今天是住在大山里的李奶奶103岁的生日，村里的人纷纷都来祝贺，县医院也来为李奶奶进行查体并询问其长寿的秘诀。医生惊奇的发现李奶奶身体硬朗，腿脚灵活，走起路来轻快稳健，并没有其他老人步履蹒跚的样子。医生希望李奶奶能够去医院检查一下骨密度，看看李奶奶的骨骼情况，村里人七嘴八舌地说李奶奶很会养生，饮食健康，平时女打打太极拳，还晒太阳。据检查可知，李奶奶的骨骼年龄竟然只有60岁，完全没有其他老年人的骨质疏松症状。
还年轻就不用补钙？大错特错，一般来说女性一过30岁，骨骼中的钙物质就开始逐渐减少，骨量开始流失，如果不注意及时补充钙和其他营养素，骨骼老化的速度远远大于身体本身。骨骼老化，出现骨质疏松症状，人身材变矮，走路气喘吁吁，毫无气质可言。
什么是骨质疏松症？
骨质疏松症就是我们平时所说的骨质疏松，一根钙质充足健康的骨头是光滑的，而钙质流失之后的骨头表面则是出现了一个个的空洞，就好像是被虫蛀了一样。人的骨吸收和骨形成处于一个动态平衡状态，骨骼则保持健康。假如骨吸收大于骨形成，动态平衡被破坏，导致骨量减少、骨头脆弱，骨骼的弹性下降，骨骼受伤断裂的可能性增大。
易得骨质疏松的人群
1、绝经女性和65岁以上的老人
人的骨骼吸收和形成都与体内性激素的水平有直接关系。身体内的雌激素可促进骨组织的形成，有利于血液中的钙沉积在骨骼中，防止钙离子的减少产生骨质疏松。而大多女性绝经后雌激素水平急速下降，导致骨吸收加快，从而影响蛋白质的合成，使骨基质合成不足，这样之后骨质疏松症产生。
2、家族中有遗传因素的人
据统计，已经存在数十种骨质疏松易感基因，携带这些风险基因型的人群，具有更高的患骨质疏松症的风险。假设母亲患有骨质疏松症，那么其女儿患病的高风险。但是并不是母亲患病，她的女儿就一定发病，只是高于普通人群的发病风险而已。如果女儿保养得当，那她可能一生都不会发病。
3、有不良的生活习惯者
抽烟喝酒口味重。吸烟者尤其是女性要小心，吸烟减少雌激素的产生，当尼古丁进入人体血液时影响钙吸收，增大了骨质疏松症发生的风险。酒精进入人体后降低身体细胞对钙和维生素D的摄取，抑制骨形成，不利于骨骼的健康。吃过咸的食物会增加排尿量，钙质随着尿液排出体外，也会导致骨头脆弱。
老人长寿秘诀不是多走路，而是这3件事
第1件事：多晒太阳
老人常说晒太阳补钙这是因为人体皮肤可以通过吸收阳光合成维生素D，而维生素D有利于促进钙磷的吸收，使钙磷活跃起来，使血钙、磷达到正常值，促进骨形成，不断更新。骨骼不断更新，也就不易出现骨质疏松的症状了。
第2件事：充足睡眠
想要有效预防骨质疏松，平时就应该保证充足的睡眠时间。人在睡眠的状态下内分泌水平保持稳定，身体吸收钙质的速度也会加快。如果没有保证充足的睡眠时间，经常熬夜，睡眠不足都可能会增加身体负担，甚至引发疾病。因此，在预防骨质疏松的过程中应该保证早睡早起。
第3件事：补充1物
这1物叫硫酸补骨脂，被称为养骨补充剂，可以作为输送管道，为软骨输送的氧气和营养素，被称为骨钙流失的“守门员”，同时能与水分子相结合，在一定程度上促进软骨的修复，起到了润滑和保护骨关节，缓解关节疼痛的作用。
