维他命B群。图／ingimage很多人吃B群是为了“提振精神、消除疲劳”，所以不但会选在早上吃B群，还会特别留意避免在晚上吃，就是怕吃了B群反而睡不着。微笑药师药局廖伟呈药师表示，维生素B群除了能提振精神外，补充适量B群还能帮助睡眠！廖药师叮咛，由于B群中...

由于现在的生活条件变好了，越来越多的人，承受着较大的生活压力。但压力会影响我们的情绪，随之我们的睡眠状态就会受到影响。此时的我们，就会出现晚上睡不着，就算睡着了也很容易醒来的情况，这也就是我们常说的失眠。今天康康的这篇文章，写给常常失眠的人，并介绍一种助眠...

今天小面姨给大家分享一道油麦菜拌木耳美食的做法。这是一道适合夏天吃的凉拌菜，不过说它是凉拌菜，也不是一点温度都没有。也就是说，他并不是很冰凉的凉拌菜，而是把蔬菜煮熟之后再进行凉拌，不仅口感绵软，而且不管是个那个年龄段的人，吃了之后，对身体健康都非常好。夏天...

你知道吗？夏季在五行中属火，心也属火，心的阳气在夏季也最为旺盛，炎热的夏季最易于扰乱心神，心火旺自然就会烦躁不安、心神不宁，这样就会影响了到睡眠，因此从中医角度来讲，夏季养生重在养心，此时养心正当时。那如夏季应该怎样养心呢？首先要调整好自己的情绪，保持心静...

▲睡觉听音乐会打乱睡眠模式，时间一久身体也会对音乐产生依赖性。（图／取自免费图库Pixabay）你会靠着“听音乐”入睡吗？长久以来，音乐就被当成是一种能够疗愈人心的方式，相信你也一定有听过听音乐能够助眠的说法，但是这样的习惯真的好吗？国外网站《Indiat...

关心生活中的大家，失眠一事可谓是难为大家的重要因素；总是有人因为这样或那样的原因睡不着、睡不好，所以他们就会选择吃一些东西、喝一些东西去促进自己的睡眠；然而真的有这样的睡眠神器吗？用智慧看待此事，可真是没您想得那样简单。喝牛奶可以助眠吗？之所以有人说喝牛奶...

每年10月，茶枝柑成熟之后，就会开始陈皮的制作。储存年份越长、保存越完好的陈皮，等级越高价值越高。民间有言一两陈皮一两金、百年陈皮胜黄金，小小一块陈皮为什么备受大家喜爱呢？中医认为，陈皮味苦、辛，性温，有理气健脾、燥湿化痰的功效，常用于缓解脘腹胀满、食少吐...

每天睡眠不足7小时会增加肥胖、糖尿病等慢性疾病风险。坚持每晚睡一个好觉，可以减轻压力、改善情绪，收获一系列健康益处。但是，睡好觉对于一些人来讲，并不容易。长期失眠、睡眠质量不佳困扰着很多人。美国注册营养师Lauren Manaker在Verywell网站发...

生活中，我们常常会听到各种关于喝牛奶的传言脱脂牛奶比全脂牛奶更健康要多喝酸奶，酸奶比纯牛奶更好晚上喝一杯牛奶，有利于你的睡眠可是每次听到这些心里面都会有个小问号，这些都是真的吗？今天我们就把那些关于喝牛奶的5个误区分享给大家，让大家放心的喝牛奶5个关于喝牛...

近年来家居香氛正夯，除了香氛蜡烛之外，精油也是有很多的拥护者！编辑最喜欢的使用方式就是将精油加入水氧机内，让整个空间都充满自己喜欢的味道，但市售的精油百百种，琳琅满目的香味怎么挑？其实不同的味道都有不同的功效，大家可以针对自己的状况还有喜好来挑选味道！1....

社会在发展，人们的经济水平、生活质量也随之提高，但亚健康的人群却越来越多了！动不动就疲惫乏力没精神，还总是容易睡不着、睡不醒……而身体是革命的本钱，因此，更多的人开始重视养生~微信群、朋友圈也常会有各种养生知识传播，但你能辨别真假吗？有些误以为真，照着做反...

在一个微信群里，好几个人都问我。看熊苗老师每天在微信朋友圈晒早餐、中餐、晚餐的美食图片色香味俱全，还营养健康，看着都流口水。谢谢您给我们带来视觉享受的同时还传递着营养养生理念。请问一下：我发现您早餐经常会喝一杯豆浆，晚上喝一杯牛奶，这是有什么讲究吗？还是遵...

喝多点，可就成「起夜家」了！很多都听说过，睡前最好不要喝水，对身体不好，那渴了怎么办？一口也都不能吗？一口还是能的，如果不够，就两口。其实，从来都不是说因为睡前多喝了几口水就有多么要命，但还是建议你临睡前不要喝太多。因为，如果马上要睡了，还灌自己一两杯水，...

随着城市的快速发展，那些妨碍你休息、工作和生活的噪声，就像立体音360度环绕着你，不但影响着你的听力，而且还能引起一系列健康问题。据《2019中国环境噪音污染防治报告》显示，2018年全国涉及噪音的举报占比为35.3%，仅次于大气污染，排第2位。可是，有一...

小米是生活中很常见的一种食物，在很多地方都能够买得到。小米具有很高的营养价值，经常喝小米粥能起到很好的养胃效果。在平时，如果不想做饭，可以煮一锅小米粥，不仅能够填饱肚子，也能够给身体补充营养。 那经常喝小米粥，会给身体带来哪些好处呢？ 1、安神助...

麦咭发现晚上喝一些小米粥，不仅对我们的皮肤特别好，而且有着安神助眠的作用。 家长们平时在做小米粥的时候，有没有发现一个问题，就是有时候做出来的小米粥不仅不浓稠，而且出油也很少，不怎么好喝。 其实这个是因为我们在煮小米粥的时候，没有掌握到他的技巧，...

失眠、睡不好，中医教你3招睡个养生觉！中医师指出，失眠是门诊常见的症状，无论是不能入睡、浅眠易醒、梦多，或过早清醒，均称为失眠，若迁延日久，长期睡眠不足，都会影响健康。建议不妨用古法3招养生，助一夜好眠。 中医师庄雅惠指出，人一生有1/3的时间都在睡觉...

养生君想问问大家： 每天晚上，躺下十五分钟之内就睡着，夜间不会醒来，即便上洗手间，回来也会马上睡着；早上起来，感觉神清气爽，精神饱满……这样美好的睡眠，你失去多久了？ 生活节奏快、城市压力大、长期加班熬夜、通宵玩电子产品等因素，让失眠群体年轻化，徒有“...

睡不好，不仅会影响第二天的工作和生活状态，增加疲劳感，还会影响身体健康。缓解失眠症状除了运动以外，饮食方面也不可忽视。今天，睡眠频道就给大家推荐几款助眠食物，希望能帮助大家拥有一个好睡眠。1、安眠助消化——香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清...

1、香蕉。 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 2、菊花茶。 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要...