正常情况下我们的胃就和我们的拳头一样大，吃饱的话胃就会鼓起来。我们可以把饱腹感和空腹感用10个级别来表示，下面的这个表格就很形象。如果是为了健康生活，吃到七分饱就可以了，如果你还有减肥的艰巨任务，那就六分饱。胖子和瘦子的区别，在于吃撑与吃好瘦子们通常在第3...

腐乳，又被称为豆腐乳，是许多家庭中必备的调味小菜之一，豆腐乳是传统的美食。豆腐乳口感非常好，闻起来特别香，深受大众的喜欢。豆腐乳不仅能够作为调料，使烹饪的美食更加美味，而且本身就是一种美食，特别开胃和下饭，豆腐乳对身体还有一定的好处，但是有些流传说豆腐乳容...

模特儿身上版型完美的九分裤，套上自己的腿就变成普通长裤，让人感叹真想再长高10公分，却也只能打消念头；毕竟胖瘦还有机会改变，身高要是没把握生长期就只能随缘。你是不是也担心小朋友的身高会跟自己一样，因此每天让小朋友喝牛奶、吃钙片呢？林口长庚医院临床毒物科护理...

姚阿姨今年54岁，退休几年了，身体保养得还不错，看起来像40多岁的人，但是最近却总是觉得关节疼，腿疼，肩也疼，有时手腕和腰也疼得厉害，到医院检查后发现，原来是患上了骨质疏松。姚阿姨搞不懂，为什么平时按时吃钙片，还是会骨质疏松呢?为什么补钙还是会得骨质疏松?...

对于很多人来说，喝咖啡已经成了每天的习惯，尤其是打工人，上班累了喝杯咖啡提提神，经常加班熬夜，咖啡是熬夜搭档。可能对于一些朋友来说，喝咖啡还会让他们感觉自己比较有品位、上档次。那些长期喝咖啡的人，现在都怎样了？身体是越来越好还是变差了？关于咖啡的真相，可能...

补钙时，同时吃含维生素C、维生素Ｄ的食物，有助钙质吸收。钙是人体含量最多的矿物质，却也是现代人容易缺乏的营养素之一。缺钙会造成骨质疏松，还会使身体出现其它问题，因此从日常饮食补钙很重要。缺钙会骨质疏松还容易夜间抽筋钙质不仅是骨骼、牙齿的重要成分，还能帮助血...

随着生活节奏的加快，人们的工作压力较大，熬夜、失眠成为了常态，不能保证充足的睡眠时间和较高的睡眠质量，就会导致第二天出现频频打哈欠、犯困的现象，为了维持第二天较高的工作效率，很多人选择各种方式达到提升醒脑的目的，其中，喝茶或者喝咖啡是最为常见的提神方式。喝...

人到五十，天过午。50岁后，迎来健康的关键点。此时，一定要重视自身的健康情况。尤其是本身免疫力低、三高等慢性病的人。到了五十岁，便进入了生命高危期。此时，各类疾病容易开始爆发，严重威胁生命健康。因此，这个阶段，人们也就进入了养寿期，若能养好身体，则有望长寿...

名中医是怎么照顾家人的？全国名老中医、河南中医学院第一附属医院脑病医院院长王新志在健康时报陆续刊文，分享了他给家人朋友的调理方。1.老寒腿——药汁腿浴家父有老寒腿，天一冷，腿就酸、麻、胀。我给他买了个足浴桶，就是泡脚时能淹没到小腿肚的那种。当天晚上，父亲坐...

钙是一种对人体很重要的营养物质，青少年缺钙会影响身体的发育，导致生长发育不良，身体瘦弱；自身免疫力下降，容易受到病毒、细菌的感染从而感冒发烧；严重者会影响到孩子的智力发育，而中老年人缺钙则会容易患上骨质疏松，产生腰痛、脊椎痛等多种不适的症状，所以说补钙不管...

现在的人都比较注重养生，不管是年轻朋友还是中老年朋友都加入了养生的队伍，而养生的方式有很多，如果经常去健身房，势必会造成一笔不小的开支，因此很多人望而却步。但其实除了去健身房运动之外，还有一种方法，既便宜又保健，而且人人都能承受得起，那就是走路。有很多朋友...

冬天是雨雪频繁的季节，往往路面上湿滑无比，甚至会出现结冰的现象。加上寒冷天气下，人们穿衣厚重，不利于行动，如果加上关节灵活性差，一不小心就会摔上一跤。尤其是老年人，由于骨质疏松，轻轻一摔就容易造成骨折伤害。而原本体质较差的老年人骨折后，不仅要承受巨大的疼痛...

新生命的诞生，代表着希望，但是随着新生命逐渐的成长，老一辈的身体也会逐渐衰弱，年龄也会逐渐增加，虽然看着孩子长大，但是父母逐渐老去，也是让人无法接受的事实。对每一个中年人来说，一旦当身体中有了这6种表现时，说明你的身体正在衰老的路上。面对衰老，相信每个人的...

常听到的有长眉毛、高前额、大耳垂，还有手掌生命线，这些出自面相和命理的征象。但目前很难找到科学依据来证实这些。不过，科学家们经过研究发现，下面这10大特征确实与健康长寿相关，只要有3个以上多半是长命的人!特征一心率越慢人越长寿在正常的心率范围内，心率越慢，...

盐这个东西很神奇，没有它，很多食物索然无味，但有了它，清水煮的新鲜羊肉、蔬菜、海鲜好像一下子变的有滋有味鲜掉眉毛。加了盐，食物总能更好吃些，于是乎本来一天我们可以吃盐5~6g（《中国居民膳食指南2016》建议人均每天控制在6g以内，健康中国行动意见建议控制...

骨骼是身体中最坚硬的存在，各关节之间相互连接，共同的支撑着身体，但是骨骼和身体的其他器官一样，也会随着年龄的增长而出现一些问题，甚至是疾病，其中最为常见的就是骨质疏松，根据调查显示：我国40岁到49岁人群骨质疏松的患病率为3.2%，50岁以上的人群为19....

现在生活质量与以前相比，明显有很大的提升，不过人身上出现的问题开始变多，尤其是每天早上起床的时候，经常会感觉到双手发胀，五指握不紧，但又觉得不是什么大问题，于是有不少人可能会忽视。不过要提醒大家的，即使是一些小问题，也还是要重视起来的，不然等到病情持续发展...

老喽，个儿变矮了，背也驼了。上了年纪后，很多人认为弯腰驼背是正常现象，但事实上，这是健康拉响了警报。北京老年医院骨二科主任、主任医师王庆雷介绍，约有八成老人的驼背是骨质疏松引起的。人的脊柱椎体主要由松质骨组成，当老人发生骨质疏松时，蜂窝状的松质骨最先发生骨...

电视剧《我爱我家》播出已经20余年，可演员葛优20多年前在剧里的随便一躺，仍然浮现在人们脑海中。如果你每天下班后还是习惯的在沙发上摆出葛优躺的姿势，那你就得注意注意啦！抛开丰富的表情和肢体语言和被段子手做成了无数的表情包，养生君今天要谈一谈葛优躺。1、肌肉...

众所周知，疾病重在预防！有效的体育锻炼和健康的饮食，有助于降低一些慢性病的发病率，例如癌症、心脑血管疾病、骨质疏松等。提到健康饮食，大家伙儿都知道低盐、低脂、多吃蔬菜和水果，其中西红柿，我们菜篮子里常见蔬菜，含有的番茄红素对人体大有裨益，大家就随我一同进入...