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研究：比跑步、游泳更简单 每天快走24分钟 死亡风险大幅下降(图)
2020-11-09

你见过清晨的公园吗？每天清晨，公园里到处是晨练的老年人，有的踢毽子，有的打太极，还有人会快步走。研究显示，走路速度快慢不仅与寿命长短有关，快走也是最具性价比的老年运动之一。一、每天快走24分钟，6年死亡风险降一半2019年，一项发表在BMJ上的Meta分析...

脂肪肝恐变肝癌！做３件事摆脱脂肪肝(图)
2020-10-28

除了B型肝炎与C型肝炎以外，最大宗的肝癌来源，就是很容易被忽略的脂肪肝。脂肪肝会导致肝脏慢性发炎，无声无息演变成肝癌。而透过三件事，可以慢慢逆转脂肪肝。３件事摆脱脂肪肝1.戒糖无论是葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖，都会转化为三酸甘油脂。而即使不吃糖类，醣类主食...

快走一小时和慢跑一小时 哪种方式更适合60岁以上中老年人？(组图)
2020-10-02

生命在于运动，老话说饭后走一走，活到九十九，不过，锻炼也应该适度，并不是所有的锻炼方式都是适合的，不同年龄段的人适宜的运动方式有很大不同，凡事应该注意方法，别让对身体有益的运动变成对身体的摧残。快走和慢跑是我们普通人运动最常用，也是最经济的两种方式，对于6...

什么运动 对心脑血管最有益？本文给出答案(组图)
2020-09-13

对于心脑血管疾病患者来说，医生总是苦苦相劝，要保持健康的生活习惯，而且都会提到一定要适度运动。那么什么运动对心脑血管最有益处呢？运动注意事项有哪些呢？接下来，笔者就来聊一聊适度运动的概念吧！什么运动对心脑血管最有益？虽然，随着现代生活的节奏越来越快，心脑血...

膝盖不好不能爬山、跑步？让骨科、复健科医师解释“阶段式恢复”(图)
2020-08-20

关节是人体活动的关键，但也是最容易受伤的地方，因为关节有大骨头、也有软组织，组织跟组织之间又容易互相摩擦，造成红肿热痛的发炎状态；而一旦发炎，在不舒服的情况下又容易干脆不动，结果肌肉、骨头之间没办法经过活动而舒缓，反而让这样的发炎变得更加严重。膝盖不好不能...

为什么很多人选择跑步 不选择快走？原来差距这么大(组图)
2019-11-29

咱们先来了解一下快步走，咱们说的效果无非是体能上的改变包括心肺的改变以及体重的改变对吧。那咱们先来说说体能上的改变，体能上的改变就是肌肉耐力的增加或减少，很明显在快步走时发力肌群是股四头肌，国绳肌，臀大肌和小腿三头肌。 当肌肉在长时间持续发力不间断...

健康只需每天快走30分钟
2011-10-31

步行是最方便的运动方式，建议根据自己体能的状态，以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120/分)，每日只要30分，或是利用一天当中3、5分钟的空档 　　根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命...