人们常听到男人抱怨自己缺觉，但却很少听到女性说自己睡眠不足。

老年人一定要注意自己的睡眠质量，尽量增加深层睡眠的时间，这可以帮助大家有效预防高血压

睡觉是人们不可缺少，睡觉的质量好坏与人体健康有密切关系，的一生中，睡眠占了近1/3的时间，

要想睡觉好，也得讲究睡眠方位，历史上，不少注重养生的帝王就遵循“东西向为好”的睡眠养生规则，如果您觉得睡眠不佳，那就看看床位摆放是否合适了。 　　睡觉时的头朝哪个方向，对身体有益? 一般人都回答：睡觉时应当头部朝西。因为地球是自西向东转动的，头朝西等于借了...

要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律

　一般来说，正处于青春发育期的少女，每天睡足8小时，中年妇女和孩子每天应睡足7个小时。你的睡眠质量是否有保证，睡觉习惯是否健康关于到你以后的生活。

很多老年人提出这样的疑问，经常做梦是不是就是睡眠不好？

助眠日前后，不少人对如何才能健康睡眠表示关注，其实，保持生物钟的规律对于睡眠来说格外重要。

失眠往往让人担忧，“倒头就睡”反而让人羡慕，专家分析指出，倒头就睡也可能是疾病前兆，

　随着竞争压力的增大，大部分人会遭受失眠的困扰。因长期无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，进而引发失眠症。

俗话 说 晚上吃姜赛砒霜 那不知道还有什么东西不是和晚上吃呢 补肾的食物有哪些呀

有以下五种现象出现，就说明了你最近太忙了，该注重自己的睡眠了！

一旦身体不适，很多人就怀疑是不是得了大病，其实，你的身体可能比你想象的更健康。美国福克斯新闻网报道称，如果身体有以下7个表现，就说明它运行还不错。　　1.相对清澈、充沛的尿液。如果每日小便几次，且尿液呈淡黄色，不浑浊、色暗或者太黄，说明身体的水分充足，...

你会叫别人起床吗？这看似是个傻问题。因为你会回答：“当然，这怎么可能不会……每天都在做啊！”的确，在我们的生活中，叫别人起床，被别人叫……每天都在发生。但是，如果你有过这样的经历：叫人起床，结果对方“屡叫不起”，还对你发火；或者你被人叫的时候，觉得对方...

你有入睡困难问题吗？美国“ABC新闻网”最新刊登美国睡眠专家临床心理学家迈克尔·布列乌斯总结的“快速入睡9招”。不妨一试。1。从300开始倒数，每次递减3。很多人入睡困难是因为无法分散注意力。每次递减3，从300开始倒数，复杂而无趣，但却是一种很有效的...

　一、每天睡够8小时会加速死亡 　　睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老，目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结...

岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。

NO.1　温馨床品温馨床品为卧室营造高贵气质在装饰卧室时，床品、窗帘和灯具是最能体现卧室气质的重点要素，在这些要素上多花心思，可以最大程度地改变卧室的气氛。米粉色床品可以营造出温暖而典雅的气氛，细致而优雅的花纹让卧室看起来更明媚。床头灯可以选择纯白经典造型...

第四章 睡不着？ 　　 　　有3种失眠：入睡困难性失眠，睡眠持续性失眠，睡眠功能性紊乱 　　 　　集中注意力去想轻松的东西，不要尝试逼自己睡着。当然，对大部分来说，放松也很困难。 　　 　　很多人上床之后一直想个不停的其它原因是因为他们傍晚用以思考的精力过...

　　第三章 优化睡眠生物钟 　　 　　我在生活中有一个观点，不管追求什么事都要有三个基本步骤，无论是高质量的睡眠，经济目标，个人目标或其它事情。这三个步骤是： 　　1）掌握正确的信息 　　2）制定正确的计划 　　3）实际执行 　　 　　晒晒太阳吧，没有比这...