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高血压不可以吃鱼?医生:不止肥肉,五种素食也要慎重选择(组图)
2024-02-27

高血压是一种常见的慢性疾病,严重影响了人们的健康和生活质量。为了控制高血压,许多人会选择改变饮食习惯,减少摄入高盐高脂肪的食物。然而,对于高血压患者来说,是否可以吃鱼成为了一个备受争议的话题。有人认为鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸,对高血压有益;而也有人认为鱼肉含有较高的钠含量,不...

生理年龄年轻20岁 长寿专家每天吃这5种食物(图)
2024-02-21

球芽甘蓝。Image by-Rita-?‍? und? mit❤ from Pixabay在抖音(TikTok)拥有超过31.5万粉丝的医生与长寿专家海曼(Mark Hyman)表示,由于日常作息和饮食习惯,让他的生理年龄年轻了20岁。财星杂志报导,海曼在最近出版的畅销书...

感冒难康复、睡再饱都喊累! 医示警:身体正释出“长期发炎”警讯
2024-02-20

感冒难康复、睡再饱都觉得累医:身体正释出“长期发炎”警讯小感冒总是拖了大半月才痊愈?不时皮肤红痒却找不到过敏原?抑或是没来由的疲惫,但睡再饱还是觉得累?上述状况恐怕是身体出现“慢性发炎”的征兆!联欣诊所院长颜佐桦医师表示,事实上大部分的慢性病如心血管疾病、糖尿病、各类癌症等,皆可...

高血糖人群常吃5种食物,或能帮助降血糖(图)
2024-02-18

糖尿病是一种常见的代谢性疾病,患者需要通过饮食调控来控制血糖水平。一般来说,糖尿病患者需要避免摄入过多的含糖食物,尤其是高GI值的食物,因为它们会迅速导致血糖升高。然而,你可能会惊讶地发现,有些食物实际上对高血糖人群来说是有益的,它们可以帮助降低血糖。第一个有益于高血糖人群的食物...

同样是开心果,“黄壳”和“白壳”的区别很大!知道后别再乱买了(图集)
2024-02-14

和家人朋友坐着闲聊时,吃上一点坚果,不仅可以提神,而且还能缓解气氛呢。而在众多坚果中,肯定少不了一盘开心果,因为过年期间摆上一盘开心果,寓意全家人开开心心的过新年呢!开心果算是比较贵的坚果,在超市卖40-50元斤,虽然开心果很多人都爱吃,但是在市面上,我们经常会看到黄壳和白壳这2...

年后不后悔!营养师授过年6天吃法 守岁配“2零食”热量低(图)
2024-02-08

马上就要过年了,在这期间的饮食难免和往常不同,要如何才能在年后不发胖?营养师薛晓晶在脸书粉专上分享,过年6天饮食步骤,在大吃大喝中又不怕年后体重回不去。过年饮食规划“小年夜”早餐:无糖豆浆+茶叶蛋低热量又富含蛋白质,有充足的能量度过新的一天。午晚餐:遵守211餐盘原则,调整用餐顺...

每天吃“这零食”控糖又降体脂肪 远离心血管疾病(图)
2023-12-29

营养师表示,每天吃1汤匙的坚果可以预防心血管疾病、放松情绪、延缓血糖上升、减少体脂肪生成,还能补充维生素及矿物质。(示意图/Shutterstock)坚果被誉为“黄金的果实”,含有优质油脂及丰富营养,营养师许育祯列出坚果对健康的好处,包括预防心血管疾病、有助放松情绪、延缓血糖上升...

6种适合糖尿病人吃的零食,营养、饱腹、还不升糖(组图)
2023-12-28

得了糖尿病,有的糖友就再也不敢吃零食了,哪怕是饿了,也只是忍着……其实,糖友是可以吃零食的,即在正餐以外合理加餐,非但不会加重病情,还能起到平稳血糖的功效。只是要注意好吃零食的原则1、选择低热量零食。2、控制零食的摄入量。3、吃零食的时间最好安排在:上...

身体缺“镁”恐糖尿病、忧郁症上身! 医点名:外食族、易便秘都是高风险族群(组图)
2023-12-23

根据2017-2020年国民营养健康状况变迁调查,镁为国人普遍摄取不足的矿物质。多数民众以为缺乏镁至多只会影响睡眠,但其实镁参与身体相当多的机转,如血糖、神经系统、骨骼、肌肉组织等功能;更有诸多研究显示,长期缺镁与糖尿病、心血管疾病、经痛、忧郁症、气喘有关,因此民众切勿忽视缺乏镁...

柳叶刀:中国“饮食杀手”不是油和糖,致死率前三的吃法,尽快改(组图)
2023-12-07

吃是一个人生存的基本需求,而随着生活水平和健康意识不断提高,大家对饮食与健康的关注度也越来越高。而说起不良的饮食习惯,大部分人的第一反应肯定是吃太多高油脂和高糖分的食物。然而,《柳叶刀》杂志上发表的一项研究,却颠覆了大家过往的认知。一、柳叶刀研究发现:中国餐桌上的3大健康威胁《柳...

老年人更应该吃零食?提醒:这4种零食不妨多吃点,有益无害(组图)
2023-12-06

一提到零食,很多人虽然爱吃但从身体健康角度上来看,却没有好的印象,更有人把它们称之为垃圾食品,尤其对于上年纪的老人而言应杜绝零食。为什么却有人说,老人更应该吃零食呢?的确,对于绝大多数人群而言,五花八门的零食既解饱还能解馋,如美味的膨化食品等等,如果是这种零食因具有高脂肪高盐高糖...

无面粉0糖油!一拌一烤就搞定,免打发超简单(组图)
2023-12-05

无糖无油免打发也能做的小蛋糕,今天分享给大家,搅一搅、烤一烤就能做出的美味,简单方便,这款红枣燕麦蛋糕一学会,三餐两点都有着落了。吃不完的麦片这时候就可以消耗掉了,低卡健康又饱腹,外脆里软,营养好吃,还添加了红枣和核桃仁,坚果香、枣香浓郁,口感更加丰富,让全家都夸的健康小蛋糕,比...

厨房里这些食材,若出现变质,切记别吃了,否则易危害健康!(图集)
2023-12-01

对于大多数家庭而言,储存食材的场所一般都会选择厨房,对于储存环境的清洁卫生,大家一直都是比较关注的,但是食材的储存效果却常常被大家所忽略。让他很多时候由于保存不当,食材会发生变质而不能食用,但是很多人都没有注意到这个问题。今天就来给大家讲解一下相关的知识,帮助大家在生活中及时发现...

30种营养价值高的食物,不吃太可惜了~(图)
2023-11-30

营养是维持生命活动及健康的物质基础,要想获得良好的免疫力,要优先选择营养素密度高的食物,也就是营养素含量高,但能量相对较低的食物。以下为概念解释,不喜可跳过。营养素密度是评价食品营养价值的一种指标,是食品中以单位热量为基础所含重要营养素(维生素、矿物质、蛋白质)的浓度。食品中某种...