下午3时昏昏欲睡，通常会喝一杯咖啡。黑咖啡对身体有很多益处，但其最佳饮用时间是下午3点之前。对此，营养师科提斯建议，不妨爬楼梯提振精神，研究发现，慢性睡眠不足者爬10分钟的楼梯，能明显提高精力感，效果甚至优于摄取50毫克的咖啡因。在医学和行为科学中，要证明一个新方法有效，通常会引...

一项对超过48万人健康资料的统合分析显示，早逝及心血管疾病死亡的风险大小，与日常生活中是否有一项活动有关。据福克斯新闻周五（8月14日）报导，周四（8月13日）发表于《美国心血管药物期刊》（American Journal of Cardiovascular Drugs）的研究显...

平时工作太忙，没时间去健身房？生活中不少人都没有大把的时间拿来运动，其实这种零食很适合你！最近一项研究发现：一种像吃零食一样简单、灵活的碎片化运动，同样能为你的健康注入强大能量。每天只需积累几分钟的短时运动，就能显著提升心肺功能与肌肉耐力，且超过90%的人都能轻松坚持！人民日报健...

每个人都渴望健康长寿。有人说，人生长寿的秘密藏在身体的细节里。其实，判断一个人是不是容易长寿，别光看面相、手脚，真正的关键往往藏在下半身。下半身是支撑我们运动和生活的核心区域，也是健康的晴雨表。下半身状态好，寿命大概率也不会短。你有没有发现，那些年纪大的长者，走路稳当，从不趾高气...

很多人问我，医生，年龄大了，是不是不用再运动了？当然不是，生命在于运动，人无论什么年龄，都要坚持运动，一定要牢记，生命不息，运动不息。问题是，年龄大了运动会带来哪些好处，又会带来哪些风险呢？首先来说说运动的好处，运动有利于提高免疫力，运动会锻炼你的心肺功能，运动可以让你的骨骼更强...

韩国研发出可以跟随地形变化而改变形状的轮胎，此技术可以应用在轮椅上，拥有巨大的潜力。一起来看。推轮椅行经颠簸的路面是项艰难的挑战，但在换上变形轮胎后就变得轻松许多。南韩机械与材料研究院的研究团队开发出号称全球首创的变形轮胎，能根据路况随时改变软硬度，不但能在平地上稳定行走，在遇到...

膝痛最常见的原因是内侧皱襞因过度摩擦或一次被夹击而发炎。这时候，不要急着找医师吃药、打针止痛来掩盖问题，而应该正视它、感谢并珍惜这疼痛，把它看作是身体对我们发出的善意警讯——告诉我们膝盖内部出问题了。台湾男子团体Energy在他们的新曲〈星期五晚上〉中的舞...

膝痛最常见的原因是内侧皱襞因过度摩擦或一次被夹击而发炎。这时候，不要急着找医师吃药、打针止痛来掩盖问题，而应该正视它、感谢并珍惜这疼痛，把它看作是身体对我们发出的善意警讯——告诉我们膝盖内部出问题了。台湾男子团体Energy在他们的新曲〈星期五晚上〉中的舞...

许多白领阶级苦于运动量不足，天天久坐更令健康风险大增。国外最新研究结果显示，只要改变日常生活一项习惯，就有助于保护心脏健康并避免过早死亡，那就是以爬楼梯取代搭电梯。全世界成年人超过25%运动量未达建议值。英国《每日邮报》周五（26日）报道，这项研究成果发表于欧洲心脏学会（Euro...

周阿姨64岁了，5年前开始左膝关节就开始隐隐约约疼痛，早前还能忍受，实在不行吃点止痛药就过去了。但最近一年来，疼痛加重，已经到了走个100米就剧痛难忍，无法继续行走的地步。顶着剧痛，周阿姨去到医院检查，诊断为骨性关节炎，医院建议进行左膝关节置换术，把整个膝关节换成人工关节。周阿姨...

膝盖，对每个人来说都至关重要。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带，我们走路的时候需要膝盖，我们跑步的时候需要膝盖，我们蹲下的时候需要膝盖，我们爬山的时候同样需要膝盖。年轻的时候我们不懂事，总是做一些伤害膝盖的事情，到了老年，我们才知道，膝盖对我们来说多么重要，一旦膝盖不好了...

一说到运动锻炼，很多人都担心伤到膝盖那么究竟哪种运动最伤膝盖？答案是久坐不动才最伤膝盖！长期久坐关节软骨会逐渐失去营养而饿死所以要适当运动才可以延长膝盖寿命但前提是掌握科学方法避免不必要的损伤爬山爬楼梯伤膝风险：★★★★★上山（楼梯）时膝盖会承受自身体重约3倍的重量。而下山（楼梯...

随着年龄的增长，我们的身体逐渐经历一系列的变化，很多人认为，到了老年就不能运动了，以免损伤身体。其实不然，近日，一项关于运动与衰老的调查揭示，适度的运动，对于老年人来说仍然至关重要，它可以帮助保持身体功能，并提高生活质量。不过，要记住的一点是，运动虽好，但也要量力而行，切勿过度，...

对于人体来讲，到了中年身体情况就会逐渐下降，尤其是膝盖这个在生活中非常重要的部位。有的人说养膝也需要锻炼，但是你知道哪些动作实际上与你的想法相悖吗？下面来听听小熊猫讲解吧～首先大家要知道关节是在人体发育成熟后，进入一个慢性衰老过程的，因为构成膝关节的骨头间，是生长有一层富有弹性且...

肺是呼吸器官，也是造血器官。每天吐故纳新让体内的浊气与外界清新气体交换，维持生命活动。24小时不停地“工作”，稍不注意，就会受伤。如果肺功能受到损伤，就会诱发小到鼻炎，大到哮喘、肺纤维化、肺气肿等疾病。更让人恐惧的是，肺部受损很难察觉，当感到一些迹象时，往往肺部受损已经很严重了，...