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睡觉听音乐真能助眠?研究解析“4关键”:好睡根本就是假象

▲睡觉听音乐会打乱睡眠模式,时间一久身体也会对音乐产生依赖性。(图/取自免费图库Pixabay)

你会靠着“听音乐”入睡吗?长久以来,音乐就被当成是一种能够疗愈人心的方式,相信你也一定有听过听音乐能够助眠的说法,但是这样的习惯真的好吗?国外网站《Indiatimes》就告诉大家,其实睡前听音乐会让大脑无法休息,反而会越睡越累、产生依赖性,而戴耳机睡觉严重恐导致耳朵内的皮肤坏死、听力受损!

根据国外一项研究指出,睡觉习惯听音乐和塞著耳机睡觉会带来极大的危险,而且也会影响睡眠品质。长时间以来,人们都抱持着“听音乐”具有舒缓人心的特性,而且也可以帮助睡眠,但实际上,身体拥有自己的一套“昼夜节律”,如果你常常需要听音乐才可以入睡,就等于是在强迫身体产生“依赖性”;从长远来看,这种“听音乐入睡”的行为会是一种相当不健康的生活坏习惯。

睡觉听音乐会让大脑无法休息

那为什么听音乐会影响睡眠品质呢?研究人员表示,就算你真的睡着了,音乐也会让大脑一直保持在活跃的状态,负责交互和接收的大脑神经仍然呈现无意识,但实际上根本就无法好好休息,你可能会在半夜突然醒来,甚至是在睡梦中唱出播放的音乐。

你听着音乐入睡,你可能会以为自己真的有在睡,但其实你的大脑一直都是醒著,这样的状况可能最后对导致心率提高,超出正常范围。

如果你是戴着耳机听音乐入睡,那当你隔天起床之后,你可能还会持续听到“嗡嗡声”,而且需要很长的时间才会消失。虽然“嗡嗡声”好像不是什么很严重的问题,但这实际上是戴耳机的副作用,耳机会让耳膜疼痛且出现奇怪的噪音。

▲睡觉听音乐会干扰睡眠品质,越睡越累。(图/记者谢婷婷摄)

塞耳机睡觉恐导致皮肤坏死

相信大家都曾经有过“耳机戴久了耳朵会痛”的经验,当你睡觉时翻来翻去,耳机可能就无法正确贴合耳朵,而耳朵长期承受这种压力可能会导致皮肤坏死,耳机上的蜡可能也会残留在耳朵里,进而造成听力受损。此外,假如你的耳机音量还开很大声,那你一定不会想要知道后果是什么,所以请你千万别冒这种风险。

▲塞耳机睡觉会让耳朵承受过大的压力。(示意图/记者周姈姈摄)

既然睡前听音乐有这么多坏处,那是不是应该放弃呢?

每天都能“睡的好”是一件非常重要的事情,如果听音乐真的能让你比较好入睡,那你当然不需要完全放弃,只是你需要更“聪明”一点,将手机放在离床边远一点的地方,音乐的音量转小声一点,如此一来,听音乐不仅能让你好睡,更不会危害你的身体健康或是打乱睡眠模式。

▲手机播放音乐的音量要转小一点,而且还要放在离床边较远的地方。(示意图/记者李佳蓉摄)

别对音乐产生“依赖性”

最后,还有更重要的一点要提醒大家,“听音乐”虽然真的能缓和你的情绪,帮助入睡,但却无法让你进入更深层次的睡眠,所以请你不要对于较为“轻松”的曲调产生依赖性。《Indiatimes》建议,和听音乐比起来,培养良好的生活习惯才是帮助睡眠更好的办法。

责任编辑: 宋云   来源:ETtoday健康云 转载请注明作者、出处並保持完整。

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