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医生提醒:这4种“金牌零食” 常吃让孩子更聪明 家长不要错过(组图)
2020-05-23

小孩子基本上都爱吃零食,市场上的零食琳琅满目,种类繁多。家长如何进行选择呢?哪些种类的零食比较健康?今天笔者列举一些健康的零食,以供家长们进行选择。 哪些种类的零食比较健康?这4种“金牌零食”不错 小孩子胃口没有...

哪些零食是比较健康的选择?(图)
2020-05-18

如果平时有吃零食的习惯,比较健康的选择是中低糖的果蔬以及坚果。 中低糖的水果和蔬菜 中糖和低糖的水果,如苹果、草莓、梨、柚子等,蔬菜如黄瓜、番茄等,这些食物的特点是含糖量少、能量低,同时又能产生饱腹感,是非常健康、安全的零食来源...

5 方法拯救脑健康!用对方法让大脑品质更加分(组图)
2020-04-19

40岁是许多人生活中的转捩点,哥伦布在41岁发现新大陆、莎士比亚42岁创作马克白、居里夫人43岁分离出「镭」元素。不过也有人才刚40岁就发现自己的反应力、专注力都已经开始下降,所以保养脑力是很重要的! 大脑的保固期只有20年!...

黄麴毒素竟也存在健康圣品坚果、五谷杂粮…里!3招预防 远离肝癌(组图)
2020-03-30

坚果好吃又健康,然而如此营养的圣品售价可不便宜,因此部分有吃坚果习惯的人,为了省钱可能会一次性的购买大包装的坚果产品回家慢慢吃,然而,大包装或者未经专业控管过的坚果产品,会有氧化变质,甚至是产生黄麴毒素的风险! 坚果...

每天一汤匙坚果 助防疫「加值」 吃出抵抗力!(图)
2020-03-24

近期只要听到COVID-19(武汉肺炎),总是引起人心惶惶,各种偏方应运而生,其实保持均衡营养,规律作息,提升自身的抵抗力,才能真正地抵御病毒感染。特别是每日适量摄取坚果种子类,例如逢年过节常吃的瓜子、开心果、杏仁果等,均富含单元不...

适合高胆固醇人吃的8种零食(图)
2020-03-14

对于高胆固醇的人,定时吃饭和适时吃零食是有利于稳定血糖和保持新陈代谢的,只要选择合理,吃零食也是降低胆固醇的好方法。这里有八种对心脏有益的健康零食,适合高胆固醇人食用。 不加黄油和盐的爆米花 自己自制的爆米花是一种健康零...

一把瓜子一勺油?坚果怎么吃才健康科学(组图)
2020-02-06

坚果看上去诱人、吃起来香,不仅可以在茶余饭后、聊天时食用,还可以佐餐助酒,深受男女老少喜爱。年货中更是少不了坚果。 为了过节健康吃坚果,关于坚果的知识我们迅速普及一下下。 按照原料来源坚果可以分为树坚果和果实种子。常见的树坚果主...

市售每日坚果一包补一天摄取量?营养师揭3雷点(图)
2020-02-04

根据台湾卫福部"国人每日饮食指南",油脂与坚果种子类每份提供45大卡的热量,建议每天坚果种子类摄取量为1份,约是大颗的坚果(腰果、杏仁果)5颗或是小颗的坚果(花生)10颗。而对于绝大多数人来说,都没有把坚果吃够。很多人只有过节聚会的时候遇见...

这些食物可以调节负面情绪 快为自己收藏一份(组图)
2020-01-20

对于忙碌的现代人来讲,抑郁似乎潜伏在每个人身边,如影随形。远离抑郁、焦虑等负面情绪,除了积极调整心态、适度进行心理干预外,饮食也能起到一定的调节作用。 1.缺乏维生素B1令人情绪沮丧(每天吃50~100克粗粮) 中科院上...

10大坚果为吃素的你补充营养 好处和禁忌2分钟看完(组图)
2020-01-03

吃素的人经常通过食用坚果来补充营养,坚果种类那么多,该吃什么呢,又有什么食用禁忌呢?请花2两分钟,一起来看看: 核桃:“抗氧化之王” 作用与禁忌:每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保...

