清晨四个要【第一、早上洗澡】早上洗澡是个好习惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。【第二、早上去办大事】早上大便这个好习惯一经养成，你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如...

生活节奏的加快，工作压力的增加，是越来越多的女性加入了失眠的行列，中医专家支招：睡得好不好，关键在于脚，失眠的女性朋友快来看一看吧。比起男性，女性更容易睡不好觉。调查显示，30—60岁的女性在一周的工作期间内，平均睡眠时间不足7小时，女性失眠人数是男性的两...

1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物...

很多报告称虽然有很多中国人仍然忍受着‌‌睡眠勉强症‌‌，但中国人的睡眠较之去年而言更加充足了。据一则报道显示，在中国，老师和公务员的睡眠时间最充足，而传媒人士在早上则最容易显得睡眼惺忪。根据中华医学会的一则调查二零一...

(网络图片) 睡眠本是我们每日的例行公事，但现在对于很多白领女性来说，拥有一夜好眠却变成了极大的奢侈品。告诉你，即使压力越来越大，生活琐事不断出现，拥有好的睡眠，其实真的一点都不难。你的睡眠问题，一次解决掉! 现在的你是这样的：白天很疲倦，总想打瞌睡;...

人的大脑随着年龄增长自然衰老，但专家说，三班倒的工作会加速大脑衰老的过程。 科学家警告说，三班倒的工作会导致大脑早衰并减弱智力。 发表在《职业与环境医学》杂志(Occupational and Environmental Medicine)上的研究报告...

(网络图片) 吃出来的好睡眠 吃是世界上最美好的事情。如果能通过吃来解决一部分睡眠问题，那人生真是太圆满了。但是事情总是一分为二，有好的食物可以助眠;也有坏的食物会导致失眠。吃什么，怎样吃才能睡得好。 《黄帝内经》说：“胃不和则卧不安”。意思就是说饮食...

睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响作用。研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子...

很多人认为，午睡是中国人的特有习惯，很多外国人不睡午觉照样好。研究表明，午睡对健康的帮助远远超过药物对人体的帮助，适当的午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%，但午睡时间不可过长，一般以15至30分钟为宜。

我们都知道人蔘是一种营养丰富的滋补产品，同时价格也很昂贵，可能和我们平民百姓没啥关系，不过并不是只有吃人蔘才能滋补，而且人蔘也不是人人可吃的，俗话说〝吃人蔘不如睡五更〞。良好的睡眠比吃人蔘更养生。睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。睡眠时，人的基础代谢...

美国华盛顿大学医学院神经科学系的研究人员发现，患有早期认知障碍症(老年痴呆症)的人，可能并未出现记忆力减退或认知功能下降等症状，但很有可能会出现睡眠不足、入睡困难等睡眠障碍。发表在美国医学协会主办的《神经科学期刊》上的这项研究，首次确认了早期认知障碍症与睡...

微醉入睡:随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。 2.睡前生气:睡前生气...

美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。 芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开...

头到底朝哪个方向睡才是最合适的?不吃不动，闭上眼睛，一觉醒来就能达到养生效果，相信这对于怕麻烦的都市人非常吸引。其实，人的一生有1/3在睡眠中度过，正确的睡眠方式与良好的睡眠状态，与养生关系密切。 合理睡眠时间更助养生 注重睡眠可养生 中医提倡“未病先防...

我们都清楚，一夜好眠可以带来很多好处：更好的记忆力、注意力和集中力，有助降低心脏病发作和中风的风险。睡眠还可以改善我们的情绪，让我们做事更加有效率，并且对未来保持美好的期待。 除了帮助我们的生活更富有成效，睡眠更是保持年轻的关键。 看起来更有吸引力 2...

　　台湾人夜难眠！据食品药物管理署最新统计，国人每年吞掉3.2亿颗安眠药，而医界初估全台至少有两百万人有失眠问题，但不少人乱吃安眠药，仅治标不治本。医生建议，应先找出根源，若非疾病造成，可从饮食、放松心情去调整，甚至到户外晒晒太阳，也能改善失眠困扰，...

　　睡眠障碍，是困扰很多现代人的文明病，想不藉药物改善睡眠，不妨尝试以下几招。 　　吃对食物 　　想吃点东西再上床，要挑对食物，最好的睡前食物是奇异果。奇异果含大量维生素C和E，有助于调节脑内神经传导，睡前一小时吃2颗，持续1个月，可缩短入睡时间35...

撒切尔夫人 英国《每日电讯报》网站8月2日发表题为《“撒切尔基因”是少睡的关键》的文章称，英国前首相玛格丽特·撒切尔很有名的一点是，每晚只需睡4个小时就可正常工作。现在科学家可能已找到她这项非凡能力的根源了。 报道称，研究人员发现，某种基因变种可使一些...

1。咀嚼 英国诺森布里亚大学今年初公布的一项研究表明，咀嚼口香糖有助记忆。研究人员认为，嚼口香糖时不断的咀嚼动作加快了心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆...

美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。 芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开...