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早上几点去运动最好?最佳晨练时间出炉,这个点运动还能预防疾病(组图)
2023-12-25

随着年龄的增长,越来越多的人开始注重养生,如晨起后的锻炼,快跑、慢跑、快走、打太极、跳广场舞等等,似乎都会给身体增加些正能量。可为什么专家都不提倡晨练呢?其实,大家不用过于片面,针对不能晨练的群体只是部分人群,如比较典型的高血压群体,若在清晨过早晨练,极易导致血压忽高忽低。尤其血...

晨练后睡个“回笼觉”,是在养生还是伤身?看完或许会明白(组图)
2023-11-16

许多喜欢晨练的人都比较勤快,当别人还在梦乡时,他们已经出门晨练了。而当多数人起床后,他们却又回去睡回笼觉了。他们认为,晨练后再回去睡一会儿,能达到劳逸结合的目的。事实上,这种锻炼完回去睡回笼觉的习惯是很不利于健康的。它不仅影响了晨练效果,对自身保健也是弊大的于利。晨练后是否能睡回...

想长寿晨起三不要,饭后三不急,睡前三不宜,现在开始还不晚!(图)
2023-11-04

世界卫生组织的研究表明,生活方式对人们的健康和寿命起到了主要作用,大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影响。尤其可见,在决定健康和寿命长短这件事情上,你的生活方式几乎起了主导作用。建议平时做到:晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。晨起三不要1.不要着急起床战略支...

想长寿晨起三不要,饭后三不急,睡前三不宜,现在开始还不晚!(组图)
2023-09-25

世界卫生组织的研究表明,生活方式对人们的健康和寿命起到了主要作用,大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影响。由其可见,在决定健康和寿命长短这件事情上,你的生活方式几乎起了主导作用。建议平时做到:晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。晨起三不要1不要着急起床战略支援...

早上锻炼好还是晚上锻炼好?研究发现,女性晨练更容易瘦肚子(组图)
2022-11-15

女性朋友对身材很重视,尤其是天冷以后,身上穿的衣服变多了,整个人看起来更加臃肿了,尤其是肚子,每天好吃的、好喝的伺候着,赘肉越来越多。这时很多想到了运动,可是天冷早起非常折磨人,是不是放到晚上运动会比较好呢?研究发现,女性晨练更瘦肚子美国一项研究找来几十名男性,同时展开体能训练,...

经常出去散步好不好?医生提醒:65周岁以上老人,散步时注意4点(组图)
2022-10-19

饭后走一走,活到九十九。许多人在饭后,喜欢散步,这样对食物的消化非常有利,同时也可以防止脂肪的囤积。对于年过花甲的老年群体来说,高强度的运动显然已经不是最佳选择,而散步已然成为了他们的首选运动方式。殊不知,散步这一最为简单的运动,背后却隐含着很多的要义。研究表明,经常散步可以给身...

最佳的减肥时刻表,若能抓住这3个时间,可能瘦身效果事半功倍!(组图)
2022-09-28

减肥可以说一直都是经久不变的话题,爱美之心人皆有之,其实不论男女都非常在乎外在的东西,喜欢瘦一点再瘦一点,可以说减肥知识是男女必修的课程。但是有些女性在减肥的路上却始终没有成功,这大多是因为减肥方式不正确,或者是没有控制好自己。而且盲目的减肥,很容易导致自己身心受到伤害。最佳的减...

道医,浅谈常见的几个养生误区!(图集)
2022-07-18

养生,又称摄生,就是指调摄生命、保持健康并达到长寿的意思。随着我国经济的发展和社会的进步,人们对健康和长寿的期盼也越来越迫切。那么如何才能终其天年,度百岁乃去呢?社会上出现了很多养生的理念和方法,殊不知一些被大家所追捧的养生方法,却对我们身体危害很大。误区一:喝水越多越好很多人听...

锻炼可能会让你加速衰老!这4种方式我劝你放弃,以免养生变伤身(组图)
2022-07-15

俗话说生命在于运动,定期运动的人不但身材看起来匀称,免疫力也相对更强一点。不过锻炼既能养生,也可能会伤身,一旦采用了错误的锻炼方式,那可能就不但不利于身体健康,反而会适得其反了。一、锻炼能养生也能伤身定期适当的锻炼运动,可以改善身体的血液循环,促进人体的新陈代谢,增强免疫力,还可...

起床后不能做五件事,关乎性命,人人要看!(图集)
2022-07-02

清晨是猝死的高发时间段,而冬天的清晨,则更加危险!英国的一项研究发现,气温每下降1摄氏度,心血管病发病率将增加2%。特别是冬季天寒地冻,人的心血管壁在清晨时最脆弱,特别对高血压、冠心病、动脉硬化等患者来说,起床后的一些小动作最容易引发意外!以下这些提醒,请牢记在心:一、一觉睡醒,...

锻炼反而可能伤身?!这8种方式我劝你放弃(图)
2022-05-18

早上晨练到底是空腹锻炼好,还是吃点儿东西再去锻炼好呢?这个问题近几年国内包括国外都做了一些研究,从大部分的研究结果来看,普遍认为空腹锻炼从脂肪的燃烧、利用及减重的这个角度来说,都优于餐后运动。2020年就有一项国外研究,这个研究纳入了30例超重或者是肥胖的男性患者,把这些人分为两...

早上起床的4个习惯,损伤肺健康,看看你占了几个,抓紧改(组图)
2022-05-03

肺脏是人体重要的呼吸器官,肺脏通过呼吸作用,不断吸进清气,排出浊气,吐故纳新,实现机体与外界环境之间的气体交换,以维持人体的生命活动。日常生活中,想要养护好肺健康,首先要改掉一些损伤肺健康的坏习惯。1、吸烟吸烟伤健康,但很多老烟枪早上起床后第一件事就是吸根烟,有些人甚至睁开眼睛,...

晨起坚持做这3件事,或可延年益寿!懂养生的人每天都在坚持做(组图)
2022-04-16

大家都知道,延年益寿,保证身体永远健康,是大家美好的愿望。它与大家的日常生活习惯密切相关,每天早上起床,规律作息,不仅可以帮助人们拥有健康的身体,还可以帮助大家过上健康的生活并延长寿命。那么大家晨起坚持做哪3件事,有益于身心健康呢?第一件事:喝温水起床后刷牙后最好喝一杯温水,对健...