脚后跟总是干裂、起皮？很可能是缺少这2种维生素

现在正值”脚裂高危期“，入秋后气候越来越干燥，很多人都会出现脚后跟干裂的情况。通常情况，是由于皮肤细胞含水量减少，皮肤变得更加脆弱，加之脚跟、手掌部位受摩擦较多，便会出现脚后跟开裂。

那么，脚后跟干裂到底是怎么回事？什么原因会造成脚跟干裂呢？

中医认为，脚后跟干裂的发生系肌肤骤被寒冷、风燥所伤，使局部失于温煦，致血脉阻滞，气血运行不畅，肌肤失养所致。脚后跟干裂经过徐缓，冬季发生，天暖暂愈，历年又复发，多多于女性，不乏年轻女生，也会出现脚跟粗糙、开裂。

换季时脚后跟干裂，是否和身体健康有关？

脚后跟干裂分为三度：

一度：仅表现为表皮，且没有疼痛感或者出血的情况；

二度：二度的干裂缝是由表皮深入，这时候会有轻微的疼痛，也没有出现出血；

三度：属于比较严重的程度，这个时候已经有裂缝的表皮，深入到了真皮，甚至到了皮下的组织，同时出现了出血的情况，而且疼痛感比较严重。

导致脚跟干裂的5大因素

1、水分不足

这是造成脚裂的最常见原因。这主要与分布在脚后跟附近的皮肤汗腺少有关。如果皮肤特别干燥，就会因缺乏弹性而开裂。尤其是到了季节交替，气温下降，人体的皮脂腺分泌会渐渐的减少，更容易引起干裂。

建议：在严寒的时候，应该保持双脚的温度，不能让双脚受凉。穿合适的鞋子和袜子，不要形成磨脚，尽量不要让脚部重复同一相同的动作，多休息，注意劳逸结合。

2、血液循环差

如果脚上皮肤细胞新陈代谢缓慢，死亡的细胞多，而新生的细胞少，这样的人也很容易脚裂，比如一些老年人，就是因为这种原因形成脚干裂。

3、缺乏营养

身体当中缺少维生素A或维生素E，都可导致脚裂。建议：加强营养，丰富饮食，多吃一些五谷杂粮、绿色蔬菜水果等。晚上用热水泡脚，泡脚后可以涂抹含有维生素E成分的脚裂膏，涂于脚上裂口处，然后再用用手轻轻按摩几下。

4、真菌感染引起的脚裂

当手或脚受到真菌感染时，也会形成脚裂，这类人群的脚裂往往伴有皮肤瘙痒，水泡等。很多人不知道已经感染了手足癣等病菌，用手挠后又感染手部形成脱皮干裂，因为有传染性，所以应该注意保持个人卫生，勤换鞋袜，及时前往医院进行就医治疗。

5、穿着不当

我们穿的袜子或者鞋子不合适，造成脚上皮肤来回摩擦，就会形成皮肤干裂，如经常参加一些户外运动或者经常脚部劳累的人大部分都有脚裂。

脚裂的多发人群包含：

中老年、女性

产后妇女

饮食结构不合理

免疫力低下者

皮肤角质化代谢异常人群。

脚跟干裂怎么办？

1、一泡：

白醋泡脚：白醋泡脚的好处非常多，比如美白、增强皮肤弹性、利眠、防止皮肤开裂等。方法：在洗脚盆中倒入40度左右热水，再倒入白醋，热水与白醋比例大概为10:1，泡大约20-30分钟即可。时间长了，脚步皮肤也变光滑了，睡眠质量也会改善。

温水泡脚：泡脚时间不要过长（控制在15-25分钟即可）。

2、二抹：泡完脚后立刻擦干，涂抹含油脂成分高的保养品，保持皮肤滋润，可以很好的预防脚干裂起皮。

3、三“吃”：多吃富含维生素A的食物，维生素A具有保护皮肤和防止皮肤干裂的作用。例如：胡萝卜、菠菜、红薯以及动物肝脏等。

改善饮食，多吃蔬果。有些干裂是由于身体缺乏维生素导致，改善日常饮食习惯，多吃水果蔬菜，并服用维生素片，保证体内充足营养。

4、四保持：保持良好个人卫生，穿透气袜子和鞋，并勤洗袜子勤洗脚。

护脚3个注意事项：

首先不要剪、撕裂开的皮，以免形成伤口；

其次，别穿太高或者太紧的鞋，少走路，以免摩擦脚后跟，使角质层更厚；

还有，用水浸泡脚后跟的时间不能太长，最好不超30分钟。