“免疫力强”的人一般有5个特征，若能达到3个，恭喜你！

要想促进身体健康，最重要的是增强抵抗力，因为免疫力正常发挥，外来病原体无法入侵，可以有效预防疾病，不受到疾病影响，身体轻松，可以提高生活质量，同时延长寿命。

当然，那些抵抗力强的人身体往往会有相关的特征，要了解清楚，看看自己是否满足条件，如抵抗力差及时增强。

“免疫力”强的人或具备这5大特点，不妨自查

特点1：年龄在18~35岁之间

很明显的一个事实就是越年轻的人免疫力越强大，人体的免疫力与自身条件水平有着一定的关联，18~35岁年龄段的人身体正处于顶峰的状态。在免疫力各方面，有着较高的水平，反应力更强更快，免疫调节系统相比于其他人也会更多一些，免疫功能强大，患病的风险自然会大大降低。

特点2：肠胃健康

胃口好，吃得香，不挑食，什么都爱吃。而且消化排泄很顺畅，很少腹泻或胃不适。如果经常犯胃病，肠道很娇气，不能忍受一点不干净，凉的东西也不敢吃，要注意提升免疫力，平时注意保养肠胃。

特点3：营养摄入充足

民以食为天，良好的饮食习惯是维持身体健康的前提，一个人只有在保证充足营养摄入的前提下，才能更好地维持身体健康，自身免疫力提高的基础物质就是蛋白质。

营养摄入充足，经常补充蛋白质的人，特别是，长期摄入优质蛋白质的人，自身免疫功能强大，患病的风险较低，身体更健康，免疫调节水平好。

特点4：精力旺盛，不容易疲劳

这类人精力很旺盛，好像永远不知道疲劳是什么，平时很少宅在家，喜欢在外面运动、社交、做公益、参加团体活动，爱去人多热闹的地方。

如果每天不干活都累，不想说话只想睡觉，有可能是免疫力下降了。

特点5：不容易生病，很少感冒咳嗽

几乎没有生过大病住院的经历，也很少因为生病吃药，身边的人被传染病毒但是自己却没事，可以看出防御系统很厉害。

如果每次生病都有你，不吃药就会很严重，那就要重视了。

是否免疫能力越强越好？

很多人就提出疑问了，是否免疫能力越强越好？其实，免疫能力保持正常才是健康的表现，无论过低还是过强都会带来影响。

免疫能力差容易生病，而免疫能力过强容易出现排异反应，较常见的情况就是过敏，还可能会因为自身免疫有问题而引发免疫性疾病。

如何提高自身免疫力？

从营养学的角度来看，推荐大众进行“平衡膳食”。根据中国营养协会最新发布的中国居民膳食指南来看，

在日常生活中应强调食物品种的多样化，每天的食谱可以包括薯类、蔬菜、水果、奶制品、鱼、虾、蛋、肉和大豆坚果等。

同时，蛋白质是维持人体健康所必需的营养成分，也是人体内很多抗体，比如免疫球蛋白的重要组成成分，所以在传染的高风险期，强调蛋白质的摄入。

其中，优质蛋白质的摄入量要占整天蛋白质摄入量的50%，所以提倡每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，每周至少吃2次水产品。