保持心静...

▲睡觉听音乐会打乱睡眠模式，时间一久身体也会对音乐产生依赖性。（图／取自免费图库Pixabay）你会靠着“听音乐”入睡吗？长久以来，音乐就被当成是一种能够疗愈人心的方式，相信你也一定有听过听音乐能够助眠的说法，但是这样的习惯真的好吗？国外网站《Indiat...

关心生活中的大家，失眠一事可谓是难为大家的重要因素；总是有人因为这样或那样的原因睡不着、睡不好，所以他们就会选择吃一些东西、喝一些东西去促进自己的睡眠；然而真的有这样的睡眠神器吗？用智慧看待此事，可真是没您想得那样简单。喝牛奶可以助眠吗？之所以有人说喝牛奶...

每年10月，茶枝柑成熟之后，就会开始陈皮的制作。储存年份越长、保存越完好的陈皮，等级越高价值越高。民间有言一两陈皮一两金、百年陈皮胜黄金，小小一块陈皮为什么备受大家喜爱呢？中医认为，陈皮味苦、辛，性温，有理气健脾、燥湿化痰的功效，常用于缓解脘腹胀满、食少吐...

每天睡眠不足7小时会增加肥胖、糖尿病等慢性疾病风险。坚持每晚睡一个好觉，可以减轻压力、改善情绪，收获一系列健康益处。但是，睡好觉对于一些人来讲，并不容易。长期失眠、睡眠质量不佳困扰着很多人。美国注册营养师Lauren Manaker在Verywell网站发...

生活中，我们常常会听到各种关于喝牛奶的传言脱脂牛奶比全脂牛奶更健康要多喝酸奶，酸奶比纯牛奶更好晚上喝一杯牛奶，有利于你的睡眠可是每次听到这些心里面都会有个小问号，这些都是真的吗？今天我们就把那些关于喝牛奶的5个误区分享给大家，让大家放心的喝牛奶5个关于喝牛...

近年来家居香氛正夯，除了香氛蜡烛之外，精油也是有很多的拥护者！编辑最喜欢的使用方式就是将精油加入水氧机内，让整个空间都充满自己喜欢的味道，但市售的精油百百种，琳琅满目的香味怎么挑？其实不同的味道都有不同的功效，大家可以针对自己的状况还有喜好来挑选味道！1....

"晚上精神抖擞，白天困成狗"，为了一个高质量的睡眠，我们平时付出的努力真的太多了......其中有一种方法大家都听过：睡前一杯奶，拥有好睡眠。如果你真的想通过牛奶来改善你的睡眠，我劝你别抱太大期望了。关于牛奶能助眠一说，大部分依据来自于牛奶中所含的色氨酸。...

社会在发展，人们的经济水平、生活质量也随之提高，但亚健康的人群却越来越多了！动不动就疲惫乏力没精神，还总是容易睡不着、睡不醒……而身体是革命的本钱，因此，更多的人开始重视养生~微信群、朋友圈也常会有各种养生知识传播，但你能辨别真假吗？有些误以为真，照着做反...

一、早上按脚2分钟能消多种疾病在中医理论中，通过按摩治病是一种常见的养生保健方法。在人体中隐藏了诸多重要的养生穴位，经常对其进行按摩便能很好的起到刺激穴位的目的，所以说，此方法便能很好的对疾病进行防治。1按脚背助眠缓经痛失眠是很多人都存在的一个大困扰，忙碌...