“老人味”怎么去除?8大招解决烦恼(组图)
2020-01-02

多摄取坚果类食物,能抗氧化,修复皮肤组织,有效规避老人味。 不少老人身上以及所住的房间里总有一股特殊的气味,这是人上了年纪之后的一种正常现象,国外称为“加龄臭”,国内叫做老人味。随着年龄的增长,如不及时清理,时间久了就会产生特...

提醒:吃完柚子1小时内 千万不要碰“此物” 别说没告诉你(组图)
2019-12-11

我们都知道,想要保持身体健康,不仅是从一日三餐中获取相应的营养,还需要从水果、坚果、牛奶等等食品中得到维生素之类的营养。所以在吃完饭的1个小时后,会吃水果帮助消化;而在晚上,有人会喜欢喝牛奶,因为这样还有助于睡眠;闲暇之余,也有人喜欢吃点坚...

“早餐”决定寿命?不可缺少的2种食物(组图)
2019-11-27

早餐中加入坚果,可以增加有益脂肪酸的摄入量,身体更加健康。 早餐是一日三餐中最为重要的一餐,早餐的质量决定了您的生活质量,更决定了您的健康寿命。不是夸张,更多是为了提倡大家要健康食用早餐。 早餐应该包含哪些食物? ...

你累了吗?护眼又护脑 6大食物补充体力(图)
2019-11-20

开心果、松子仁或者核桃仁等坚果,含卵磷脂以及维生素,能缓解大脑疲劳。 长时间坐着或者面对电脑的上班族群,经历了一整天忙碌的工作势必会感觉到眼睛酸胀、大脑沉重,胃部不舒服以及身心疲惫,需要针对性地选择食材来缓解身体疲劳感。护眼又...

每周吃两次这个 心脏病死亡风险降低五分之一(图)
2019-09-04

2019年欧洲心脏病学会大会正在法国巴黎举行。据《电讯报》报道,在大会报告上,来自伊斯法罕心血管研究所的Noushin Mohammadifard博士共布了他的一项研究成果:与两周只吃一次坚果的相比,每周至少吃两次坚果的人,死于心脏病的风险...

这5种食物提神效果比咖啡还好!坚果居然也上榜(图)
2019-08-06

相信大家都有前一天熬夜,导致隔天工作效率不佳、一边工作一边跟周公打架的体验,究竟要怎么对抗席卷而来的瞌睡虫呢?尤其是不喝咖啡的人,只能寻寻觅觅不同的提神方法,真的好不方便,现在就要介绍5种食材,提神效力比咖啡还持久! 图片来源...

坚果天天吃?营养师图解坚果营养、热量大PK!(组图)
2019-07-25

每天一把坚果真的是好主意吗? 坚果在大部分人的印象中属于营养健康的好食物,而每提到坚果,一般人会想到开心果、腰果、核桃等「外国」坚果,鲜少人会想到「台式」花生、瓜子等。到底吃坚果有何好处,每天吃一把真的好吗?坚果又该怎么选、怎...

日本人患癌概率极低 但很少有糖尿病、高血压 他们的秘诀在哪?(组图)
2019-07-08

日本是全世界长寿的国家,他们平均的寿命可以超过80岁,并且患癌症的概率还非常低,很少有糖尿病、高血脂、高血压、心脏病,他们的秘诀到底在哪? 其一,是在饮食上面,因日本的地理位置,生活的环境多是四面朝着大海,平时可以经常吃到海鲜...

什么样的人最好千万不要吃花生(组图)
2019-05-28

花生作为最常见的坚果类食品,以其香脆美味深受大家喜爱,其烹食方式的多样化更是增添了它的魅力,我们可以将其制成香脆可口的油炸花生、酸溜溜的醋泡花生、风味独特的五香花生、浓香四溢的花生酱料等等;更重要的是,相对于其它坚果食品而言,花生更为廉价易...

