电视剧《我爱我家》播出已经20余年，可演员葛优20多年前在剧里的随便一躺，仍然浮现在人们脑海中。如果你每天下班后还是习惯的在沙发上摆出葛优躺的姿势，那你就得注意注意啦！抛开丰富的表情和肢体语言和被段子手做成了无数的表情包，养生君今天要谈一谈葛优躺。1、肌肉...

骨，是人类身体的重要支撑，站立、行走、运动，没它不行；保护重要脏器、参与人体代谢、承担造血功能，也是骨骼的重要功能。可以说，骨骼健康是不容忽视的重要关注点。原发性骨质疏松症，是一种随着年龄增长出现的常见骨骼疾病，会导致骨脆性增加和骨折危险度增高。在恶性肿瘤...

《中国居民营养与健康状况监测》显示，目前城市居民平均每日钙摄入量只有412毫克左右，距推荐摄入量相差甚远，缺口高达600毫克（中老年人每天需要钙量为800—1000毫克）。冬季寒冷不爱出门，晒到的阳光也少了，维生素D缺乏，容易导致钙质不足、骨质疏松，骨折的...

随着气温渐冷，趁着天气好的时候，大家都喜欢晒太阳，既舒服又能补钙。还能加快人体各器官的血液循环，防治骨质疏松等。办公室一族经常会在午后坐在办公室的床边晒太阳聊聊天。但其实，隔着玻璃晒太阳，却不能起到补钙的作用哦。为什么隔玻璃晒太阳不能补钙?太阳光中的紫外线...

糖尿病患者都明白这样一个道理，要想血糖控制得好，必须要在饮食上加以控制。如果在饮食上过于肆无忌惮，想吃什么就吃什么，血糖一直处于较大的波动当中，并发症就会很快到来。但是也有一部分糖尿病患者在饮食控制方面过于严苛，什么都不吃，这样其实对于血糖控制也会产生不利...

现如今，人们越来越重视健康，生活中也会有意识地摄入各种营养，不仅在食物搭配方面煞费苦心，还会额外补充一些营养素。但其实，有一种营养素，虽然在人体中含量少，获取也比较方便，却约有60%的成人都摄取不足！更让人意外的是：一旦缺乏这类营养素，不仅免疫力会下降，就...

我们小的时候，父母对我们的照顾无微不至；等我们长大了、父母逐渐老去，我们对父母的健康又操碎了心：他们不是整日沉迷于各类养生专家的偏方经验，就是热衷于社会上各种讲座、会议营销，再或就是对各种保健品深信不疑……小发今天总结了爸妈们最容易轻信或者说最容易被迷惑的...

一个人丑，是真的丑，所有人都丑，也就不丑了!人到老年，就是如此。人到老年有三大丑态：驼背、白发、老人斑!在老年人看来，这就不是丑，而是岁月留在身上的烙印。可没有比较就没有伤害，一旦拿着曾经照片对比，内心的失落感也就油然而生。原本挺直的腰杆，活脱脱一个七尺儿...

今天是住在大山里的李奶奶103岁的生日，村里的人纷纷都来祝贺，县医院也来为李奶奶进行查体并询问其长寿的秘诀。医生惊奇的发现李奶奶身体硬朗，腿脚灵活，走起路来轻快稳健，并没有其他老人步履蹒跚的样子。医生希望李奶奶能够去医院检查一下骨密度，看看李奶奶的骨骼情况...

生病了，要清淡饮食。病好了，要清淡饮食。老人家，要吃得清淡点。「清淡饮食」这句话对中老年人来说，再熟悉不过，许多人把它奉为圣经，以为这样吃身体会越来越好，延年益寿。刘奶奶却因此吃尽了苦头。据报道，汕头的刘奶奶「清淡饮食」近20年，有一天洗澡时突然摔了一跤，...

想要预防骨质疏松，每个人第一个想到的应该就是要「多补钙」对吧？其实若光只补钙，身体吸收率不佳，对预防骨质疏松根本没有作用。江坤俊医师指出，光是补钙没有用，还必须要补充维他命D，才能顾好骨本、预防骨质疏松！这几年在门诊有很多病患前来测量骨质密度时，一看到报告...

1、人老骨先衰，护骨更重要 俗话说，「人老骨先衰」，阻止骨质流失是一生的功课。对于女人而言，随着年龄的增长，体内雌激素分泌会不断降低，容易造成骨质流失，严重时易患上骨质疏松症。所以，女人更需要做好「护骨」的工作。 很多女性都会有月经异常的情况，在很多...

缺钙引起的症状初期往往不明显，等三四十岁发现骨质疏松再来补，就错过了最佳时机。容易导致缺钙的坏习惯有很多，首当其冲的就是 吃得太咸

人到了一定年龄，身体的钙就会流失很快，骨质疏松症状也会越来越严重，骨质变得很脆，稍微不注意就很有可能发生危险。 骨骼的健康需要日常补钙才能帮助发育的，所以生活中的饮食应及时吃一些含钙的食物。有些老年朋友第一时间会想到喝大骨头汤补钙的方法，其实这种方...

腰痛这种情况在生活中并不少见，但是说到腰痛的原因，大家首先会将目标集中在肾病上，其实腰痛跟很多方面都有关系，因此还是仔细了解一下腰痛暗藏的哪些疾病吧。 腰痛是肾病吗？ 从器官结构上来说，肾脏是没有痛觉神经的，因为很多肾脏方便的疾病，包括慢性肾小球肾炎等...

正常人吃钙片啊，会降低身体自动吸收钙的能力。钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。一些家常菜才是真正的补钙高手，这些菜正是因为搭配科学，才得以发挥很好的补钙效果。 1、豆腐炖鱼 豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量...

5岁后，身高降低了好几厘米；经常腰酸背痛腿抽筋，还有全身不固定地方的疼痛；还有人会很容易骨折…… 当我们有这些症状的时候，都已经陷入了一种沈默的疾病——骨质疏松！千万不要小看它，它不只有缺钙那么简单，严重的骨质疏松带来的一系列问题，很可能是致命的！...

今年国际骨质疏松日(10月20日)的宣传主题是“爱惜骨骼：守护未来”。1有人不禁会问：骨质疏松不是老年病吗，与守护未来有什么关系?” 事实上，我们的骨量在35岁左右达到骨峰值后开始逐渐流失，同时骨质疏松的风险也随之增加，2所以预防骨质疏松要从年轻人开始。...

随着年龄的增加，很多人都有意识地注意防止骨质疏松、加强补钙，然而有些时候大家的补钙方式并不正确，南京市第一医院骨科副主任医师孙强介绍说，骨质疏松有 一、喝骨头汤补钙吗？ 1.骨骼健康和钙有何关系？ 钙是体内的主要元素之一，正常成人体内约有1200g，其...