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男性“缩短”寿命行为排行榜公布,烟酒不在榜,榜首多数人都会犯

对衰老这件事,女性总是会比男性上心。毕竟在大家的印象中,女性过了三十岁就会明显看出衰老,而男人在四十岁还是一枝花呢。男人好面子,自称“永远是少年”,不想承认自己老了。可实际上,意识到衰老比刻意逞强要好,因为你可以想方设法延迟衰老的到来。

不论是男性还是女性,都不希望自己早早老去。但是,现在的男性往往更容易老去,寿命也比较短,除了自己不注意护理之外,其实是很多的男性承受了太大的压力,自己却不懂释放。

每个人都会走向衰老,这也是正常的生理现象,而当男性开始衰老时,以下这几个表现更加明显。

男人衰老“加速器”排行榜

不注重护肤

相比于女性,男性注重皮肤养护的比例很低。虽然时下流行小鲜肉,但是只针对需要靠脸吃饭的职业,一般的普通男性还是不注重护肤的,每天洗脸之后不做任何的防护措施。这样时间长了,皮肤会加速衰老,毛孔越来越大,皮肤出现长斑和皱纹的情况也就非常明显。所以男人也应该养成坚持护肤的习惯,这样能够延缓衰老的进程。

常吃宵夜

女人因为怕胖,不怎么敢吃夜宵,但是男性对于胖没有那么大的负担,因此很多男性会吃夜宵。夜间的一些夜宵摊上,也大多是一群男性喝酒吃饭。吃多夜宵会胖,这大家都知道,但很多人不知道,吃夜宵也是很不健康的行为,加重消化负担。

因为人在晚上的消化能力没有白天强,在夜间,人是处于睡眠的状态,在睡眠期间身体的各个各个器官也会开始休息,人体代谢也会变慢,这种情况下,如果在身体需要休息的时候还在吃东西,食物在肠道内停留时间就会增加,对脂肪和糖分的吸收量也会增多!

爱肥肉,少蔬菜

有些人在生活中特别喜欢吃肉,尤其是肥瘦相间的肉,基本很少吃素菜,但是肉类摄入过多,而且大部分吃的还是高有个热量的肉类,更容易导致脂肪代谢紊乱,对肠胃会造成损伤,由此会引发各种各样的问题,促使脂肪堆积于肝脏内,形成脂肪肝。这样一来,衰老就会早早找上门。所以五花肉,肥牛,肥羊等食物,在外就餐时尽量少吃,因为这些食物更容易导致你的消化系统出现问题,建议烹饪食物时多以蒸煮炖的方式。

睡眠不足

我们白天忙碌容易“放电”,晚上睡觉是在“充电”。熬夜不仅会对人体的各个脏腑都造成严重的影响,会影响受损器官的恢复,而且熬夜对于男性来说,影响的是身体的方方面面。而且睡眠不足的人也会导致荷尔蒙分泌紊乱,降低人体免疫力,使身体各个器官受损加速衰老。

压力太大

临床上,因为工作压力大,三十多岁硬度就不够甚至不举的男性越来越多。养家还房贷,现代男人背负的担子越来越重。很多男性有了压力就是自己硬扛着,不会和别人说,顶多就是自己或者是喊上朋友喝顿闷酒,就这样一直的堆到心里。

重压之下,人没有了精气神,也会导致睡眠质量下降,甚至可能会长期失眠,最终导致衰老的速度成几倍的速度增长。另外不少男性会通过喝酒抽烟来解压,这样的方式不推荐,不仅加速衰老,还会影响身体健康。

人都是爱美的,重视个人形象的,当然会喜欢听到别人说自己年轻,都不希望被说老吧。如果被人说显老,心理会很难受。男性当然也不例外。

因此男性日常生活中,要避开这些令人老得快的事情,多做一些延缓衰老的事情,比如多喝水、多运动、多吃蔬菜和水果等,这样有助于延缓衰老,使你衰老得比普通人慢,到了六十岁或也不显老。

责任编辑: 王和  来源:番茄健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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