各类蔬菜水果中，以既能提供丰富的养分，而且常吃还少得疾病易长寿，又有抗癌功效的蔬菜水果为最佳食物。近年来，我们经常能听到有关〝超级食物〞的讨论和热捧，但大家知道我们要吃多少才能收到效果以及这些食物到底给我们带来哪些健康益处么?让我们来一起认识一下这些食物...

燕麦 它是降低胆固醇和血糖的“功臣”。研究显示，胆固醇超过220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麦粥，就可以把总胆固醇降低8%～23%。燕麦富含纤维和蛋白质，还有镁、钾、铜等微量元素。它有助于预防心脏病和癌症。每天可与小米、玉米等搭配食用，最好保证...

研究证实，脑部退化与饮食有关。食用具有提高体内抗氧化含量的食物，有助延缓脑部煺化。相对的，饮食中少碰对脑部有害的食物，也可预防迟钝、笨拙、记忆力降低等大脑早衰。少碰太咸食物食物中的钠含量过高，容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，进而导致记忆力下降、大脑早衰...

网络撷图 燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。 樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。 杏仁也是推...

饮食与肿瘤有着千丝万缕的关系，吃错了会引爆癌症的导火索，吃对了则能起到防癌的功效。 肺癌、肝癌、胃癌、乳腺癌、肠癌、胰腺癌、皮肤癌、宫颈癌……日常生活中经常看到这些真实的癌症实例，如何才能通过日常饮食可以有效预防癌症的发生呢?对于这8种常见癌症而言，我...

网络撷图 口气难闻，口气重，影响了我们的正常交际。那口气重该怎么办呢?有哪些去除的方法? 专家说: 网络撷图 茶叶 性苦，味寒，有止渴、清神、消食、除烦去腻的功效。用浓茶漱口或口嚼茶叶可除口臭。对进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，用茶叶1小撮，分次置于...

(网络图片) 眼睛是人类的灵魂之窗，我们所看到的形形色色的世界都是通过眼睛，所以眼睛对于人们来说是很重要。那么要吃什么食品才是对眼睛有益? 荠菜 办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于...

营养学家认为，经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止三高。记者采访北大第一医院营养部主任孙孟里时，他向大家推荐以下八种有助化解油腻的食物。1.燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在...

全麦食品是指使用全麦面粉面包、饼干、面条等食品。确切的全麦食品概念应当是指全谷类食品。常见的全谷类食品有燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包。全谷类食品由于没有经过任何加工或很少，因而其营养成分比全麦面粉更为丰富，也具有更低的血糖生成指数。 ...

女人肝脏不健康，不但危害健康，而且还会影响肌肤，容颜易老，出现内分泌失调、皮肤粗糙、脸色暗淡等症状。想要守住容颜与美丽，就要养肝护肝。如何养肝护肝?多吃下面几种食物吧。 肝脏不好容易老 肝脏在人体的代谢、消化、解毒、凝血、免疫调节等方面均起着非常重要的...

食物相生图: 食物相克图：

所有食物都有着自己独特的功效，适量食用可对人体产生益处，吃的太多反而有害健康。为你整理出秋季千万不能多吃的10种食物。 1、橘子 橘子含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症;有和胃利尿的功效，用...

很多中年人到了四十岁左右，紧张的工作，繁忙的生活，加上方方面面的各种压力，常使人感到疲惫不堪，尤其在劳累、喝酒、生气及患有其他疾病时，肝脏受损更为多见。 以下这5种食物也可加速肝病癌变，患者千万别多吃： 1、味精 味精是调味品，肝病患者一次用量较多或经...

1、菠菜 谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。 ...

(网络图片) 1、富含维生素A的食物 如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等。维生素A能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。 2、富含维生素B2的食物 如动物肝脏、蛋黄、奶油、山野菜。维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，...

大家都知道从食物中补钙是最自然的方法。然而，很多饮食推荐常常会忽略一些重要的要求： 首先，补钙食物必须容易买到，价格不贵;其次，这种食物每天吃的量要足够大，多吃点无害;第三，其中的钙能有效消化吸收;最后，这种食物必须吃起来方便，味道口感也过得去。因此，...

世界上很多食物都号称能延年益寿，台湾《康健》杂志日前对这些食物进行评比，总结出最具有养生功效的7种食物。 粥是元气补充站。 煮粥过程中，营养素释放更多，而且容易被人体吸收。葱白粥可以杀菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥。...

口臭，总是让人“难以启齿”。口臭通常由于口腔不卫生、胃肠道功能紊乱引起的。而且不管是哪个原因，罪魁祸首都是细菌。不过在日常生活中，却有几种食物本身就是去除口腔异味的能手，并能防止口臭再度产生。 1.牛奶 大蒜味的天敌，吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大...

大千世界，食物的种类多的数不清。这些食物中一定有你爱吃的，你不爱吃的。有些食物遭到的嫌弃较多，就成了公认的难吃食物。但是有些难吃的食物，其实是对人身体大有好处的。1、粗糙的食物粗糙食物之所以粗糙，是因为此类食物中含有丰富的非水溶性纤维，比如粗粮、芹菜杆和白...

空腹吃这些食物当心吃出胃痉挛。相信大家都有胃痉挛的经历，一旦发作剧烈的疼痛感让人无法忍受。虽然胃痉挛的情况时有发生，大部分人都不知道胃痉挛诱发的原因，这个预防以及治疗带来了极大的困难。专家提醒，很多时候胃痉挛与不良的饮食习惯有着很大的关系，尤其是过量食用...