【名家专栏】在纷乱的世界 坚守内心的平静

我们或许无法阻止海外战乱，或许无法在一夜之间稳定全球市场或彻底改革失灵的体制，但是我们可以在自己的家中阻止战争。我们可以改变谈话的语气，可以选择为我们所处的空间带来平静还是混乱

每天早晨，我醒来时，孩子们正爬上我的床，等着吃早餐，等着我的照顾，而外面的世界却似乎越来越让人不省心。动物们依然需要照料。无论我是否准备好，新的一天都开始了。

与此同时，我们生活的时代大背景也远非风平浪静。我们目睹着全球各地战火纷飞。美元比以往任何时候都更加脆弱。我们的食品体系充斥着许多添加成分，如果我们完全了解它们，大多数人都不会主动选择这些食品。科技变革的步伐如此之快，以至于我们很难想像十年后的世界会是什么样子。

有时，我们会感觉一切都在分崩离析。在这样的时刻，我们很难知道自己应该把注意力放在哪里，或者我们究竟能做些什么，才能真正解决问题。

我无法控制孩子们成长的世界，但是我可以塑造他们每天所处的环境。

如果我焦虑、匆忙或反应过度，我的丈夫会感受到，我的孩子们也会感受到。我们家的氛围几乎瞬间就会改变。但当我平静、沉稳、专注当下时，他们所处的环境也会随之改变。我的内心状态，从某种意义上说，就成了我们家的氛围。

任何走进气氛紧张的房间的人，都能立刻感受到里面的氛围。无需言语，身体便能感知。反之亦然。一个沉着冷静的人，无需任何言语，就能改变整个空间的氛围。

如果这种情况在家庭内部是成立的，那么就会引出一个更大的问题：当同样的原理扩展到更大范围时，那会发生什么呢？

上世纪90年代初，曾有一项著名的实验，数千人聚集在华盛顿特区，在几周的时间里共同练习冥想。在此期间，暴力犯罪率下降，研究人员报告说，即使考虑到天气和季节变化等因素，犯罪率也下降了约20%。一些批评者质疑这项研究的有效性，以及其结论是否真的完全归功于冥想。当然，这是一个合理的质疑。但是不可否认的是，在那段时间里，犯罪率确实下降了，而与此同时，一大群人也在有意识地进行自我调节。

我们无需依赖单一研究就能理解更深层次的模式。数十年的心理学研究已经证实了所谓的“情绪传染”（emotional contagion）现象。人类的情绪状态会不断地相互影响。我们会在不知不觉中模仿彼此的面部表情、语气、姿势和能量。一个情绪稳定的人可以安抚整个房间的气氛，而一个情绪失控的人也能迅速破坏这种氛围。

神经科学（neuroscience）通过镜像神经元（mirror neuron）的发现提供了类似的见解，表明我们的大脑天生就会反映周围人的内在状态。我们并非孤立地在世界中游荡，而是具有反应能力、相互关联的个体，我们的神经系统始终处于沟通状态。

这一点也体现在研究人员所描述的“协同调节”（co-regulation）中。平静稳定的神经系统可以帮助他人摆脱压力或过激反应。这就是为什么情绪稳定的父母能够安抚孩子的情绪，以及为什么即使没有言语交流，紧张的环境也会加剧冲突。

甚至有长期的行为研究（behavioral study）也指向同样的原理。在一项名为“良好行为游戏”（Good Behavior Game）的课堂实验中，那些从小被教导要自我调节并与他人合作的孩子，多年后犯罪率、成瘾率和行为问题发生率都显著降低。早期学习自我调节的效果并不局限于课堂，而是持续影响到成年时期。

我们常说权力源于人民，政府权力过度扩张，制度越界。但是我们真正掌握的最直接的权力，却是对自己的掌控。即便如此，我们也常常把这项个人权利拱手交给别人。我们的注意力被分散，我们的情绪被触发，我们的反应被那些为了让我们分心或痛苦的力量所左右。

一旦我们开始留意，就会发现这种模式无处不在。然而，我们生活在一个似乎天生就注定要打破这种模式的世界里。我们被鼓励保持娱乐或愤怒，却很少被鼓励去平静下来。去坚持脚踏实地。去保持清醒的头脑。

我之前分享过维黛‧奥斯汀（Veda Austin）的研究成果，她是一位研究不同条件下水的模式和行为的学者。在她的实验中，她记录了水的结构如何随着环境的变化而改变。例如，一个在牧场上健康生长的鸡蛋，如果放在工厂化养殖的鸡蛋旁边，随着时间的推移，似乎会使周围的鸡蛋呈现出某种内在的和谐性。另一个例子就是，将泉水放在自来水旁边，泉水的结构似乎会影响旁边自来水的结构。这些观察结果尚未被普遍接受，目前仍在探索之中，但它们都指向一个我们许多人凭直觉就能理解的更广泛的理念：生命系统并非孤立存在，它们相互作用，彼此影响。

从字面上讲，我们主要由水构成，不断地与环境和彼此互动。

我们所处的状态至关重要。

我们或许无法阻止海外战乱，或许无法在一夜之间稳定全球市场或彻底改革失灵的体制，但是我们可以在自己的家中阻止战争。我们可以改变谈话的语气，可以选择为我们所处的空间带来平静还是混乱。这并非微不足道，这才是文化的真正所在。

清晨时光流逝，我越来越意识到，有很多事情是我无法掌控的。我无法预测科技会以多快的速度重塑我们的生活。我也无法保证我们周围的系统会变得更健康、更稳定。

但是我可以左右我的行为。

这种影响并不局限于我。它会延伸到我的丈夫、孩子，以及我每天接触的所有人。它的影响范围之广，远超我的想像。

我们每个人都在产生涟漪，无论我们是否意识到这一点。

问题不在于我们是否在影响周围的世界，而在于我们选择为世界带来什么样的影响。

当然并不是说这样就能立刻解决所有问题。事实并非如此。但是或许解决方案比我们想像的更简单，也更需要我们去实践。当一个又一个脚踏实地、充满爱心且头脑清醒的人，用自己的行动一点一滴地影响着世界，或许事情就是这样开始转变的——并非一蹴而就，而是以唯一能带来真正改变的方式：从每一个人做起，从每一个家庭做起，一步一个脚印，脚踏实地地过好每一天。

作者简介：

莫莉‧恩格尔哈特（Mollie Engelhart）是一名再生型农业从业者和牧场主，致力于粮食主权、土壤再生，并积极推广自耕自足和自给自足的家庭农耕知识教育。她的最新著作是《揭穿自然真相》（Debunked by Nature,2025）。该书分析了我们对食物、农业和自由的认知，真实、引人入胜地讲述了她从纯素厨师和洛杉矶餐馆老板到亲自动手耕耘土地的农民的历程，以及大自然如何改变了她的文化规划。

原文：The Quiet Power We Still Control刊登于英文《大纪元时报》。

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