对于肌力不足的高龄者，强迫日行万步恐导致关节发炎与骨折风险。日本骨科名医中山润一指出，1分钟居家抬腿操的负重刺激效果相当于健走53分钟，能有效提升骨密度与肌力。透过单脚站立检测（如60岁应达33秒），可评估身体衰退程度。这项运动不仅能预防骨松，还能促进血液循环降低失智风险，是适合...

日本92岁现役马拉松跑者北畑耕一，不仅持续刷新各大赛事最高龄纪录，更令人惊叹的是，这位74岁才穿上跑鞋的传奇人物，其日常体能管理竟结合了时下尖端的“人工智能”，搭配“吃对、睡饱”的黄金法则，成为他跑向长寿的关键。74岁启程不嫌晚！92岁现役马拉松选手跑出逆龄奇迹出生于1933年的...

Aging and Disease最新研究发现：地表最强的抗老神物，其实就藏在你的大腿肉里。深蹲一下，大脑、心血管和免疫细胞都会收到护航简讯Myokines：BDNF、Irisin、BAIBA等，让身体的固件更新。以前我们觉得肌肉只是用来搬家、或是让你在健身房自拍用的摆饰。但骨骼...

为了健康，许多人都砸不少钱在买保健食品、健身房、挂号费与检查费上，对追求“如何活得久又活得好”的熟龄族来说，如何兼顾体力与荷包，成了一道怎么算都算不完的人生数学题。但好消息来了！日本东京都市大学人类科学部教授、温泉疗法权威早坂信哉医师分享，追踪超过7万人的研究发现，有一个每天都能...

天然精油可调理和稳定肌肤状况，防过敏抗衰老。（Prostock-studio/Shutterstock）你的保养品真的安全吗？标榜天然成分的产品，可能正悄悄伤害你的肌肤。美国注册临床药草师、药草芳疗教育家郭姿均在新唐人《健康1+1》节目中分享天然精油护肤配方，教你如何远离过敏又能...

编按：地中海饮食对健康的利益与价值，不仅止于心血管系统，它还能改善我们全身各器官、不同系统以及慢性疾病的健康状态。一起来了解，这些抗老“救火队”成员，如何帮助对抗慢性疾病与远离疾病，让我们的人生迈向健康与活力的逆龄新境界。抗老救火队隆重登场，膳食纤维不只防便秘还抗发炎一号消防员：...

长期不良的生活习惯，就像身体不断在透支健康资本，最终形成“老化负债”，一崩溃就让人快速衰老，反之，若能有效储存健康资本，老化不再是不可逆的宿命！日本抗老权威伊藤裕医师指出，人体会分泌超过100种荷尔蒙，我们可以想像这些激素会组成“荷尔蒙交响乐团”共同协奏、维持身心平衡，而其中有几...

近期网络上超火的哈佛蔬菜汤你喝过了吗？不仅食材简单，一滴调味料都不用加，更只要简单3步骤就能煮出温暖、低脂又营养丰富的暖心汤品！它除了拥有超强抗氧化力、排毒功效，还能增强免疫力、降血压，是通过日本哈佛医生认证的日常保养圣品，快一起来看看这款蔬菜汤怎么煮。哈佛蔬菜汤食谱与作法Cav...

全球知名科技公司甲骨文（Oracle）共同创办人艾里森（Larry Ellison）冻龄有方，现年80岁的他外表仿佛只有50岁，看起来整整年轻了30岁，备受推崇，而另一位抗老狂人强森（Bryan Johnson）也大赞他的外表：在应对生物衰老方面做得很好。而艾里森的抗老养生秘诀也...

俄罗斯总统普丁（Vladimir Putin）不时因身体健康问题引起外界质疑，今年5月他宣布，要求全国科学家投入研究“抗衰老”疗法，延长国人的平均寿命。据了解，科学家甚至收到卫生部来函，要求尽速开发医疗产品，减轻细胞衰老，让俄罗斯人的预期平均寿命提高，但政府给出的期限却非常紧迫，十分不寻常。

美国一名富翁以追求肉体不老闻名，他认为“睡眠是新的咖啡”。（示意图：shutterstock／达志）现年46岁的美国富豪布莱恩．强森（Bryan Johnson），以追求肉体不老闻名，年花200万美元（约新台币6156万）请来专业医疗团队协助抗老，还曾透过匿名者和17岁的儿子提供...

生物科技富豪强生(Bryan Johnson)每年花费200万元进行蓝图计划(Project Blueprint)强化治疗，企图逆转生理年龄，其中包括恪守蔬果饮食法，食谱包括超级蔬菜(Super Veggie)和坚果布丁(Nutty Pudding)。强生创办支付公司布伦特里(B...

美国哈佛大学医学院教授David Sinclair长年致力于研究抗老议题，奉行7方式让自己保持年轻健康，看似30岁的外表，实际上已有54岁年纪。（示意图／取自pakutaso）54岁逆生长成30岁是什么样子呢？美国哈佛大学医学院（Harvard Medical School）教授...

美国哥伦比亚大学（Columbia University）的研究人员说，一种在日常饮食中常见的营养素可能是健康长寿的关键。据《新闻周刊》（Newsweek）报道，这营养素就是牛磺酸，它是种天然氨基酸，能在全身上下发挥各式重要作用。而随着生物老化，体内的牛磺酸浓度会跟着降低，但补充...