汲取古人大智慧 五大技巧教你科学养生

中医认为

养生是一种良好的生活方式

《黄帝内经》总结了五大养生原则

神奇的是

它们放在今天也没有过时

让我们一起看看这来自两千多年前的

“养生秘法”吧~

01法于阴阳——万事万物分阴、阳

白天属阳，晚上属阴，动属阳，静属阴，工作属阳，休息属阴。法于阴阳，晚上属于阴，阴应该主静，应该睡眠，不要违背阴阳的规律。

02和于术数——正确进行调养锻炼

很多人的锻炼都是不充足的，尤其是中青年。大家要选择合适自己的锻炼方法，不需要以投资多少或高雅与否作为评判标准，走路就是最好的锻炼。

03食饮有节——饮食要有节制

在饮食方面，任何食物都不要吃得太多，需要限制或者禁忌某些食物。脂肪肝、高血脂、高血压、糖尿病、痛风，都与吃喝有关，尤其是喝酒，男性在这方面尤其需要注意。

04起居有常——生活要有规律

很多长寿老人生活都特别有规律。几点睡觉，几点起床，都是相对固定的，包括吃饭、看电视的时间都有规律。

05不妄作劳——不要过度操劳

现在的年轻人、中青年在学习、工作、生活方面的压力非常大。精神累是一种疾病发生的最主要的基础。乳腺增生、子宫肌瘤、甲状腺结节、神经性头疼、痛经、慢性失眠等疾病多与精神压力大有关，女性在这方面尤其需要注意。

揭开了五大养生规则的神秘面纱后

如今的我们

应该如何运用古人的智慧

进行正确养生呢？

秘诀就是坚持“四化”！

01生活规律化

做到起居有常，让生活变得有规律。每天定时起床，定时休息，做到作息有时、活动中节、劳逸适度和顺应天时。

02饮食科学化

荤素搭配，不要吃得过于油腻，不要暴饮暴食，不要挑食。

20岁活动量大，可多吃肉和油腻的食物。

30岁肉食比例适当降低，荤素各占一半。

40岁肉食比例要更加降低，五谷杂粮比例上升，每天要吃主食，每顿饭要吃主食，主食中五谷杂粮要占1/3。

03运动坚持化

即使在办公室，也可以利用周围一切的环境资源，为自己创造运动条件：

→将电话移至远处，在接电话前完成起身、走动等动作。

→多喝水，喝水即是排毒，利用接水来增加自己的走动时间。

→走楼梯，这是保持身材和锻炼身体的一个好方法，但以下三种人应尽量规避：

（1）年龄偏大，45岁以上尽量不要走；

（2）体重严重超标的不要走；

（3）有骨关节病不能走。

→走着上班，达到每日锻炼的目的。

04心态平和化

善于调节自己的心情，遇见事情往好的方向去理解。

做到以上这些

你的养生大计就会更进一步啦！

最后再来念叨念叨

排毒养生

保持四道通畅就可以排毒：

01保持大便通畅

女性大便干燥的比例要高于男性，在这方面尤其需要注意。

02保持小便通畅

多喝水，把毒素排泄出来。大便和小便排出的毒素是不一样的。

03保持汗腺通畅

该出汗的时候就要出汗，减少使用空调，最好使用自然风降温。

04流泪排毒

该哭就要哭，哭也是一种排泄的途径。

科学养生的技巧你掌握了吗？

健康每一天

和疾病说“拜拜”~