说到凉拌菜，通常第一个想到的食材是小黄瓜，但食补达人秋香老师则要教一道古早味、不常见的凉拌料理凉拌大头菜。此料理不仅纤维丰富，维生素C含量亦高于柑橘类水果，对于慢性病患者如高血压和血糖异常者非常适合，若能注意控制盐分调味，非常适合作为日常膳食。食谱如下：材料大头菜600克、香菜1...

一入伏天，气温飙升，雨水也跟着多起来。这种高温高湿的环境，简直是细菌和病毒的温床。抵抗力弱一点的人，肠胃不舒服、嗓子发炎、感冒发烧就都找上门了。这时候，很多人第一反应是找药吃。但老话说得好——药补不如食补。其实咱们日常的菜篮子里，就有一些自带天然青霉素的蔬...

是否最近常想不起来重要事情，或是感觉头脑昏昏欲睡呢？联安预防医学机构－联安诊所营养师团队推荐以下十种健脑食物，不但可以帮助提升记忆力、增加脑部血液循环，也可以延缓脑部退化、预防失智，让您脑力全开，记忆力up up！1.抗氧化蔬果：像是菠菜、花椰菜、深绿色蔬菜，或是地瓜、苹果等食物...

天越冷，咱们就越惦记着吃点啥来暖暖身子、补补气血。一说进补，很多人立马想到牛肉、羊肉，热腾腾的火锅确实诱人。但您知道吗？有这么一样宝贝，在懂行的养生人眼里，它才是冬天隐形的补血之王，牛肉羊肉都得先靠边站站。它，就是咱们再熟悉不过的——红薯。看到这儿，您可能...

这周六小雪时节，天气逐渐转寒，万物潜藏，人体阳气也开始收敛，对于上了年纪的朋友来说，这个时候饮食起居尤为重要，适当的忌口跟进步，能帮助我们安然度过这个冬天，更为来年健康打下坚实基础。俗话说：药补不如食补。在小雪时节，中老年朋友若能记得以下4吃3不吃，顺应天时，调养身体，必定能收获...

立冬，是二十四节气中的第十九个节气。立意味着开始，立冬也就是冬天的开始。立冬一到，气温越来越低的同时，降水也开始减少。古语中说水始冰地始冻就是从立冬开始的。在古代立冬是一年中的大节，人们要举行各种庆祝仪式。如今我们也常说立冬补冬，补嘴空。只有学会养生之道，才能让我们在寒冷的冬季保...

"妈，我上周爬山回来膝盖又咔咔响了！"昨天表妹在家庭群里这句抱怨，瞬间炸出十几个亲戚的养生秘方。二姨说要贴膏药，大伯让吃氨糖，只有当中医的姑父慢悠悠发了条语音："你们啊，不如炖锅牛尾汤，那才是老祖宗传下来的'膝盖润滑剂'"。...

一场秋雨一场寒，这几天的早晚，出门都得裹件外套了。早上起床，是不是总觉得凉飕飕的？手脚也开始不听使唤地发凉，晚上睡觉总想蜷成一团？奶奶在世时常说：秋分养阳，根基牢；此时不补，冬天难熬。那时候不懂，现在才明白，秋天补阳气，就像给身体这座房子加固地基，等到寒冬来临，才能稳如泰山。记得...

锌是人体必需的微量元素，在儿童的生长发育中起着重要作用。缺锌会影响大脑细胞的分裂、生长和分化。如果孩子长期缺锌可能会出现免疫力低下、生长发育缓慢等症状；还可能导致认知能力发展缓慢、注意力不集中、学习能力下降等情况。所以要及时给孩子补锌，俗语说食补优于药补，我们日常食用的很多食物就...

夜幕降临，社区小广场的长椅上，王阿姨正和老姐妹念叨着最近的身体变化：我最近总觉得吃完饭容易犯困，还时不时手脚肿，年轻时啥都不管，现在后悔没早点忌口！不远处，赵大爷忍不住插话：可不是嘛，早点明白就不至于现在天天犯腰疼，医生说都是吃出来的毛病！许多人年过五十后，才发现一顿无戒的饭菜带...

缓解更年期不适的食物随着年纪渐增，我们身体的活力下降，细胞的再生和修复能力也不复从前。然而健康完整的饮食，绝对可以为细胞提供更好的营养和维生素，并且让我们的身体免于糖尿病或心血管等慢性病的威胁。更年期营养补充品除了完整的营养，若能再额外补充以下食物，更可为安然度过更年期风暴增添更...

大家好我是傻姐美食，今年刚满六十退休在家。前阵子下楼买菜差点被台阶绊倒，吓得我赶紧去医院查骨密度。医生拿着检查单直摇头："阿姨您这骨头跟苏打饼干似的，得赶紧补钙啊！"这话可把我急坏了，以前总听人说喝牛奶补钙，我每天两杯牛奶雷打不动，怎么还能缺钙呢？邻居李叔给我...

春季湿气渐重，脾胃容易虚弱。苹果煮水是中医推崇的温和食补法，既能保留果肉营养，又让脾胃更好吸收。分享5个简单的煮苹果搭配，食材菜市场随手买得到，每天煮一壶，喝出好状态。一、苹果红枣水这个苹果红枣水，酸甜可口，气血不足、脾胃虚弱、脸色暗沉发黄的可以试试，做法简单。食材：苹果、红枣、...