46岁的杨女士最近觉得自己身体“崩盘”了！一到晚上，她就胸闷得像背了座小山，呼吸跟不上节奏，还头痛、心慌、肚子胀得像个气球。她吓得赶紧冲到医院，以为自己得了什么“未解之症”。结果呢？医生检查半天，摊手一笑：“杨女士，您身体好得很，就是被熬夜拖垮了！”

经常失眠的人，为了睡个好觉可能会尝试各种办法，白天运动、睡前听白噪音、吃褪黑素……其实，很多人忽略了饮食对睡眠的影响：钾是人体必需的营养素，摄入不足导致入睡困难等问题。近期的一项研究显示，高钾晚餐能帮助改善睡眠。高钾晚餐有助改善睡眠瑞士学术期刊《营养素...

近来有1项研究发现，进行规律运动，对于提升心理健康相当有益，并将运动治疗与抗忧郁药物在焦虑和忧郁症治疗中进行比较，结果发现2种治疗方法的结果同样有效。虽然研究发现，透过运动来治疗心理疾病的结果和吃药差不多，但跑步治疗在体重、腰围和心血管功能等方面，还稍微优于抗忧郁药物。这个研究找...

科学家建可以补充益生菌来对抗这些坏菌，从而改变口腔菌种生态。（Shutter Stock）研究人员发现发酵食品中的细菌可以帮助解决口臭问题，由于口腔中的某些类型的细菌会导致持续的口臭，科学家建可以咀嚼富含益生菌的食物，或是补充剂来对抗这些坏菌，从而改变口腔菌种生态。美国健康资讯网...

手机、电脑的无线辐射会对身体健康带来损害。以前的彼得‧沙利文（Peter Sullivan）是一个科技粉，但现在他尽量避免使用他以前为之狂热的技术。他曾毕业于硅谷的斯坦福大学，后来成为一名软件设计师。他生活在时代的最前沿，是无线技术最早的采用者之一。但在当时的大多数人了解手机、电...

高血脂想解决就要从根本开始下手，World Gym Blog和大家分享控制三酸甘油脂的4个方法，简单改变、有效改善。▲三酸甘油脂除了是高血脂的原凶，也会造成心血管疾病和脑中风等问题。三酸甘油脂导致高血脂.脑中风4招远离！慢性病会增加新冠肺炎重症机率和死亡率...

很多患者都表示在患上颈椎病后都不太习惯睡枕头，那么患者朋友们这种在睡觉时不枕枕头的习惯到底好不好呢?这种习惯到底对于我们的颈椎病的病情改善有没有影响呢?颈椎病睡觉不枕枕头好不好?据数据计算发现，人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能保证其余2...

大脑是人体内新陈代谢最活跃的器官，同时也最容易受到机体代谢影响。脑供血不足，指的是人脑某一局部的血液供应不足而导致的脑功能障碍。血液中含有脑细胞生存所需的营养和氧气，当脑供血不足，脑细胞就会因缺氧而死。 我国脑供血不足的发病率很高。有调查表明，80...

宿便，是日常生活中，所能经常听到的一个词。很多时候，身体减肥的话，其实都是通过排宿便来完成的。对此，身体中，究竟有没有那么多的宿便呢？今天，就让一起来看看，其实，这个问题一点都不复杂。 身体中究竟有没有12斤的宿便呢？ 首先，假如说想要搞清楚这个问题...

我们常听说“血管里面垃圾少，多活20年”、“30岁的年龄60岁的心脏”。 在我国，心血管疾病死亡率居首位，占居民死亡构成的40%以上。 在被心血管疾病支配的恐惧下，催生了很多关于“软化血管”、“清理血管垃圾”的妙招，比如喝醋、吃洋葱、喝红酒等。 ...

台湾一年四季都盛产凤梨，大家也都知道他的营养素相当充足，平常没事吃凤梨可以让身体比较健康，不过你知道其实凤梨不只好吃又能保养身体，甚至还能改善飞蚊症吗？ 根据ETtoday报导，国内近日有一项历时3年的最新研究发现，飞蚊症患者每天吃100～300公...

概论：横膈膜呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。因此，横膈膜呼吸法也叫丹田呼吸、腹式呼吸。 何为横膈膜：...

我们的免疫系统是我们抵御疾病的第一道防线。强大的免疫系统意味着我们的身体能够抵抗导致疟疾或流感等多种疾病的微生物和细菌。营养在保持身体自然防御方面起着非常重要的作用。以下是可以帮助您保持健康和增强免疫力的食品清单。 1.柑橘类水果 富含维生素C的...

高血压是非常危险的，每年因为高血压死亡的人数超过200万，所以预防高血压就是保护健康，一般来说，高血压会有以下6个表现： 1.头晕： 头晕为高血压最多见的症状。有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。头晕是病人的主要痛苦所在，其...

什么才是真正而且有效的养生之道？ ▲南怀瑾 著名养生大师、国学传承者南怀瑾说： 养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。 战国时名医文挚也对齐威王说过这样的话，用现在的话说，就是： “我的养生之道把睡眠...

很多女性都因气血不足而导致气色不好，这个时候我们应该多注意气血问题，下面就来给大家推荐3个改善气色的方法，一起来了解下吧。 3个方法改善气色不好 1、调节饮食 女人之所以气血不足，通常与营养不良有关，而食疗是改善气血的有效手段，建议平时多吃一些具有补血...

处理人际关系，是我们这些职场人士比较头痛的问题，总是觉得很麻烦， 有一些人明明看不顺眼，还得装着笑脸去迎合，觉得很累， 所以在处理人际关系的这个问题上常常自暴自弃，随其自然， 很多时候一时的冲动就丢掉维持多年的关系， 所以掌握一些处理人际关系的技巧非常...

到了年龄，眼睛一定要花的，为了有一双明亮的眼睛，延缓老花，我在朋友的空间看到了很多偏方，其中有治疗老花眼的，供大家参考。 (图片来源) 配方如下：中型马铃薯一个去皮；苹果一个去皮；中型番茄一个去皮；粗胡萝卜一截去皮。放在搅拌机，搅成一杯，最好即饮。食二...