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睡不着别急吞褪黑素，这4水果天然助眠(图)
2026-08-31

有研究发现，睡前约1小时吃2颗猕猴桃，有助改善部分人的睡眠感受。（示意图／PIXABAY）睡不着先别急着吞褪黑激素！营养师点名樱桃、芒果、香蕉及猕猴桃等4种水果，都含有褪黑激素或有助人体合成褪黑激素的营养素。其中，酸樱桃平均每克约含13奈克（ng）褪黑激素；另有研究发现，睡前约1...

研究发现“1果汁”含天然褪黑激素，延长睡眠时间更护脑(图)
2026-08-15

睡前1-2小时来杯热牛奶助眠是许多人的习惯(喝完须刷牙，以免龋齿，已有人中招)，近年来，另一种饮品逐渐受到关注。多项研究发现，酸樱桃汁含有天然褪黑激素、花青素及多酚等成分，持续饮用可能有助于延长睡眠时间、提升睡眠质量。营养师曾建铭提醒，酸樱桃汁确实具有辅助睡眠的潜力，但它并非天然...

喝牛奶助眠 上班族竟患“猛爆性龋齿”(视频)
2026-08-15

台中30岁上班族因失眠半夜常喝牛奶，三个月后三颗牙竟蛀出七个洞，确诊猛爆性龋齿。医师提醒：牛奶含糖，睡前喝完未刷牙易蛀牙，管灌喂食患者也需注意口腔清洁。

睡前喝牛奶助眠？ 營養師曝真相：「這些人」反而睡不好(组图)
2026-07-28

很多人習慣睡前來一杯牛奶，希望幫助放鬆入眠，但這個看似有效的習慣，對某些人可能反而「干擾睡眠」。到底誰適合、誰不適合睡前喝牛奶？1、牛奶中含有的色胺酸，有助睡眠？食物的力量．呂美寶營養師指出，牛奶中的色胺酸（Tryptophan）確實參與血清素與褪黑激素的合成，對情緒與睡眠有幫助...

5分钟助眠 专家实测3动作秒睡 120万网友呼神奇(图)
2026-03-04

专家建议睡前进行放松身心的动作，可帮助快速入眠。（示意图，Shutterstock／达志）明明累了一天，躺在床上却脑袋无法放空、腰部紧绷不适，翻来翻去睡不着吗？物理治疗师张轩彬分享他实测最有效有助眠的3种睡前动作，只约花5分钟，就能帮助入眠，影片PO出后，引发热议，1天内有约12...

睡不着太折磨 专家找出“最佳助眠”音乐(图)
2025-11-14

台湾睡眠医学学会2023年发布统计，台湾每5分之人口饱受失眠之苦。不少失眠族试图避免服用药物，从日常生活着手，然而即使在饮食、寝室环境、远离3C装置、固定就寝时间等方面下工夫还是睡不着，苦恼非常。学界最近在这方面有了新的研究成果，睡前聆听特定种类的音乐大约1小时，能收到很好的助眠...

有效吗？它是最有效的天然助眠饮品(图)
2025-11-04

当你盯着天花板、苦苦等待睡意降临时，也许早已尝试过各式助眠秘方。从草本茶到温牛奶，坊间流传的偏方不计其数。但究竟哪一种才真正有效？根据Real Simple报道，访问了多位注册营养师，请她们分享自己睡前最推荐的饮品。令人意外的是，所有专家都给出了相同答案。而且这个选择既不是昂贵的...

中国7成年轻人受失眠困扰 助眠产业兴起(图)
2025-09-07

先声药业集团近日宣布，其新型抗失眠药物已正式首发。然而，在这一突破背后，隐藏着不容忽视的社会现象：一方面一个超5000亿元的睡眠产业在不断扩张，另一方面年轻人深受失眠困扰，成为社会关注的公共议题。

睡不好的人，试试在床头放这种水果(组图)
2025-03-17

失眠只有短短两个字，却要用一百种姿势来诠释。经常睡不好的人应该如何调理？近期热播剧中的一个片段，为大家提供了思路：在床头放个苹果。话题床头放苹果助眠登上热搜后，网友纷纷效仿，也有人质疑：床前放水果真能助眠吗？《生命时报》为你解读，并罗列科学有效的助眠方式。很多水果自带催眠力苹果属...

拯救失眠党 快来试试这些超实用助眠小妙招(图)
2025-02-05

嘿，小伙伴们，你们有没有过这样的经历：明明身体已经累得像被掏空，但一躺到床上，就像被打了鸡血，眼睛瞪得像铜铃，大脑比CPU还忙?睡眠，本应是我们在忙碌一天后最惬意、最放松的时刻，它如同给身体和心灵充电的能量站，能让我们以饱满的精神状态迎接新的一天。然而，现实生活中，失眠却成了不少...