秋冬时节 养胃“黄金期” 谨记吃饭三少 戒掉四习 牢记三个一

现代人，十人九胃，胃病十分常见，生活中经常出现胃疼，反酸，胃不舒服等情况。人们往往会忽视胃脏的检查，都觉得是“小毛病”，所以一拖再拖。

因此导致现在人的胃病越老越多，也越老越严重，我国已经成为了“胃癌大国”。

胃是人体的生存之根本，有好的脾胃，才能有好的身体。

“饭后”有这种表现，最好去查一下！

1、饭后打嗝

打嗝，是一个十分常见的情况，我们一般都会认为是吃的太饱，所以打个“饱嗝”，这是属于一种正常的现象。

但是如何不停持续的打嗝就要引起重视，有可能是胃脏问题，影响到附近的迷走神经或膈肌，出现不停的打嗝。

2、饭后腹胀

如果我们没有吃饭，或是吃的很少的饭，但是还是会觉得腹部饱胀，消化不良的情况，尽早的去检查一下。

3、饭后腹泻

健康的人，胃脏的消化时间在4-6小时，而如脾胃虚弱，胃功能下降的人，只要稍微的不注意，就会出现腹泻的情况。

如经常在饭后出现腹泻的人，甚至出现大便颜色异常的表现，此时就要引起重视。

4、饭后胃脘痛

胃脏主要的功能就是接受食物，并且去消化吸收，为人体提供营养。

而如果吃点饭就出现胃疼的症状，可能就是胃脏已经损伤了。

此时不要自己随便的吃药，最好去医院检查一下，以防万一。

胃不好，吃饭时，做到“三少”：

1、少说话

老话讲，食不言，寝不语。

吃饭的时候不停的说话，会降低胃脏的消化能力，同时食物没有得到充分的咀嚼，会损伤胃脏粘膜等。

并且一些小孩子在吃饭时说话，很容易导致食物卡在咽喉区，造成危险的发生。

2、少玩手机

手机成为我们不能离开的东西，甚至现代人在吃饭，洗澡的时候都要玩手机。

而一边玩手机或是一边看电视，会分散我们的注意力，从而影响食物的消化吸收等。

或是在吃饭的时候，狼吞虎咽，吃的太急等都会影响我们的胃脏健康。

3、少生气

生活中难免会遇到一些不顺心的时候，但是在吃饭的时候，一定不要生气。

我们老百姓经常说“都被气饱了”，如果在吃饭的时候生气，就会导致消化不良，长期等不良反应。

胃不好的人，戒掉四习

1、戒吸烟喝酒

吸烟有还健康这是众所周知的事情，吸烟不仅会给肺脏带来危害，同样也会影响胃脏的健康。

喝酒也一样，酒精是很刺激人体的胃黏膜，久而久之，就会出现一系列的问题。

2、不要压力大

现在社会的不断发展，人们的压力也越来越多，而人的情绪可直接的影响健康。

比如当我们在紧张，焦虑的时候，就会有不想吃饭的表现，这就是胃脏的自我保护的工作，如长期处于压力的状态下，胃脏的功能会慢慢的下降，形成各种的胃脏疾病。

3、不要刺激食物

胃脏是个很娇嫩的脏器，胃怕太热，也怕太凉，怕太油腻，也怕辛辣刺激的食物。

胃脏有一层保护膜，如经常吃重口味食物的人，就会破坏胃脏的保护屏障，进而引起一些细菌，病毒侵蚀，形成炎症，溃疡等。

4、不要宵夜

我们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”。

而现代人往往把顺序颠倒，早上不吃，晚上却吃得很晚，也吃的很多。

经常吃宵夜的人，胃脏的压力和负担增加，如直接睡觉，会导致食物不消化，也会增加脂肪，糖的堆积，不利于人体的健康。

养胃，预防胃癌，牢记“三个一”！

一种颜色：

中医认为，黄色入脾胃，黄色的食物可直达脾胃，有益健康。

我们平时胃不好的人，都会都会喝一些小米粥，或是也可以多吃一些黄豆，南瓜，胡萝卜等，都是不错的选择，也是很常见的养胃食物。

一杯茶饮：

胃是个喜温的器官，平时一定要多喝温水，尤其是早上空腹的时候，饮一杯温水，给胃脏形成一层保护膜，为早餐做好准备。

胃不好的人，可以喝点白古丁根红茶，暖胃止痛。

白古丁，入胃经，是一种药食两用的小植物，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然维生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更有效。

现代药理研究表明，白古丁对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有明显的保护作用，可促使溃疡面愈合、疼痛停止，消除幽门螺杆菌，对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛。

同时已证实，白古丁能杀灭抑制胃病致病菌幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤，非常适合慢性胃炎、胃溃疡患者饮用。

日常养胃为了方便，可将白古丁炒制成茶代茶饮，每日泡水喝；但因白古丁性大，可发酵处理一下制成白古丁根红茶，大大降低其寒性，更适合长期饮用。

一个习惯：

人的一生中都离不开吃饭，所以拥有好的吃饭习惯，是健康的基础。

在吃饭的时候，一定要养成细嚼慢咽的习惯。

让食物在口腔内充分的咀嚼，唾液淀粉不断分解食物，可减轻胃脏的负担。

并且，细嚼慢咽，还有助于避免吃的过饱，饭吃七八分饱，才最为健康。