现代人普遍睡眠不足，日积月累，身体健康收到影响。怎样才能补回缺少的睡眠保持健康呢？2招教会您补救缺失的睡眠。

睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。在中国，超3亿人存在睡眠障碍、成年人失眠发生率高达38.2%、超9成小学生睡眠...

对于糖尿病患者而言，维持血糖稳定达标至关重要，不仅仅能减轻症状，而且也能预防糖尿病并发症产生。有些糖尿病患者明明严格按照医嘱服用药物，也做好了生活干预，但血糖仍然像坐过山车一样忽高忽低，这极有可能是生活因素导致的，有些原因简直让人想不到。哪些生活因素会影响...

天气又变冷了，而且冷空气一波比一波强烈，有心血管疾病的人一定要更注意身体状况，尤其血压绝对要顾好，小心天冷爆血管，恐怕引发中风或心肌梗塞。想维持血压正常，生活习惯还有饮食控制很重要，World Gym Blog就和大家分享，日常生活只要做到简单5件事就能保...

　 如果将人比作一台依靠电池运行的机器，清醒时的学习、思考和运动等行为和安稳、平静的睡眠则分别对应着放电和充电的过程。类似于在手机上看视频、玩游戏会更快消耗电量，一些活动也会加速人体的放电过程，让人更需要休息。比如当你生病时，你的免疫系统需要与一些病毒、细...

昨晚你几点睡的，看你的一圈熊猫眼，难不成又熬夜啦？妈妈一早就唠叨着。昨晚是特殊的日子，为了抢购，拼了。我是省钱小能手！小敏亢奋的说着。噢，原来是一年一度的双十一大血拼啊，你参与了吗？为什么抢购时间非要在凌晨？微博上一直有关于这个话题的讨论。有专业人士研究后...

造成失眠的各种睡前坏习惯，你犯了几个？影响睡眠的原因很多，其中包括不良的睡前习惯。如果你经常失眠，或者睡不好，不妨看看自己是否有以下七种坏习惯。七种常见的睡前坏习惯1.睡前看手机在睡前用手机看新闻、聊天、打电玩，都容易提振精神，导致失眠。印度学者Bindu...

对糖尿病患者朋友而言，由于冬季气温降低，刺激交感神经，使体内升血糖的激素分泌增加，容易导致血糖升高。而且冬季还是脑卒中、心肌梗死、肢体缺血、末梢神经病变的高发季节。因此，糖尿病患者朋友冬季要特别注重自我保健。1.勤测血糖和血压冬季气温变化大，容易导致血糖、...

在黄金时段入睡可减少罹患心血管疾病风险。（ingimage）英国生物银行（UK Biobank）调查88026人的就寝时间后发现，晚间10到11点是最好的入睡时段，罹患心血管疾病风险相对较低。调查显示相较于晚间10到11点就寝者，晚上11点至11点59分就...

现在很多人贪恋夜生活，晚上熬夜看电视剧，玩手机打游戏，甚至有人懒得下床，把事情搬到到床上做。据研究，长期熬夜，睡眠不足的人，平均寿命比正常睡眠之人短命折寿好几年，甚至十几年。不要在床上做的6件事1、在床上吃东西有些人喜欢在床上看电视剧，饿了就在床上吃东西，...

现代人常有睡眠的困扰，特别许多人会有在上班上课时昏昏欲睡，躺上床反而怎么样也睡不着的毛病。日本职能治疗师菅原洋平就指出，这些都是因为现代人养成了不好的习惯所导致，他在媒体PRESIDENT Online上撰文分析，有六种容易犯下，需要极力避免的睡眠习惯。养...

缺觉的感受，相信很多人都深有体会，由于各种原因，就会让大家的睡眠出现问题，睡眠就会明显不足。我们都知道，睡眠不充足，就会影响次日的精神状态，对皮肤也会有比较大的影响。可是很多时候，都会身不由己，工作做不完，只能加班熬夜。经常缺觉，会发胖、加快衰老、掉头发、...

良好的睡眠非常重要。睡眠帮助身体自我修复并发挥其应有的功能，并与更好的心理健康和降低许多健康状况的风险有关——包括心脏病和糖尿病。事实也表明，睡眠不足与认知能力下降和阿茨海默症等疾病相关。但是，更多并不总是更好。华盛顿大学医学院的研究人员发表了一篇论文，指...

全球各地因为新冠肺炎疫情而采取的居家防疫措施，不仅改变了工作与学习模式，也影响了生活习惯，许多人甚至作息日夜颠倒，养成晚睡的习惯。根据2021年5月发表于《美国医学会精神医学期刊》的一项研究指出：改变睡眠时型，提早一小时上床睡觉，可大大降低罹患重度忧郁症的...

一·食火鸡产下的蛋是绿色的。二·嗯的拼音不是en，也不是eng，是ng。三·心理学实验证明，身体的接触可以提高两人之间的亲密度。四·苹果的种类非常多，一天吃一种，需要二十多年的时间才能吃完。五·狗其实并不喜欢被人摸头，因为这会让它产生压抑感，相比摸头，狗更...

经常做定期锻炼的人不容易出现失眠及其它睡眠健康问题。示意图。知道吗？有规律的运动健身可以提高睡眠质量，让您睡得更好。据美国睡眠基金会（Sleep Foundation）的研究发现，患慢性失眠的人经过定期锻炼后，可以更快入睡，睡眠时间更长；入睡时间缩短达13...

睡眠状况不佳极有可能跟"夜尿"有关，特别是近期天气转冷，临床医师也观察出现更多因为夜间频尿症状加剧前来就诊的案例，夜尿除了中断睡眠外，甚至可能因为上厕过程中跌伤。泌尿科医师说："夜尿也可能潜藏着身体出现其他疾病，亮红灯的警讯，千万别轻忽。"半夜频上厕所就是...

昨晚又失眠了。在偌大的中国，我也不过是3亿受失眠困扰的人之一，去年中国人平均只睡6.82小时，而2013年这个数字还是8.8小时。网聊、夜宵、电视剧......刷不完的新消息，天暗了，夜生活却刚刚开始。吸引我们的越多，就越没时间睡觉。表面像人生赢家，其实输...

营养学家表示，某些睡前小吃不仅可以帮助你入睡，还可以帮助你保持沉睡，让你醒来时精神焕发。很多人在经历了紧张的一天后，难以入睡或者难以睡得沉稳。营养学家表示，某些睡前小吃不仅可以帮助你入睡，还可以帮助你保持沉睡，让你醒来时精神焕发。根据非营利组织AARP的报...

随着人们对健康的关注，养生现在是个热门话题，无论年轻还是年长，谁都说几句和养生有关的句子，尤其是说到食疗养生，大家更是滔滔不绝，其实这些养生方法，只是锦上添花，有一种不要花钱，又立竿见影的养生方法却被很多人忽略，那就是睡觉！战国时名医文挚对齐威王说：我的养...