男性过了45岁，若想魅力常在，可以养成这些习惯，释放荷尔蒙

都说“男人四十一枝花”，但在年纪过了45岁之后他们也开始慢慢开始表现出衰老的痕迹，一般来说这个点过后他们的魅力值就会大大下降，但是谁又想自己魅力下降呢。对比一下那些男明星，即使年纪已经不小了，但身上那独属于成熟的“男人味”、“荷尔蒙”却吸引了无数小女孩的尖叫。那他们男明星成功保持魅力的方法是什么？

男人在平时一个家庭中一般都充当着家里的“顶梁柱”，他们日常忙碌在日常生活和繁忙的工作中，很少有男人懂得去养生，而且我们身体的各项机能会随着年纪的增加而随着被削弱，所以现在的男士在45岁左右后就会发生比较大的变化，那么为了保持魅力我们首先要做的就是多锻炼，注重保养自己的身体，保证自己身体是年轻的。

问题来了，我们在锻炼这一方面要去锻炼什么呢？

首先是长跑运动，本来跑步就已经比较消耗体力了，而长跑对体力的要求比我们普通跑步是更高的。除此之外，长跑也需要较强的心肺功能。所以我们在平时多多坚持，不仅能锻炼我们的身体，提高我们身体的免疫力，还可以让我们在45岁之后依然保持健美的身材，魅力不减。

还有就是游泳了，但不是那类我们平时说的当做游戏一样的游泳，而是长距离游泳。它和长跑一样，都需要我们身体提供很强的体力来支撑我们去完成，而且游泳过程中需要我们身体中很多器官，最重要的应该就是肺部了。如果你能坚持每天或者每周固定有规律地去游泳并且每次都能游比较长的一段距离，那么这不仅对你身体素质的提高有帮助，而且也能大大提高你的肺活量，这能有效提高你的身体健康和魅力值。

另外就是我们经常见男生喜欢而且常做的一项运动---俯卧撑，俯卧撑需要的不仅是体力了，还有你手臂的力量包括你的肱二头肌。适当地去做这项运动，能够提高我们身体的免疫力、抵抗力，对身体健康是很好的，也能让男人更加地有魅力。

上面说了这么多，有人就会问了，如果我从20岁就开始坚持锻炼是不是即使年纪45岁也可以持续保持魅力？并不一定，除了提早开始坚持锻炼，45岁之后最好做到这几样。

首要是戒烟，吸烟本就影响我们的身体健康，对肺部的危害更是不可想象，但很多时候男人因为工作应酬压力太大会控制不住自己想吸烟的冲动。但在45岁之后，因为身体机能的下降等问题，吸烟对肺部、身体其他地方的影响就更加突出，最常见的是肺部疾病，有的甚至会诱发心血管类疾病的发生。所以，戒烟这件事在45岁之前就应该早点提上日程。

其次是戒酒，虽然说偶尔少量、适量地饮一些酒对身体不但没有危害还会有一定的好处，但大量饮酒对身体产生的危害是不可逆的。如果在45岁之后仍然长期大量饮酒，不仅对你的肝脏等器官有影响，更重要的是它会让你的身体垮的特别快，那如此魅力值自然也就大打折扣了。所以，45岁之前也要把戒酒这件事提上日程。

另外，戒酒期间如果有点忍不住的话可以试试喝一些茶水，特别是红茶。红茶不比其他的茶性凉，它是比较温和的茶类，能够温养我们的身体，补肾又强身。