许多不同年龄层的人都有睡前滑手机的习惯，健康专家与媒体关切这种习惯对身体造成的危害，这让不少人对于难以戒除这种习惯感到困扰。最近有研究团队就此问题发表研究结果，发现睡前滑手机对于造成情绪与心理健康的影响似乎没有想像中严重，反而在睡前心情较平静时进行一些网路互动等社交行为对心理健康...

前两天，表姐带着外甥来我家，几个月不见，觉得外甥高了不少，我说孩子将来肯定能长个大高个。可表姐泄气得说，她和表姐夫个子都不高，还能指望孩子长多高，差不多就行了。表姐显然太悲观了，虽然身高受遗传影响大，可爸妈不高，孩子高的也不在少数啊。在人的一生中，有两个关键期，爸妈一定要抓住，让...

近几年来全球对阿兹海默症的研究从病理、基因、生活习惯等各个方面多头并进，其中睡眠与阿兹海默症的关联在最近有许多令人鼓舞的研究成果。新的研究证实，在都会生活中极易出现的睡眠紊乱与睡眠障碍，与中老年后罹患阿兹海默症有极密切的关联。长期熬夜、昼夜节律紊乱、睡眠不足7小时，将使在你步入中...

人的一生，大概有三分之一的时间都会在床上度过。睡眠是生活中不可分割的一部分，古代中医认为，睡眠是“休令之时”，是身体代谢器官自我调整和自愈的时间，保证充足的睡眠，才能维持五脏六腑的正常运转。在现代医学的范畴中，世界卫生组织也将熬夜归类为2A级别的致癌物中。也就是说，无论是中医，还...

孩子是夫妻爱情的结晶，而且也是维系家庭的一个重要纽带。你这夫妻刚结婚之后，可能并不想着生小孩，觉得二人世界挺好的，但是过一段时间之后，你就会自然而然的想要生一个孩子。对于孩子来说，父母对他的影响会非常大。夫妻谁的基因，对孩子的性别、智商和身高影响大？！孩子的性别、智商和身高，分别...

大家都知道，人之所以需要睡眠，是因为大脑、身体各个器官都需要进行休息和自我调整。不过，即便是人进入了睡眠状态，大部分器官也不会彻底休眠，而是运行速度放缓了而已。比如肾脏这个器官，就在24小时不断过滤血液、生成尿液。但是，由于夜间没有水分摄入，再加上呼吸、出汗会消耗部分水分，所以健...

免疫学家强调，睡眠是让身体准备好对抗感染的最有效方法之一。人体免疫系统对健康很重要，虽然遗传、饮食和运动都在免疫反应中发挥作用，但免疫学家强调，睡眠是让身体准备好对抗感染的最有效方法之一。没有充足的睡眠，人体压力荷尔蒙会出现失调，从而影响体重、肠道健康和免疫防御。调查显示，多达5...

据4月28日剑桥大学发表在Nature Aging的最新研究发现，睡眠在促进认知功能和维持良好的心理健康方面发挥着重要作用。它还有助于通过清除废物来保持大脑健康。随着年龄的增长，我们经常会看到我们的睡眠模式发生变化，包括难以入睡和保持睡眠，以及睡眠的数量和质量下降。人们认为，这些...

睡眠不佳可能有许多原因，包括压力、运动、光线以及日常活动等等。不过，如果你难以入眠，不妨也从饮食习惯方面找找原因。英国睡眠专家凯文·摩根说，虽然没有太多证据证实吃好可以助眠，但吃不好肯定会给睡眠带来不利影响。他梳理了以下五个可能影响睡眠、与饮食有关的原因。吃饭不定时...

正所谓：好吃不过饺子，好睡不过倒着。要知道，人一生中有1/3的时间都在床上度过，充足的睡眠不仅能够帮助大脑得以休息以及重启，同时记忆还能被整理巩固，肌肉获得放松以及充能。而长期熬夜，不仅身体素质和免疫力特别差，甚至还可能染上一些疾病。相反对于每天都睡足的人来讲，不仅能有效缓解身体...

你的年龄超过38岁了吗？如果是，那么你需要重新思考你的睡眠时间和睡眠模式了。最新研究揭示了深度睡眠和罹患老年痴呆风险之间可能存在的关联。我们大多数人已经内化了一种规则：睡上一夜好觉的时间应该是八个小时。但是随着年龄的增长，八小时睡眠并非铁律。来自剑桥大学和复旦大学的一个研究小组发...

根据医学和我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。一、睡眠的规则战国时名医文挚对齐...

睡觉如果没有一觉到天亮，中间醒来的话，身体发出警讯。睡眠是人体的最好修复方式，身体在睡眠期间，也是最好休息的一种方式。如果睡眠规律的人、睡眠质量好，会比一般人看起来更健康。现代人忙碌于生活与工作，整体节奏也会忽快忽慢。对于睡觉这件事情，有时变成一种奢侈的享受，但导致失眠、睡眠时间...

低碳饮食作为一种生活状态也好，或者是作为一种临床营养疗法也好，对践行者来说，既要认识到低碳饮食的重要性和方法，也要对低碳饮食之后身体的感受有所了解。可以说绝大多数人的感受是令人惊喜的，但是，也有可能出现一些不适的反应，心里有准备，才不会慌张。对糖友来说，还包括低碳饮食和药物治疗之...

日常生活中，我们都知道睡觉是身体在经历了一天高负荷运转后，一种必须的中转方式。那么足够的睡眠时间、睡眠时长将对于第二天的精神状态有着很大的影响。同时，从长期看，正确的睡眠行为也会对于人是否拥有一个健康的体魄产生很大的影响。或许大家都知道熬夜晚睡对于身体有很大的危害，但是相关研究发...