25位国际专家评出的2018世界最佳饮食方式!(组图)
2019-04-30

在新版指南中着重强调“食物多样,谷类为主。”中国居民平均每天需摄入12种以上的食物,其中全谷物和杂豆类50~150g,薯类50~100g。每天最好能吃50克以上的粗粮。由于这些食物中含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与...

每周吃2次这种小零食 甩掉心脏病!(组图)
2019-04-19

著名健康专家、国家一级营养师陈培毅介绍,常吃这两样小东西,能让你远离心脏病! 而这两样小东西,都是坚果。坚果作为植物的精华部分,一般都营养丰富,对人体生长发育、增强体质、预防疾病都有极好的功效。 这两样坚果到底是什么,能...

坚果卖的贵不只是产量问题 其营养价值也是高的离谱(组图)
2019-04-17

很多人一进入秋天就开始皮肤干燥、紧绷、脱皮。尤其在北方地区,秋天气候干燥,湿度比夏季降低,而且风比较大,皮肤水分容易丢失。研究发现,维生素E对皮肤具有保湿作用,这种维生素在花生、核桃等坚果中含量较高。 并且,坚果富含的多不饱和...

食物中的“脑黄金”:亚麻籽的营养吃法(12种坚果吃法)(组图)
2019-04-06

X DHA这个名字,前些年看过电视广告的人都不陌生,那些狂轰乱炸的广告虽然有点烦人,却让不少人知道了DHA,被称为脑黄金的这个东西。但这三个字母到底是什么意思有什么好处,可能知道的人并不多。 在各种脂肪酸中,有两类脂肪酸...

10坚果食用禁忌 为了健康长寿 值得花2分钟看看(组图)
2019-03-21

如今的每个人是越来越喜欢吃零食了。因为他们觉得这些零食的味道是特别独特的,比如,方便面,辣条,瓜子,花生,还有其他的坚果等等。然而,如今的坚果也是越来越受人们的欢迎了,但是在这里小编告诉大家,有一些坚果如果吃多的话便会换一些疾病的。 ...

看到飞机上人人都在吃杏仁果 她吓得要死 戴着面罩躲进了厕所里(组图)
2019-03-11

据英国媒日前报道,一名女子在乘坐飞机时,不得不戴着面罩躲到洗手间去,原因是空乘人员不顾她的请求,给机舱内的乘客提供杏仁小吃,而她对这种坚果类食物严重过敏。 这名女子名叫劳拉·梅里,今年23岁,是英格兰东萨塞克斯郡的一名教师。 ...

坚果可降低糖尿病患者心血管疾病风险
2019-02-24

美国心脏病协会《循环研究》杂志近日刊登的一项新研究发现,多吃坚果,尤其是核桃、杏仁、开心果等木本坚果,可能有助降低2型糖尿病患者罹患心血管疾病的风险。 新研究发现,多吃坚果,尤其是核桃、杏仁、开心果等木本坚果,可能有助降低2型...

这坚果高度抗氧化 助你青春活力第一名!(组图)
2019-02-09

胡桃有独特奶香味,欧美国家常将其用在糕点料理中。 一说起胡桃,你一定会想到著名芭蕾舞剧《胡桃钳》。但你知道吗?胡桃钳其实是用来撬开各种坚果而非只有胡桃的工具。那么胡桃到底是什么呢?事实上,胡桃具有丰富营养和高度抗氧化效果,甚至...

护心防癌 补脑益智 年节最健康的零食! (组图)
2019-02-09

家有幼儿或老人家,不妨将坚果打成泥状食用,涂面包、拌面等都很好。(图片来源:Adobe Stock) 年节假期到了,亲朋好友们开怀畅谈,总要备一些零食、饮料才够“气氛”。市面上各式各样的零食种类繁多,但多数都属于“垃圾食品”,...

7大坚果的食疗功效 抗癌护心补肾健脾胃!(组图)
2019-02-05

坚果具有神奇的养生功效,能抗癌、护心、补肾、健脾胃等。(图片来源:Adobe Stock) 人们日常必吃水果蔬菜,而坚果并非每个人经常吃的食物。其实,坚果具有不可忽视的营养价值,也具有神奇的养生功效,能抗癌、护心、补肾、健脾胃...

