失眠、睡不好，中医教你3招睡个养生觉！中医师指出，失眠是门诊常见的症状，无论是不能入睡、浅眠易醒、梦多，或过早清醒，均称为失眠，若迁延日久，长期睡眠不足，都会影响健康。建议不妨用古法3招养生，助一夜好眠。中医师庄雅惠指出，人一生有1/3的时间都在睡觉，据统...

都市人生活忙碌，常常让人不自觉的就想放纵一下自己，可是不良的生活习惯，会让你外表看起来比实际年龄更老！现在我们来盘点一下，会令外表加速的衰老的5个不良习惯。1.糖分使皮肤衰老多吃含有大量砂糖的碳水化合物，例如甜甜圈、蛋糕、饼干等加工食物，血糖上升，导致皮肤...

长寿是每个人梦寐以求的东西，但是在很多人心里会认为长寿是上天注定的，不是有句话是这样说的：阎王要你三更死不会留你到五更。其实不然，虽然长寿会受到一点先天遗传的影响，但是后天认为的养生是及其重要的。当你在60岁退休后，压力减轻了，时间富裕了，经验成熟了之后，...

相信身边很多人经历过眼皮跳的情况，眼皮跳就会想起左眼跳财，右眼跳灾这句话，特别是右眼皮跳动的人，让他们一整天都胆战心惊的，生怕有不好的事落在自己身上，那左眼跳财，右眼跳灾是真的吗，不妨来科普一下。左眼跳财，右眼跳灾是真的吗？首先肯定的说左眼跳财、右眼跳灾，...

「看完这集剧我就睡觉！」「看完这章小说我就睡觉！」「赢一局游戏我就睡觉！」结果……大家都知道，毕竟人类的本质是真香。然而熬夜一时爽，大脑火葬场。第二天起床后，生活常常会出现各种 BUG。（本文所指「熬夜」均为睡眠不足型熬夜，和几点睡觉无关）听别人说话，自己...

有一些事情我们知道不应该做，却还是忍不住去做。也许你看完今天的文章，可以下定决心改掉一两个坏习惯。下面9个坏习惯会伤害大脑，造成无法逆转的影响，在生活中请多留意。1、睡眠不足长期缺少睡眠会导致阿尔茨海默症，需要保持规律的睡眠。如果您晚上睡眠不好，请避开咖啡...

遵守了饮食原则，也规律运动了，还是瘦不下来？少吃多动，不能保证减肥成功。原来，一些生活中的小习惯如讨厌走楼梯、搭交通工具只坐不站、不爱喝水、不吃早餐、爱吃小体积高热量的食物等，无形中都在抵销为了减重所做的努力。你知道吗？站着讲电话能消耗热量；三餐饭前喝水5...

你是否有时会感到疲惫？总感觉精力体力不够用。开始以为就是觉睡的不够，如果时间长了，经常处于疲劳的状态，不禁有点担心。疲劳的真正原因是什么？又有什么改善的方法呢？据美国疾病控制中心（Centers for Disease Control and Preven...

几乎我们每一个人都会这么做。一大早就起来运动健身，直到半夜还在回复工作邮件，或者是半夜不睡觉，一集接一集看着连续剧。现代人生活忙碌，各式各样的待办事项，和手机通知讯息争相抓住人们眼球，导致我们的睡眠时间越来越少。然而，如果你希望用更强有力、更健康的方法渡过...

免疫力是现代医学的一种表述方式，具体是指生物不受某种病害感染的防御能力。因此，免疫力低下最直接的表现就是容易生病。同样的，中医认为人体需要具有抵御外邪的能力，让人体达到阴阳相对平衡的状态。自然界的风、寒、暑、湿、燥、火属于最常见的邪气。所以养生既要祛邪，又...

很多人都体会过睡眠不足带来的后果：眼皮沉重，两只眼皮不停地在打架；脑袋昏沉，注意力不集中，工作、学习不在状态；哈欠连天，身体疲倦，不想做事，只想躺下舒舒服服睡一觉。事实上，睡眠不足的后果，比人们想象的还要严重。多项研究表明，睡眠不足与许多健康问题有关，包括...

你怎么还没瘦？我们有两个愿望：第一是怎么吃都不胖，第二是怎么晒都不黑。看到文章的第一句话，很多姑娘都会情不自禁地点头赞同。可是现实生活中，其实太多太多的小伙伴是喝水都会胖的人。这点上，很多人都不是很明白，为什么喝水都会胖的人现在这么多？其实现在的胖子中，大...

脾气暴躁与性格是有关联的。一些性格怪异脾气暴躁的人遇到别人的讥笑和嘲讽时会火冒三丈暴跳如雷，而如果是那些心胸豁达的人很显然对待事情就会是截然不同的了，不会因为那么一点点不愉快的小事而烦恼的。人容易暴躁，与三点因素相关一、睡眠不足在生活中常见导致情绪暴躁的原...

每天5分钟，几个小动作，延长10年寿命，躺着白赚的好事哪里有？自从有了电子产品，尤其是微信大行其道后，可能对大多数人来说，每天陪伴自己时间最长、和自己最亲近的应该不是亲人或者朋友，而是自己的手机。现在手机的功能日益强大，内容丰富多彩，一整天看手机都不会觉得...

焦虑似乎已经成为了都市人的常见病，有时一阵莫名的心烦意乱，就会打乱原有的生活节奏。焦虑——是一种处于扩散状态的不安。如果你只是一小段时间有这种情绪，可能与这些难以察觉的焦虑源有关。1一整天都在看负面新闻实时报道的新闻有增压作用，尤其是在重大突发事件期间。大...

白发是很常见的一种头发颜色，尤其是对于上了年龄的人，身体上的毛发从黑色会慢慢转变为花色，从花色会变成白色。很多年轻人都不希望自己有白发，认为白色是老年人的标志。可最近还流行起了白发，还有传言说长白色的人不容易患癌症，这里所说的理由是头皮上的黑色素是由细胞形...

美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍

据《中国睡眠指数报告》显示，近六成国人不愿早睡，晚睡、熬夜已成为国人生活“新常态”。然而，对上班族而言，习惯性晚睡和熬夜基本就意味着睡眠不足。睡不够可不止上班打打哈欠那么简单，还会让你变笨哦~快看看你有没有下面6个睡眠不足的症状吧！ 变得笨拙 总是神不...

睡眠是一天忙碌过后最重要的休息时间，谁都希望自己能睡个好觉，但是工作多、压力大，事情总是忙不完，要保持充足的睡眠真是难上加难。但是睡不好就直接影响第二天精神，那么该如何利用好时间休息呢？ 八个信号提醒你该补觉了 1、躺下立即入睡 “倒头就睡”常被视为令...

你知道吗，某些小小的生活习惯竟然会影响你身体的整体免疫功能。近日，美国《预防》杂志总结出了10个破坏免疫力的“魔鬼”，并给予了相应对策。1.缺少友情。研究表明，社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，我们就越可能生病。一个对276个18到55岁的成...