近年“多巴胺”几乎成为情绪与成瘾讨论中的明星词汇，只要讲到滑手机停不下来、短影音成瘾、明明很累却还想再玩一下，许多人第一反应就是“多巴胺排毒”。不过身心科医师指出，这样的理解其实只对了一半，“多巴胺比较接近的是想要（wanting）与追求动机，但真正的快乐与放松，往往牵涉更复杂的...

▲许多人喜欢滑手机。（示意图）好多人喜欢吃甜食、滑手机、网购！脑神经科医师郑淳予提醒，你以为在放松，其实正累坏大脑！6个多巴胺陷阱行为包括吃含糖食物、长时间浏览社群媒体、线上购物、吸烟和吸毒（包括电子烟）、看色情内容、赌博。他以滑手机为例，快乐一下→倍感空虚→...

你的大脑会适应你持续在做的事情。无论是你的习惯、你的注意力、还是你重复的行为，都在悄悄训练你的大脑。问题是，大多数人没意识到，他们正在把自己的大脑训练成容易分心、精神疲惫、情绪化、还对刺激上瘾的状态。不好的习惯能削弱你的心智，但小的日常习惯也能完全重新连接它。以下分享7个能真正改...

近年“多巴胺”几乎成为情绪与成瘾讨论中的明星词汇，只要讲到滑手机停不下来、短影音成瘾、明明很累却还想再玩一下，许多人第一反应就是“多巴胺排毒”。不过身心科医师指出，这样的理解其实只对了一半，“多巴胺比较接近的是想要（wanting）与追求动机，但真正的快乐与放松，往往牵涉更复杂的...

美国心理学会研究指出，长时间沉迷 TikTok、Instagram Reels、YouTube Shorts等短影音平台，会导致“脑腐化”，产生不可逆伤害。图：翻摄自@nexta_tv X账号滑手机成瘾恐怕不只是坏习惯这么简单。据《Nexta TV》报导指出，美国心理学会（Ame...

专注力就像肌肉一样，会自然萎缩。摄入过多的热量会削弱肌肉，而刻意锻炼则能增强肌肉，我们的孩子需要锻炼这种能力。正如我们鼓励身体运动和体育锻炼来强健体魄一样，我们也需要鼓励长时间的专注来锻炼心智。孩子们需要读书，需要花几个小时自由玩耍，需要聆听长时间的讲座。他们需要用更宏大的学习体验来取代那些零碎的流行歌曲。他们需要的是大块的专注时间，而不是不断的外部干扰。

多巴胺是一种大脑分泌的神经传导物质，负责传递讯息、影响情绪、专注与动力。当我们吃美食、追剧或达成目标时，多巴胺就会被释放，带来愉悦与满足感。多巴胺扮演着大脑奖励系统的一部分，并参与许多身体功能，包括记忆力、运动能力、动力、情绪、注意力等等。多巴胺过高或不足，会影响和帕金森氏症、不...

在快节奏的生活中，熬夜已经成为了很多人的常态，不光是上班族，还有学生党、老年群体，熬夜也很常见。对于绝大多数人群而言，熬夜后浑身无力、精神萎靡、做什么都不起劲儿。然而，有一少部分人群却在熬夜后还精神百倍，思维也很活跃，难道他们天生适合这么做吗？你可能真想多了，事实并非如此，在熬夜...

多巴胺是什么？多巴胺是大脑中的一种化学信使，掌管着我们的动机、情绪、运动、记忆、睡眠和行为调控。它就像大脑的奖励系统总设计师，每当你完成一项有益的行为（比如运动或达成目标），它会释放愉悦感，激励你重复这种行为。想象一下，当你咬下第一口巧克力时舌尖的幸福感，或者完成项目后长舒一口气...

文/李路明对很多人来说，喝咖啡是每天需要进行的仪式，但咖啡没有给你能量，而是从人体借来能量。（Shutterstock）73%的美国人每天喝咖啡，对很多人来说，这不仅是个习惯，更像是每天的仪式。不过，咖啡带来的精力和清醒感，主要靠它的成分——咖啡因，而咖啡...

加州大学精神病学教授卡梅隆·瑟帕，做过一次试验。受邀参加试验的都是硅谷一众创业公司的高管。他们平时工作繁忙，还要承受各个方面的压力。所以一空下来，他们不是抽烟，就是喝酒，或者去各种社交场所缓解压力。但瑟帕却要求他们，在试验期间暂停这些娱乐活动。结果很长一段时间，高管...

多巴胺并不会带来真正的满足多巴胺并不是掌管快乐的神经物质，他存在的目的只是为了促使你去追求欲望，至于满足欲望后，会不会得到快乐，不在他的管辖范围。比如你想去超市购买零食，在产生这个想法的时候，大脑是兴奋的，对于食物的渴求会达到一定的峰值，整个不断在购物的过程，才是多巴胺产生的原因...

陷入爱河的人，真的挺上头。谈恋爱的时候，为爱斗舞：图片来源：《紫禁之巅》分手的时候，要死要活：图片来源：《从你的全世界路过》讲真的，爱情是个危险的成♂人♀游戏这坨平平无奇的爱情之所以这么危险，原因只有一个——你上瘾了。恋爱，就像上瘾谈恋爱会上瘾，上瘾程度要...

最近重听了斯坦福大学神经科学家Andrew Huberman之前一期有关多巴胺的播客节目，名字叫做Controlling Your Dopamine For Motivation, Focus& Satisfaction（控制多巴胺以获得动力、专注力和满足感）。我认为这期...