心累吃红豆 脑累吃坚果 血管累了吃…(图集)
2019-01-23

我们每个人每天都在吃东西,有的人是在食疗,有的人就是纯吃。区别就在于:多数人用错了食物,只是顺着自己的“口味”去。所以:同样是吃了20年,有的人就吃出了好身体,有的人就吃出一身病。 食疗是中医自疗的瑰宝,也是我们老百姓自己可以操作的保...

6款上班吃不胖的零食(组图)
2019-01-11

一天上班8小时,估计小仙女们每到下午总会跟小编一样忍不住想吃零食来解决犯困、疲劳等等一系列的下午工作综合症。但往往又害怕零食吃多了肉就开始无节制地长出来,体重蹭蹭地往上升~ 这种想吃又害怕的心态,小编可是表示一万分理解并同情的;但是,...

食疗养生:多吃6种食物帮助清除血液垃圾(组图)
2019-01-11

芹菜富含膳食纤维,能将血管壁上附着的坏胆固醇排出体外。 随着经济发达,生活水平的提高,人们的心血管健康愈来愈受到重视。所谓“预防胜于治疗”,除了必要的医疗措施以外,平时我们可以用一些预防心血管疾病的食疗方法来保护心血管,6种清...

别再误会坚果!哈佛研究翻转坚果让人肥胖迷思!(图)
2018-12-19

别再误会坚果!哈佛研究翻转坚果让人肥胖迷思 坚果经常被人们视为高脂肪和高热量的食品,因此很多人认为它们不健康,但事实上坚果类食物与减肥和健康都有相关。图/ingimage 坚果虽然富含营养,但也是高热量食物,有一项201...

消除脂肪肝多吃护肝食物 坚果姜黄都进榜(组图)
2018-12-16

轻度脂肪肝可通过饮食调理,实验发现姜黄素能阻止肝癌细胞生长。(图片来源:Adobe stock) 脂肪肝,是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝正威胁国人的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,已被公认为隐...

要“泄火”这东西别错过 肝火、胃火、肺火全降了!腰越变越细
2018-12-16

生活中,我们经常会吃一些容易上火的食物。假如你有一下症状,那么你上火。比如胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症状,肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状,肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛,心火就会心悸失眠、心烦。下面给你介绍10种败火小零食!...

最爱吃零食怎么办?营养师:零食也可以吃出健康 关键要做对(组图)
2018-12-12

日常生活中,总是能够出现在人们视野的,那就是各种各样的零食,在工作需要休息的时候吃,在饿了的时候吃,在想吃的时候吃等等时刻,都可以成为我们吃零食的时间。 这也正是应了“民以食为天”这句话。可随着养生健康知识的普及,零食成为了很...

必知营养新招 更好健康组合-藜麦+坚果(组图)
2018-11-27

虽然燕麦是公认的营养食物,但近年来超级食物正席卷全球,有联合国认证的超级食物营养黄金之称的“藜麦”,已扭转重视健康养生的欧洲人饮食口味,影响力着实不小! 藜麦,全球正夯的超级食物 备受欧美民众追捧的已经不是国人耳熟能详的...

坚果油脂多 竟是减肥神物 最新研究:“是真的”(图)
2018-11-23

两项新的研究表明,每天食用坚果可能有益于整体代谢健康,从提供心血管益处到可能提高生育能力,甚至提高记忆力和智力,坚果的健康益处很多。坚果中含有不饱和脂肪酸,纤维,蛋白质和其他有益的化学物质,这些都可能有助于身体健康。 权威医学...

秋季干燥易便秘,吃“三果”防便秘
2018-11-14

便秘是困扰很多人的难言之隐,秋季干燥,更易发生便秘。近日,美国“每日健康网”刊出“缓解便秘的食物”,可供大家参考。 浆果。草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起...

买坚果别贪便宜囤货 远离一级致癌毒素(图)
2018-10-30

坚果好吃又健康,然而如此营养的圣品售价可不便宜,因此部分有吃坚果习惯的人,为了省钱可能会一次性的购买大包装的坚果产品回家慢慢吃,然而,大包装或者未经专业控管过的坚果产品,会有氧化变质,甚至是产生黄麴毒素的风险! 坚果若日晒或与持续暴露...

