我国患高血压的人群越来越多，从2023年6月国家心血管中心发布的最新版《中国心血管健康与疾病报告2022》中显示的数据表明，我国约有2.45亿成年人患高血压，不仅如此，正常高值人数已达到4.35亿。这意味着血压高将成为普遍现象，那么，关键问题也来了，既然血压高，如何把血压降下去呢...

运动有益健康其中之一就是帮助改善血压《中国高血压健康管理规范》指出，每周3天或以上、每次30分钟及以上中等强度运动，可使收缩压（高压）下降5~17毫米汞柱，舒张压（低压）下降2~10毫米汞柱。那么，在各类运动类型中哪种运动是降低血压的最佳选择？不是走路，也不是慢跑竟然是&mdas...

脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。脚，行气血，联脏腑、通内外，不同的部位分别投射着五脏六腑。所以脚又被称作是第二心脏。中医早就有上病取下，百病治...

近年来，年轻人罹患高血压的趋势逐渐上升，成为一种国民病。尽管许多人努力通过减盐或运动来降低血压，但效果甚微。然而，一项来自日本的新运动8秒跳正在引起关注，有望成为治疗高血压的新利器。北秀健康管理诊所营养师沈宛征引述日本医生伊贺濑道的看法指出，8秒跳运动对中老年人更为适合且安全，不...

高血压日益年轻化，对身体造成慢性伤害。许多人试图减盐或运动，希望能降血压却失败收场。日本一名医生指出，比起每天走1万步，培养8秒跳的习惯对身体更有益，不仅能有效降血压，还有减重效果。综合日媒报道，日本爱媛大学医学部教授伊贺瀬道指出，比起1天1万步的运动习惯，8秒跳对于改善高血压更...

最新美国研究发现，每天减少摄取1茶匙的盐，不论是高血压患者或一般人，都有助于降低血压，效果甚至和服用血压药一样好。美国有线电视新闻网（CNN）报道，美国西北大学（Northwestern University）、范德比大学医学中心（Vanderbilt University Me...

蓝莓在保健营养界相当受瞩目，食安专家韦恩的食农生活表示，蓝莓曾被誉为对抗糖尿病的超级水果，除了可以稳定血糖、预防糖尿病，还能保护心血管、预防高血压及老人失智，另外也有护眼、护肝、抗过敏等功效。韦恩表示，蓝莓是植化素的大集合，小小一颗却含有非常丰富的营养。蓝莓中包含植化素如多酚、类...

今年52岁的叶阿姨，平时十分注重健康养生，饮食清淡且爱好运动，因此身体一直很不错，不过儿女们每年都让她体检下，谁知在去年的体检中，叶阿姨竟然查出了胃癌，好在发现的及时，术后恢复的还不错。但自从患癌后，叶阿姨心态不稳，总想着自己得提前预防癌症，后来她从网上看到一些养生文章说吃洋葱能...

运动可以降血压，但应该做哪些运动呢？根据最新研究，靠墙深蹲居然是降血压的最佳运动之一。医生表示，平时在家靠墙深蹲2分钟、休息2分钟，重复个3至4次，维持一周3天，可增加血管弹性，降低心脏病与中风的风险。嘉义基督教医院家医科医生安欣瑜在其脸书表示，《英国运动医学期刊》（Britis...

联邦疾病防治中心(CDC)报告指出，48%美国成年人有高血压，且高血压与饮食相关也不是秘密。所幸容易取得的营养素钾（potassium），在降低血压、保护心脏健康而言，扮演重要角色。它可以放鬆血管壁，有助于降血压，让心脏运作顺畅。钾这种重要的矿物质及电解质，对很多身体功能堪称无名...

运动有益健康其中之一就是帮助改善血压《中国高血压健康管理规范》指出，每周3天或以上、每次30分钟及以上中等强度运动，可使收缩压（高压）下降5~17毫米汞柱，舒张压（低压）下降2~10毫米汞柱。那么，在各类运动类型中哪种运动是降低血压的最佳选择？不是走路，也不是慢跑竟然是&mdas...

其实腐乳的霉菌是有益菌，不会导致癌症。在腐乳的制作过程中，产生的每卷都是有益菌，不会产生毒素进入身体以后，不会导致癌症的发生，而且腐乳的食用菌还能够促进，身体有害物质的分解，帮助人体肠胃恢复健康，适当的吃腐乳是有助于身体消化的，可以促进肠胃通便，更能够加速人体的新陈代谢，将身体里...

有位患高血压的朋友和华子说，他血压升高的幅度不大，暂时不想吃降压药，想先试试通过运动降血压，但不知道哪种运动对血压降低的效果最好。华子告诉他，运动降低血压的效果与单药治疗的效果相似，有些血压升高幅度不大的高血压患者，甚至可以依靠运动与饮食，就可以把血压控制在正常范围内，而不用服降...

图片来源／健康医疗网每年的夏秋是葡萄成熟时，夏季吃冰凉的葡萄配上浓郁香气的葡萄酒，冰凉又消暑！台湾行政院农业委员会分享葡萄8大品种，不但含有维他命A、B1、B2、C多种矿物质，也富含蛋白质、氨基酸。葡萄的保健成分主要存在于皮与籽之中，富含多酚类与花青素，而且葡萄籽萃取物是一种非常...

高血压患者有相当简易的方式可提高心肺功能。根据一篇统合分析的研究，将一群高血压患者分成两组，其中一组进行握力训练，训练方式为手握2分钟后休息1分钟，重复4回合、每周训练3次，2个月后，受试者的收缩压比不运动者下降8.11毫米汞柱，效果等于吃了一颗血压药。心脏科医生建议，民众平常可透过训练握力来增强心脏功能。