核桃、花生哪个营养更好?5种不同的坚果 给你带来5个不同的好处
2018-10-30

核桃、花生哪個營養更好?5種不同的堅果,給你帶來5個不同的好處 众所周知,在坚果里面含有大量的维生素以及矿物质,每天吃一小把坚果有利于身体健康,但是有一部分人群会担心吃坚果导致身体发胖,其实适当吃保健效果是非常棒的,不妨了解一下。 ...

改良版擂茶更营养!坚果糙米茶补充膳食纤维、维生素B(组图)
2018-10-29

喝饮料与需要咀嚼的食物不一样,在入口时格外轻松,这也是为什么许多人喝完一杯700cc的手摇杯没有什么感觉,其实吸收的热量已经破表!同样的概念,如果我们能够在轻松喝饮料的过程中,把更多的营养摄取进身体,何乐而不为呢?这道传统客家擂茶的...

好也不要别一次买太多!除了油哈味 还会产生黄曲毒素!(组图)
2018-10-28

坚果(pixabay) 购买具有密封包装的坚果产品,如能小包装购买、新鲜时享用完毕最佳,如购买大包装的坚果产品,则在食用完后就将产品包装封紧置于冰箱冷藏冷冻,尽量避免储存于高温、日晒以及潮湿的场所,或是可将坚果产品另外分装到可...

天天吃坚果延年益寿 偏偏这6族群要忌口减量(组图)
2018-10-22

今天吃坚果了吗?一直以来,坚果就是休闲娱乐的绝佳夥伴,但近年来,许多研究又证实坚果具有保护心脏、降低罹癌风险,甚至减少2成早逝风险的好处,使得坚果的角色不再只是零食,而是有着更正面意义的养生食品,就连国家卫生机关都建议要天天吃。然而,中医师...

这么暖和的皮囊 贡献出来给朕藏坚果吧(图/视频)
2018-10-12

小松鼠将坚果藏在伯恩山的毛里(图片来源:Youtube截图) 小松鼠的日子过得是很辛苦的,为了挨过漫长的冬日,它们通常需要在秋天藏到足够的坚果来维持它们冬天所需要的能量。可是,通常它们是不能将好吃的坚果藏在洞里的,因为松鼠界也不乏好吃...

这样吃坚果 只要1个步骤 拥有5大健康好处(组图)
2018-09-17

坚果 坚果、种籽和谷物是大自然的美好产物,外层有(像盔甲一样的)抑制发芽的天然屏障,直到确认它们的生存情况没问题才完成任务。然而,这些屏障媒介也会抑制酵素作用,扰乱消化系统并影响健康。 。全谷类外壳也有类似盔甲的植酸(phytate...

不吃早餐会摊上七种大病!1种平价坚果能弥补
2018-09-02

现代生活节奏快,说上班族和学生党十个里有八九个没好好吃早餐完全不夸张。可是,不吃早餐除了会饿,还可能惹来大病。加州大学默塞德分校的Rudy Ortiz博士更是为此特意做研究找出最好的早餐替代品。 不吃早餐会惹来七种大病 1、糖尿病 ...

坚果健脑护血管 在食用上各有禁忌(组图)
2018-08-03

夏果(pixabay) 坚果虽好,也要适量 坚果营养丰富,种类众多,多吃坚果还可以健脑、保护心血管健康和抗衰老。以下为大家总结了10种常见坚果的食用宜忌,希望对您选购坚果有帮助。 01 ◆核桃堪称抗氧化之“王” 作用与禁忌:美...

对心脏健康最好的食物是什么?专家告诉你答案!
2018-07-23

近年来,研究开始将坚果作为促进心脏健康的一种方式,但大多数都是在有限的样本范围内进行观察。现在,一项历时25年的临床试验的系统综述已经证实,在心血管健康方面,坚果是首选食品 在今天的医学新闻中,我们一次一项的研究揭示了坚果对健康的好处。 ...